Het hardlooptopic

19 Sep 2013 14:15 door Anoniem44

21 km is niet niks. Kijk, tot een afstand van een kilometer of 12-15 kun je prima zonder, maar op een bepaald moment is het echt verstandiger om je lichaam wat voedingsstoffen/vloeistof te geven, anders kun je echt in de problemen komen. Ik heb dat wel eens gehad met wielrennen, een hongerklop. Nou, dat wil je echt niet. Ik kon helemaal niks meer!

19 Sep 2013 14:36 door Anoniem38

Je bevordert ook je prestatie ermee en tevens je herstel. Zondag neem ik voor de start een gel en na een uur lopen nog 1.

19 Sep 2013 15:20 door Pancake

Alles is er waarschijnlijk al over gezegd, maar bij een halve marathon loop ik echt van drankpost naar drankpost. Ik heb dat echt wel nodig. Bij mijn eerste halve marathon had ik te weinig vocht op en ik had na 18km ontzettend veel last van kramp... echt niet chill. Bij een drankpost loop ik gewoon, al hardlopend drinken dat lukt me niet dan zit er meer op mijn shirt dan in mijn mond. Ik heb ook geen last van steken of iets.

Gels heb ik alleen gebruikt bij de hele marathon. Ik had ook die van Sis. Die hoef je niet met een hele sloot water in te nemen. Ik had gedacht dat die dingen heel ranzig zouden zijn, maar het viel me mee.

O ja, en bij een wedstrijd loop ik dus niet met zo'n riem met flesjes, want dat vind ik helemaal niks. Bij een training wil ik ze nog wel eens gebruiken, maar zo'n riem is niet mijn favoriet.

19 Sep 2013 15:25 door Anoniem38

Ik heb geld van high 5. Hier zo extra vocht in. Maar als je het uitrekent dan is dat echt te weinig. Geld ook voor sis...

19 Sep 2013 16:19 door prepsel

SuzieQ schreef:Omdat je je anders niet goed voelt of om een andere reden? Die gels enzo daar begin ik niet aan. Vind het ergens overdreven voelen ofzo.

Als je hardloopt zweet je en verlies je vocht. Om zo optimaal mogelijk te presteren en voor een beter herstel, is het raadzaam om te blijven drinken (zeker als de afstanden langer worden).

Ik heb die gels vooral gebruikt tijdens de marathon, en hebben mij over het dode punt heen geholpen (tussen de 30 - 35 km). Maar het is natuurlijk aan jou om te besluiten of je ze wel/niet neemt

19 Sep 2013 18:25 door Zonnetje

prepsel schreef:
Zonnetje schreef: Heb jij nog tips welke gels goed zijn? Ik stond laatst bij de Decathlon voor dat rek, maar ik zag door de bomen het bos niet.

Ik had die van SIS:
http://www.sis-sportvoeding.nl/sis-science-in-sport-sportvoeding-produkten/2/GO-Gel-energiegel-sportgel

deze gels kun je zonder water innemen, het lijkt een beetje op astronautenvoeding

Bedankt! Ik zal eens kijken of ze die bij de Decathlon hebben of anders op Internet bestellen.

21 Sep 2013 09:33 door Silly-One

Hoi Dames,
Ik meld mij toch weer eens.
Sinds mei vorig jaar niet meer hardgelopen. Ik was er klaar mee. Ik had in Nijmegen de Marikenloop gelopen. 10 Km in 56 minuten nog wat. Maar vanaf 2 km mij lopen vervelen. Het trainen voor de loop ook al bijna niet gedaan omdat ik er echt klaar mee was.
Toch vond ik dat er ergens iets meer moest gaan bewegen, dus vanmorgen weer gaan lopen en het is mij niet tegen gevallen. Ik kon al weer vrij veel stukken goed doorlopen en wandelen deed ik meer omdat ik trappen op moest lopen, dan dat ik het nodig had.
Ik het ongeveer 5 km gelopen en daar 35minuten over gedaan. Op zich niet verkeerd. Het kan sneller, maar ik wilde eigenlijk voor de eerste keer niet gelijk volle bak gaan, want dan kan ik straks 3 dagen niet lopen bij wijze van. Ik ga liever maandag weer lopen, dan dat ik pas volgende week weer kan.

21 Sep 2013 11:29 door Zonnetje

@Silly-one: goed dat je meteen weer zo lekker hebt gelopen!

Ik heb net 17 km met mijn hardloopgroep gelopen en het ging echt goed. Ik ben er zo blij mee. Ik heb nu meteen veel meer vertrouwen in de halve marathon. :cheering:

21 Sep 2013 12:56 door Anoniem44

Gisteren weer gelopen. Rustige duurloop. Precies 5 kilometer in 35 minuten. Ging heel lekker. Ik ben naar een natuurgebied gereden waar ik nooit eerder ben geweest, was echt tof om eens een heel nieuw gebied te ontdekken en daardoor ging het lopen ook gemakkelijker.

21 Sep 2013 14:24 door Anoniem38

Leuk is dat hè? Ik heb laatst bij en met een vriendin in de regio getraind. Heerlijk om weer eens elders te trainen.

Heb vanmorgen 20' gelopen met 5x1' versnellen. Opwarmertje voor morgen. Been heel benieuwd hoe het zal gaan een week na een hele triathlon! Overigens...zo op rlt7 is een samenvatting van de korte triathlonwedstrijd een dag later (afgelopen zondag). Kijken dus! Zondag om 13:30 is de hele triathlon in beeld gebracht.

22 Sep 2013 11:21 door Moira

Ik wil ook weer beginnen met hardlopen. Ben in het verleden gestopt doordat ik een hielspoor + blessures had. Nu ben ik dus op zoek naar goede schoenen, maar weet niet goed wat ik moet nemen. Iemand die er veel over weet? Ik heb onderpronatie (ook de reden van die blessures enzo). Hiervoor heb ik nu steunzooltjes en hiermee gaat het gewoon lopen goed. Kan ik dan beter een neutrale schoen kopen en mijn zooltjes dragen of schoenen kopen tegen die tegen de overpronatie werken? Ik neig zelf naar neutrale schoenen + mijn zooltjes.

22 Sep 2013 12:22 door Anoniem321

Zo, net weer een training op zitten. Ik heb 38 minuten hardgelopen en 6.2 km gehaald.
Ik denk dat ik een tikkeltje (te) snel ben begonnen, maar al met al tevreden en een lekker gevoel aan over gehouden!
Ik heb ook eens een andere route genomen, werkt wel bevorderend vind ik!

22 Sep 2013 15:14 door Anoniem111

Ik wil ook water mee gaan nemen onderweg, ik merk echt dat ik daar behoefte aan heb, ook al loop ik maar drie kwartier. Met name ook bij warm weer trouwens. Heb er op internet een hele discussie over gelezen, zijn een heleboel mensen die dat dikke onzin vinden. Maar goed, ik doe gewoon waar ik me goed bij voel. Ga zo even bij Decathlon kijken, ik denk dat ik een fles wil waar een netje omheen zit zodat ie in je hand blijft zitten zonder dar je m zelf hoeft vast te houden.

Ik ben vanmiddag 50 min gaan rennen en voor het eerst bij zo'n (voor mijn doen) lange trip heb ik toch 8 km/uur gehaald. Merk echt dat ik langzaam maar zeker steeds een beetje sneller wordt.

22 Sep 2013 15:43 door nijntje4

Ik heb een paar maanden niet hardgelopen en vandaag voor het eerst weer geweest. Ik ben gewoon weer begonnen met les 1 van Evy en het ging goed! :cheering:

Nu volhouden.

22 Sep 2013 15:45 door Taeda

Ik wil vandaag ook nog een rondje gaan lopen, 7 of 10 km, nog even aankijken hoe het gaat.

22 Sep 2013 19:05 door Anoniem44

En ook training 9 zit erop! Een piramideloop, de blokjes moesten in een stevig tempo: 3 minuten - 6 minuten - 9 minuten - 6 minuten - 3 minuten. Toch weer, incl. alle wandelpauzes 40 minuten in beweging geweest. Gaat de goede kant op!

22 Sep 2013 19:08 door Taeda

Het is 7,5 kilometer geworden. Gemiddeld 9,05 km/u gelopen, best wel tevreden over de snelheid. Ik vond het wel jammer dat ik de 8 niet heb volgemaakt (was het rondje). Op 2/4/6 km gewandeld om wat te drinken, dat wil ik elke week 500 meter opschuiven. Dan zal mijn snelheid ook wel rond de 9,3-9,5 uitkomen, wandelen heeft natuurlijk best veel invloed.

22 Sep 2013 19:09 door Taeda

Goed bezig ED! Heb je een afstand/duur/snelheid als doel voor jezelf?

22 Sep 2013 19:11 door Anoniem44

Taeda schreef:Goed bezig ED! Heb je een afstand/duur/snelheid als doel voor jezelf?

Ik wil nu eerst naar de 10km trainen en als dat lukt wil ik een aantal keer een 10 kilometer lopen in een recreatieloop, zodat dit normaal begint te worden. Vervolgens wil ik - ook met Renate haar trainingen - in 4 maanden toe trainen naar de halve marathon. Alleen dit lijkt nu nog héél ver weg.

Eerst dus maar eens die 10km zien te halen!

22 Sep 2013 21:24 door Anoniem38

Ik heb de dam tot dam loop volbracht in 1u27. Erg blij mee!

@ED ik dacht pas nog te lezen dat jij eigenlijk geen lange afstanden kon of wilde lopen wegens lichamelijke ongemakken? Waardoor ben je verandert van idee? Geen aanval, pure interesse!

22 Sep 2013 21:29 door Anoniem44

Hé Jip, ja ik wil het toch weer eens gaan proberen. Ik hoop een balans te kunnen vinden tussen goed naar mijn lichaam luisteren en toch met enige volharding de trainingen volbrengen. Ik wil dit keer ook helemaal niet bezig zijn met snelheid, maar puur trainen op de afstand.

22 Sep 2013 21:49 door Anoniem38

Nou, dan denk ik dat ik daar het levende voorbeeld van ben ;)

22 Sep 2013 21:54 door Anoniem44

Het is voor mij wel lastig hoor, ik moet mezelf echt constant inhouden wat betreft snelheid, anders ga ik al snel over mijn grenzen heen. Ik ga nu dus gewoon trainen in een sukkelgangetje en dat ga ik zo lang mogelijk proberen vol te houden

22 Sep 2013 22:04 door Anoniem38

Voor mij is het ook lastig. En ik train ook veel op sukkeltempo's. Ik heb een soort chronische vermoeidheid. Waarbij bij 'gezonde' mensen in de ochtend 10lampjes gaan branden, gaan er bij mij altijd maar 7 branden. 6 jaar geleden kon ik nog maar 10minuten fietsen en dan was ik kapot. Met heel veel geduld en doorzettingsvermogen ben ik waar ik nu ben. En ik dek zelfs dat er nog iets meer in zit.

22 Sep 2013 22:06 door Anoniem2

Ik wil me ook graag in dit topic aanmelden. Maar hoe en waar begin ik ?

Welkom op Zeg maar Yes!

Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Wie is er online?