De laatste keer heb ik bij biovoordeel besteld. 8 kg voor 19,90
Bij de natuurwinkel betaal ik ook veel meer. Maar omdat dit een grootverpakking is scheelt het veel. Het was wel 8 x 1 kg, dus ik kan het makkelijk in de voorraadkast opbergen.

Toevallig gaan samenwonen, Ijsjemeisje? Ik woog tot m'n 20e altijd zo'n 55 kilo. Daarna kwam ik ineens veel sneller aan en na een paar jaar samenwonen woog ik dus 68. Inmiddels weeg ik alweer 1,5 jaar 60 kilo. 55 zou voor mij nu echt te licht zijn trouwens.
Ontbijtkoek zou ik eerlijk gezegd schrappen, is niet zo goed voor je qua suikers en vult ook niet zo goed. Ik zou dat vervangen voor een rustiek cracker van Wasa, of een zuurdesem als je dat lust. Of sport +. En dan met een gezond beleg zoals eerder in dit topic is genoemd.

Qua avondeten heb ik veel aan de boeken van Amber Albarda of ik probeer koolhydraatarme gerechten te zoeken. Lowcarb als zoekterm en je vindt ook veel Amerikaanse recepten.

Heeft een van jullie het bananenbrood van amber al eens geprobeerd? Denk dat ik die vrijdag ga proberen.

Morgen ook weer ff rijstemelk halen en dan weer knallen, ben er heel blij mee dat mijn vriend open staat voor gezond eten . Heb de vorige keer dat ik ging koken hem een bord quinoa voorgezet en hij vond het lekker. Was echt een simpele maaltijd met veel groenten.
Voor morgen voor de lunch moet ik nog wel ff de gezonde dingen halen maar werk nu praktisch naast de ah dus dat moet goed komen .

Bedankt voor je reactie. Ik ben op mijzelf gaan wonen dus toen vlogen de kilootjes er wel aan. Voor een persoon koken is gewoon niet leuk. Daarbij ben ik een pietlut met eten. Dus lust niet alles. 's avonds heb ik ook altijd trek.
Ik weet gewoon niet meer wat nou gezond is of niet.

Wat zijn groenten die je lekker vindt? Wat ook goed helpt is 's avonds minderen met koolhydraten en dus aardappelen/pasta etc. soms weglaten. Wij eten dan een zelfgemaakte soep en vis uit de oven (ik eet geen vlees maar dat visje kun je dan ook vervangen voor een stuk kip oid). Of allerlei gegrilde groenten uit de oven of gewokte groenten en dan vis/kip erbij.

Niet te moeilijk denken, dat is vaak het probleem. Juist de voorverpakte dingen zijn vaak groot maar op het moment dat je clean gaat eten gebruik je zo goed als geen voorverpakte dingen en dan heb je ook ineens minder moeite met voor jezelf koken.
En wat ook heel veel scheelt is minder vlees kopen. Dat is vaak groot verpakt dus als je dat niet eet dan word het al simpeler.
Rijst eet je met zijn tweeën een ook niet een heel pak van op dus dat is bv al niet moeilijker. Maar een broccoli is voor 1 persoon prima te doen. Wil je de ene dag een salade eten dan kun je met wat je over hebt de volgende dag prima een pasta maken. En ook diepvriesgroenten zijn ideaal op dat gebied.

De groenten die lekker vind en veel eet omdat het snel klaar is zijn boontjes,doperwten en spinazie ala crème. Sla eet ik ook veel. Ook lust ik graag spruitjes, bloemkool en broccoli. Maar dat eet ik niet vaak omdat het meer tijd kost. Vlees eet ik niet dagelijks. Ik merk nu ik dit typ dat ik mijzelf gewoon een schop onder mijn bips moet geven. Maar ik zal mij er eens goed in verdiepen.

Broccoli en bloemkool uit de vriezer is best snel dat ff roerbakken en dan is het ook zo klaar. De spinazie a la crème is wat minder maar wel erg lekker . Daar verse basilicum, pijnboompitten champignons door en dat mengen met Rucola en quinoa gekookt in bouillon is wel erg lekker. Moet je alleen wel ff op zoek naar de goede bouillonblokjes.

Heb er al weer helemaal zin in om over te gaan op suikervrij. Weer lekker koken enzo. En weer flinke borden met groente eten.

Minx, ga je helemaal suikervrij?
Ik ben nu al weer ruim 2,5 maand suikervrij (oké, ik zondig heeeeel af en toe een keer op m'n werk). Het bevalt me echt goed. Ik heb nu helemaal geen behoefte meer om tussendoor te snaaien. Dat is echt een pluspunt van geen suiker meer binnen krijgen. Ik merk het gelijk als ik het wel op heb.

Ijsjemeisje, ik vind de appie app echt ideaal. Je voert wat ingrediënten in en er rolt een recept uit. Veel recepten zijn niet clean, maar kan je wel clean maken.
Inderdaad niet te ingewikkeld denken. Gewoon onthouden dat pure ingrediënten het beste zijn. Een simpele graadmeter is om naar de ingrediënten te kijken. Als er een gigantische lijst staat, dan is het meestal niet zo gezond. Het werkt niet exact zo, maar het is een goede manier om mee te beginnen.
Ik las laatst van iemand die nooit producten koopt waar meer dan 4 ingrediënten in zit. In het product hè, ik bedoel niet in de maaltijd die je zelf maakt.
Kijk bijvoorbeeld op het pakje halvarine wat daar in zit, vergelijk dat met de ingrediënten van een pakje roomboter. Wereld van verschil!

Meiden...
Ik ben hopeloos.
Kunnen jullie mij helpen? Ik zie door de bomen het bos niet meer.
Hoe zijn jullie begonnen met gezond eten? Steeds meer suikers schrappen enzo of gewoon rigoureus in 1 keer.
Ik heb internet af zitten struinen en allerlei webshops. Maar weet even niet hoe of waar ik moet beginnen.
Ik wil gewoon heel erg graag gezond gaan eten omdat ik A gewoon gewicht kwijt moet. B ik niet lekker in mijn vel zit. En C het gewoon gezonder voor je lichaam is.

Een paar jaar terug heb ik het eerder vol gehouden om suikervrij te eten en jeetje wat voelde ik mij toen goed!
Maar nu heb je zoveel meer keuze en ik lees van alles en nog wat maar waar te Beginnen dus....

Ik vind het ook moeilijk om te beginnen omdat er ook nog zoveel slechte dingen in huis zijn. Dat wil zeggen in de voorraadkast bijvoorbeeld, maar dat ga ik ook niet weggooien zonde van het geld.
En al dat gezonde voedsel is toch duurder.
Daarom wil ik dus als het slechte zeg maar op is het gezonde ervoor terug kopen. Goed begin toch? Kopen jullie ook gewoon veel bij de ah of echt vooral bij online shops?
En wat zijn dan jullie favoriete producten?

Kitty, hou anders eens een paar dagen bij wat je exact eet. Inzicht hebben in je eigen eetpatroon is erg handig. En als je dat dan hier plaatst, dan kunnen wij ook met je mee denken.

Ik doe ook boodschappen bij AH en Hoogvliet. Die hebben ook veel biologisch producten, maar ik koop niet alles biologisch, daar hebben wij geen geld voor.
Ik bestel eens in de zoveel tijd een lading houdbare producten op internet. Vooral grootverpakkingen (speltmeel, speciale mayo, pasta, havermout en vlokken enzo), dat scheelt veel geld.

Ik zou trouwens niet gelijk met suiker stoppen. Eerst alles opmaken, inzicht krijgen in je eetpatroon. En daarna kijken wat het beste bij je past. Op die manier krijg je beter een eetpatroon wat bij je past ipv dat je iets moet volhouden om er daarna weer mee te stoppen.

Inderdaad inzicht krijgen is het belangrijkste. Ik ben op mijn 19e ongeveer begonnen met interesse in voeding. Toen was nog die hele light hype bezig maar dat heeft er wel voor gezorgt dat ik altijd op verpakkingen keek (toen naar vetten) en nu sinds een jaar of 2 juist naar de ingredienten en suikers.

Ik vind het heerlijk om in de supermarkt lekker uitgebreid verpakkingen te gaan zitten lezen en ik vind het ook niet meer dan normaal om te weten wat ik in mijn mond stop. En inderdaad wat Jans ook zegt, meer dan 4/5 ingredienten per product, dan kun je al gaan nadenken. Net als woorden die niet uit te spreken zijn.

Ik heb het wel redelijk rigoreus aangepakt. In iedergeval al het avondeten wat ik in pakjes/zakjes had (wereldmaaltijden en dergelijke) heb ik in 1 klap weggedaan. Ik heb gewoon aan mijn ouders en beste vriendin gevraagd of ze dat lekker vonden en zij wilde het wel hebben.

Daarnaast vind ik gezond boodschappen doen echt niet veel duurder. Je koopt bijvoorbeeld geen lekkere vanille vlaatjes meer, geen frisdrank, geen geparneerde spullen, geen dure bertolli pastasauzen, geen wereldgerechten (waar je alsnog allemaal groente zelf moet toevoegen) en geen dure light producten.

In plaats van en, en .. wordt het of, of

Ja ik wil voor 95% suikervrij gaan. Voel me daar gewoon beter bij. Af en toe een blokje pure choco wil ik wel graag houden maar vind de 92% van vivera heerlijk dus dat is al geen probleem. Honing ed blijf ik wel gebruiken maar dan wel de bio. Net mijn ontbijt op: yoghurt met muesli, geraspte kokos, lijnzaad en wat honing. Heb het liefste een zoet ontbijt dus moet ff afbouwen weer. Vanaf half 2 heb ik anderhalf uur vrij dus dan loop ik ff naar de ah toe en ga dan ff weer fruit en goede producten inslaan . Darmen weer even rustig krijgen is wel een slim plan en wil er na die foto's van Azi toch nog weer een paar kg af hebben.

Bedankt voor de reacties.

Ik heb wel inzicht in mijn eetpatroon. Haha daarom kwam ik tot de conclusie dat ik het moet veranderen.
Op dit moment koop ik vrijwel niks biologisch.

Wat ik eet op een dag even een globaal iets.
Sochtends of niks of 1 boterham of rijstwafels.
S'middags eigenlijk altijd 2 boterhammen
Tussendoor van alles wat slecht is. Vrijwel dagelijks op dit moment. Chocola, chips koek etc...
Ik probeer 2 stuks fruit te eten en 1,5 liter water te drinken en er zijn dagen dat ik daar aan kom, maar ook genoeg dat ik daar niet aan kom.
Savonds eten wij al vrij goed al zeg ik het zelf. Zo min mogelijk pakjes bedoel ik daarmee. Al mag het wel minder vlees zijn. Mijn man is daar dol op en vindt het ook maar niks als ik iets wil veranderen, maar goed.

Zo een slecht eetpatroon dus. Ik ben op dit moment ook gewoonte lui om eten te maken. Daar ben ik gewoon eerlijk in. Vooral op dagen dat ik moet werken om 7 uur savonds dan maak ik snel eten klaar voor gezin en ga ik weg en eet dus niets.
En dan werk ik tot 12 uur en tja dan heb ik trek

Vandaag heb ik alleen nog maar 2 beschuiten op met hagelslag uiteraard.... Wat dus ook voor geen meter vult natuurlijk.
Dit moet anders.

Eigenlijk gewoon heel dom want een bakje havermout met fruit vult veel meer en is nog wel lekkerder ook.
Vroeger wist ik het allemaal wel en deed ik het ook en zanik er goed uit, maar Pfff ik heb het helemaal laten inkakken. Door stress, samenwonen, kinderen noem het op maar je doet het zelf uiteindelijk.

Nu ik weer zwanger ben, zou ik ook graag wat 'cleaner' willen eten. Ik heb tijdens mijn vorige zwangerschap veel migraine gehad en voelde me echt helemaal niet fit, achteraf heb ik wel het gevoel dat de troep die ik allemaal naar binnen stouwde hier ook wel aan bijgedragen heeft (al zegt de neuroloog dat het verband tussen voeding en migraine nooit bewezen is).
In eerste instantie wil ik vooral proberen om geen chocola en drop te eten(kunnen triggers zijn), geen wit brood/witte pasta's en meer fruit en groente. Chips zal ik niet volledig laten staan, want ik heb veel trek in zoute dingen, maar wil het wel beperken.

Dus vanaf vandaag eet ik weer netjes mijn speltboterhammen, minimaal 2 stuks fruit per dag en vanavond eet ik een lekkere maaltijdsalade

Ik ben ook vrij rigoureus omgeslagen. En ik merk dat dat voor mij wel het beste werkt. Ik heb veel gelezen er over, en dat stimuleert mij wel erg.
De boeken van Amber Albarda inspireren mij echt! En Annemarie Postma trekt het meer door in het zweverige. Maar haar tip was dat je moet eten wat er uit ziet als energie, als zon. En dat probeer ik nu steeds te bedenken. Bijvoorbeeld een appel of een hand noten ziet er meer uit als energie en zon dan een hand paprikachips

Ik ga nu al een week heel erg goed. Ik voel me niet echt beter, maar dat heeft meer redenen, en wie weet had ik me nog kutter gevoeld als ik slecht at haha.

Ik ben vanmorgen begonnen met een groene smoothie. Ik had er een halve komkommer, een halve romeinse sla, het sap van een halve citroen, een banaan, en een halve avocado in gedaan. Het was absoluut niet vies. En ik had tot half 11 geen honger. Dus het vult ook enorm!
Toen om half 11 had ik 2 sneetjes e nummer vrij brood met gemengde noten pasta.
En nu net om half 2 heb ik 3 eitjes, met een ui, een hand spinazie, wat kerstomaatjes en basilicum en peterselie roergebakken. Heerlijk! Omdat ik al 2 sneetjes brood op had, wilde ik nu zonder brood. En ik zit lekker vol. Oh en een glaasje amandelmelk. Dat is ook lekker, kennen jullie dat?

Ik was bij Jumbo, en kon het spelt/rogge brood niet vinden. Het meisje van Jumbo kon het ook niet. Hoe heet het precies?

Hier nu ook speltwafels in huis, besteld via de webshop. Eerst maar 1 pak om te testen, maar ik vind ze lekker. Eet ze dan tussendoor met rb en kaas en vanmorgen nog een ei er op.
Van het weekend wil ik ook eens een speltbrood proberen zelf te maken, ben benieuwd. Alleen er om denken dat ik er op tijd mee begin zodat we het tussen de middag kunnen eten.

Ik ben begonnen volgens het boek grip op koolhydraten. Ondertussen ben ik op gewicht en gooi ik er mijn eigen draai aan. Heb ook de boeken van amber gelezen en de voedselzandloper.

ik heb vanmorgen ontbeten met griekse yoghurt en zelfgemaakte muesli
t speltwafel met rb kaas en ei
l 2 roggebroodjes met rb en kaas, smoothie met sla, komkommer, perzik, blauwe besjes en appel. En na een stukje pure chocola
Vanavond eten we de zoete aardappelsalade met kikkererwten van Linda

Haha, de zoete aardappelsalade is in trek bij jullie hè?!

Ja hij is lekker haha

Ik lees er vast overheen, maar waar staat het recept van die zoete aardappelsalade?

Hij stond nog op het oude forum

Zoete aardappel in stukjes snijden en even koken.
(Biologische) hamreepjes bakken met pijnboompitten
Aardappels afgieten en in een pan bakken, blik kikkererwten toevoegen (gedroogde zijn natuurlijk beter). Klein beetje af laten koelen.
(Rucola)sla in een schaal, het aardappel en kikkererwtenmengsel er doorheen husselen en de ham en pijnboompitten erover heen doen.
Garneren met wat verse peterselie.

Bedankt, die ga ik eens maken. Zoete aardappels heb ik standaard in huis.

Goedemorgen!
Ik ben vanmorgen weer begonnen met een groen sapje van spinazie, bleekselderij, banaan en kiwi. Was best lekker.
Toen even hardgelopen, en net een bakje yoghurt met noten op.
So far so good vandaag

Netjes hoor, blij!
Groene sapjes heb ik me nog niet aan gewaagd. Misschien moet ik dat ook eens gaan doen.