@ED: lekker gevoel hè, als het zo goed gaat. Ik liep afgelopen maandag 8,5 km. in 47 minuten, dus met 10,8 km. per uur. Ik zat er ook echt lekker in.

@D'n Ibbel: ja, leuk als je je gaat inschrijven voor die loop op 30 april. Ik ga ook meedoen en ik denk dat ik voor de 12 ga.

Oh super jij de 12! Ja ik zag dat je tot 20 april kon inschrijven. Ik blijf het op een of andere manier spannend vinden haha. Wanneer schrijf jij je in?

Elliot en Jans: Vandaag met mijn vriendin waarmee ik hardloop besproken dat we ws ook mee gaan doen aan de Ladiesrun. Het is voor ons wel een eind weg maar lijkt ons wel leuk om er een gezellig dagje uit van te maken. Ik denk dat we nog 2 vriendinnen mee vragen.

Morgenochtend fiets ik ook even naar de Lidl. Ga sowieso voor de hardloopschoenen (loop nog steeds op gewone sportschoenen) en misschien ook wel wat kleding, even kijken.

Vanavond weer hardgelopen. Het ging niet heel lekker maar wel uitgelopen. Nu even 2 daagjes 'rust' (ga wel fietsen of wandelen), zaterdag weer.

Het opstarten met hardlopen gaat hier nog moeizaam. Ik heb net wel 5 km gewandeld. Ik ga dat voorlopig een paar dagen achter elkaar doen.

Ik ben op vakantie en heb uren aan zee en duinen gewandeld, gefietst en 2uur hardlopen in de duinen. Geen idee wat de afstand en snelheid was. Interesseert me ook ff niks. En dat ga ik weer vaker doen:puur op hartslag en tijd. Voelt veel vrijer dan op tempo lopen. IK Ga vanmiddag weer even lopen. Denk een uur. Had eigenlijk rustweek deze week...maar dat moet mijn trainer dan volgende week maar in plannen.

Dames, hoe kan ik m'n snelheid verhogen? Het lukt me gewoon niet om harder te lopen. Gister 4,05 km gelopen in 33 minuten. Echt traag. Maar ik geef echt wat ik kan, het lukt me niet om sneller te lopen.
Ik wil met de ladiesrun de 7,5 km binnen 45 minuten lopen, maar ik vraag me af of dat reëel is.

Jip, fijne vakantie!

Lookie, leuk als je ook mee doet!
Je moet wel echt hardloopschoenen kopen. Het is echt slecht voor je knieën om op gewone schoenen te lopen.

Leuk dat er meer meiden meedoen met de Ladiesrun! Hij is volgens mij op 1 juni en ik ga 5 km doen. In december heb ik ook een run van 5 km gedaan en toen deed ik er 39,07 minuten over, dus die tijd hoop ik te verbeteren.

@Jans: ik heb mijn tempo kunnen verhogen door regelmatig intervaltraining te doen: 1 minuut behoorlijk hard lopen, 2 minuten rustig joggen. Hierdoor raakt je lichaam gewend aan een hoger tempo.

Bah... Ik baal, ben al ruim een week niet fit en heb al sinds vorige week zondag niet meer gelopen. Zo ga ik natuurlijk nooit die 10 kilometer halen...

Tuurlijk wel pandora! Na een week niet lopen is niet meteen je conditie weg..

Ik zou wel echte loopschoenen kopen en geen lidl dingen. Kleding van lidl heb ik slechte ervaring mee. Ik vind het vaak jeuken. Behalve de sokken, daar ben ik heel blij mee! Zijn die er nu weer?

Na het opstaan gelijk mijn sportkleding aangedaan. Nu nog mijn ontbijtje opeten en dan de deur uit.

Goed van je Madam!

Jip, sokken zijn er nu ook bij Lidl

Net terug van een tripje Lidl, schoenen en een shirtje meegenomen. Misschien is het kwalitatief niet geweldig maar dat merk ik dan wel. Jip, jij hebt er geen goede ervaringen mee? De schoenen zitten wel lekker en het shirtje trouwens ook, maar nog niet geprobeerd met rennen (behalve even door huis :-) ) dus ik zie het wel, anders koop ik een volgende keer alsnog wat duurdere. De maten van de kleding zijn wel raar: M is 40-42 en L 44-46. Ik heb meestal L/40-42 dus voor de zekerheid een L meegenomen. Hij zit lekker alleen iets te wijd (het hoort toch eigenlijk een beetje strak te zitten?). Maar denk dat ik hem maar houd en de volgende keer een kleinere maat doe.

Ik ben ook bij de Lidl geweest. Het shirtje breng ik terug, zit veel te wijd, volgens mij is dat het model. Broek zit weer lekker. Ook gelijk 3 paar sokken meegenomen.

Ik merk dat doordat ik mijn algehele conditie heb verbeterd (door tijdens de langzame duurlopen steeds wat verder te lopen), mijn kortere afstanden vanzelf verbeterd zijn wat betreft snelheid. Als je op een bepaald moment wekelijks afstanden van 15-20 km loopt, dan is mentaal een 5 km ineens maar een kort stukje, terwijl het eerst een enorme afstand leek.

Daarnaast helpen heuveltrainingen en intervaltrainingen om je snelheid te vergroten. Dus bijvoorbeeld een heuvel opzoeken en daar een keer of 6-10x in een pittig tempo oprennen en dan rustig weer naar beneden en als je enigszins weer op adem bent, nogmaals die heuvel op, en zo verder. Of een normale intervaltraining, dus bijvoorbeeld steeds 6 minuten met de snelheid waarmee je de 7.5 km wil gaan lopen rennen (dus 10 km per uur) en daarna weer rustig 2 minuten op adem komen in een héél rustig dribbeltempo. Dat herhaal je dan een keer of 4/5/6. Dit soort trainingen hebben mij echt geholpen om mijn tempo omhoog te brengen.

Ik wil ook zo graag hardlopen, maar eerst kon ik de motivatie niet vinden en nu lukt het gewoon niet. Ik loop het liefste buiten, maar ik kan hier alleen bergop of bergaf. Voor een vlak stuk moet ik redelijk ver weg en ik wil gewoon vanuit huis kunnen starten. Dus ik moet eigenlijk beginnen in de sportschool, maar dat vind ik saai...

Jans; intervaltrainingen kunnen inderdaad helpen. En goed je snelheid in de gaten houden tijdens het lopen, probeer zo constant mogelijk te lopen.

Ik heb net heerlijk hardgelopen in het zonnetje! Wat een fijne temperatuur zeg. Ideaal!

Mijn laatste goede run was in juli, rond de 7.5km.

Op 17 februari heb ik 2.7km gelopen in 19 minuten en was toen compleet gesloopt. En net ging ik voor de herkansing, het zo goed dat ik gewoon in 34 minuten 5.3km gelopen heb! Ik kon eigenlijk nog wel verder, maar mijn rondje was gewoon op. (En ik wilde niet te hard van stapel lopen).

Ben zo blij als mijn conditie weer zo snel op pijl is en ik dit weer kan vol gaan houden.

Hiephoiii


Sorry even ego hahaha. Maar ik was vergeten dat het zo lekker was

Hiephoi supergoed Toxi!

Ik heb net ook weer hardgelopen. M´n beste vriendin wilde mee en dat leek me wel gezellig maar eigenlijk baal ik er nu een beetje van (al klinkt dat mega onaardig). Maar zij ging een stuk langzamer, normaal loop ik 8,5 km per uur, nu gemiddeld 7. Maargoed, ik ben wel weer geweest.

Ik kom me ook even aanmelden
Op 6 januari ben ik samen met mijn vriend & een andere vriend begonnen met hardlopen. 2 keer in de week, waarvan we 1x met zijn drieën lopen (maar wel op ons eigen tempo), de 2e dag lopen we apart.
De 16e hebben we onze 1e wedstrijd, 5 km loop.
Mijn vriend loopt ongeveer 7 km achter elkaar, de andere vriend al 10 en ik 5.
Ik ben vooral bezig om mijn 5 km onder de 30 minuten te lopen. Een paar jaar terug (2010) liep ik mijn wedstrijd in 29:22.
Ik moet het topic nog even bijlezen, las dat er nog meer meiden bezig zijn om te trainen voor een wedstrijd

Goed bezig Toxi!! Lekker voelt dat he, met een goed gevoel het weekend in
Poubelle, jammer dat jullie niet zo goed samen konden lopen. Maar dan weet je dat ook weer voor de volgende keer. Je bent inderdaad in elk geval wezen lopen
Ekiaam, welkom! Waar ga je de 16e lopen?
Ik ben nu bezig voor de 12km en 2 weekjes daarna weer een 10km! Succes met trainen!

Nou vandaag weer hard gelopen...het ging weer goed, ondanks mijn enorme verkoudheid. Al heb nu in 30 min 3,5 km gelopen. Ik weet het, nog steeds sloom in vergelijking met jullie, maar ik ben trots op wat ik kan Ik moet alleen weer even die 5 km halen. Maar ben er van overtuigd dat het wel weer gaat lukken

De spanning stijgt hier al. Dit weekend loop ik een halve marathon en ik ben best zenuwachtig, omdat het toch een enorme afstand is in mijn hoofd. Ik hoop maar dat alles goed gaat op de dag zelf. In een training zou het me nu al wel lukken, alleen zo'n wedstrijd is toch altijd anders. Al die mensen om je heen en dan maar je eigen tempo zien te vinden, ik vind dat best moeilijk! Ik ga echt proberen om mijn eigen race te lopen en ontspannen te lopen, net als in mijn trainingen en ik hoop maar dat het lukt.

Net nog even een heel ontspannen 5 km gelopen door het park in het zonnetje, was wel heerlijk. Gelukkig wordt het komend weekend ook mooi weer, dus dat scheelt al de helft, ik ga er maar proberen van te genieten.

Ooh wat leuk Ed! Ik ben ook aan het trainen voor een halve marathon! Het wordt alleen wel mijn allereerste hardloopwedstrijd en jij bent nu al de tweede waarvan ik hoor dat het heel lastig is om je eigen tempo te vinden met al die mensen om je heen. Wat denk jij? Moet ik in de tussentijd maar even een wedstrijdje over een kortere afstand inlassen?

Hoevaak in de week heb jij trouwens getraind? Ik moet volgens mijn schema vier keer in de week hardlopen, maar ik hockey ook nog. Dat betekent dat ik vijf keer per week sport - minstens. Eigenlijk kost dat me een beetje te veel tijd, maar ik wil ook niet afgaan tijdens de HM, dus misschien gewoon nog maar gewoon even tandjes op elkaar en doorgaan op deze manier?

Whaa goed zo Toxi! Poubelle ik snap je helemaal, daarom ren ik ook altijd alleen. Mijn vriend rent te snel, waardoor ik te snel wil/ga en het dan niet lekker volhoud en hij wordt geremd. En vind het ook 't lekkerst alleen.

Ga je de CPC lopen ED? Succes!