Afvaltopic 2020

30 Okt 2019 16:38 door Joey

Als je enigszins maat houdt, zit het er vast niet zomaar aan als je basis goed blijft

. Maar voor afvallen is wat strenger waarschijnlijk nog wel handig ja.. Ik kan momenteel op feestjes de wijn niet laten staan. En al zijn dat er dan 1 of 2, als ik dat regelmatig doe, verstoort het m'n afvallen wel.

30 Okt 2019 16:42 door Minx

Oeh lastig is dat.

Wijn heb ik eigenlijk steeds wel gedronken. Elke week 1/2 glazen. Soms sla ik het over als ik geen zin heb. De laatste weken waren lichamelijk ook wel even een uitdaging. Spiraal moest eruit en sindsdien ook best wel heftige bloedingen gehad. Dat werkt ook niet echt mee. Lichaam moest echt even resetten. Super irritant.

30 Okt 2019 16:53 door Joey

Ja het probleem met wijn is dat ik wel 1 of 2 per keer kan drinken, maar dan heb ik de volgende dag er weer zin in. Zo heb ik dit weekend 3 dagen op rij gedronken ?. Dus beter even helemaal niet dan.
Lichamelijke/hormonale zaken hebben bij mij ook veel invloed. Lastig is dat, want daar kun je niet altijd wat aan doen. Jij bent natuurlijk sowieso al heel lang zo goed bezig, maar ik zie dit nu ook als een verandering van leefstijl (qua eten) waarmee ik toevallig ook afval. En ik heb wel tussendoelen en ik vind het soms te langzaam gaan, maar ik probeer het wel op lange termijn te bekijken. Wat Taeda (geloof ik) zei ga ik nu ook doen, begin van de maand gewicht noteren en einde van de maand weer, omdat ik nu soms het gevoel heb dat er weinig gebeurt.

30 Okt 2019 17:16 door Minx

Oh ja dat is niet handig. Ik drink al heel lang alleen als ik de dag erna niet hoef te werken. Dat voelt voor mij het fijnste en ben ook niet echt een enorme fan. Ik zie het inderdaad ook als aanpassing van mijn eetpatroon. Ik voel op zich weinig verschil tot ik een dag weer anders eet dan voel ik me niet lekker. Ik noteer het ook in verschillende Apps dat scheelt wel.

Nu weer mijn crackers aan het maken. Had dat een hele tijd niet gedaan en eigenlijk is het wel makkelijk. Ik maak er 12 tegelijk. Is 20 minuutjes werk en dan heb ik voor een week genoeg. Vanavond lekker loempia’s eten. Die maak ik zelf in de airfryer, echt een aanrader.

31 Okt 2019 12:13 door Lady

Niet verwacht maar ik zat vanochtend toch weer onder de 65. Ik blijf enorm schommelen tussen 65-66 is hopelijk zet het nu weer eens een beetje door richting de 64.0.

01 Nov 2019 13:16 door Minx

Fijn lady. Hopelijk snel die 64,0 in beeld

01 Nov 2019 13:21 door Joey

Ooh dat zou echt fijn zijn Lady! Je schommelt nu iig de goede kant uit!

01 Nov 2019 16:12 door Lady

Nou gisteravond heb ik een hele zak chips leeggegeten ?. Ik heb er van genoten en gelukkig was ik vanochtend nog steeds 64.9.

Ik heb door mijn nieuwe baan en studie minder tijd om te sporten en ik heb al wel vaker het idee gehad dat wanneer ik minder sport, ik sneller afval. Zou best kunnen natuurlijk omdat spiermassa meer weegt dan vetmassa. Gelukkig vanochtend wel weer even een pittige workout kunnen doen want dan ga ik toch liever voor een strakker lijf dan een lager getal op de weegschaal.

05 Nov 2019 11:44 door Minx

Hahaha lady dat herken ik bij mij komt de klap vaak een dag later.

Ik heb gister weer een meting gedaan in de sportschool. Vetpercentage was weer gezakt. Zit nog wel iets te hoog maar wel lager dan in 2013 toen was ik 5,7 lichter en het scheelt 1,5 kg vet. Dus ben best heel erg tevreden. Volgende week ga ik ook mijn kg’s in de sportschool weer omhoog gooien. Het gaat te makkelijk.

05 Nov 2019 14:20 door Olíve

Wow wat super goed Minx!! Jouw ticker is ook al zoo ver! Echt jaloersmakend! Ik ga morgen weer wegen, dan ben ik als het goed is niet meer ongesteld.

05 Nov 2019 14:40 door Minx

Ik ben ook al vanaf 28-01 bezig dus het gaat echt nier snel maar merk wel dat het geen moeite meer kost. Ik eet echt anders nu en hoef er niet te veel meer over na te denken

06 Nov 2019 11:43 door Char

En Olive, hoe was t wegen?

Ik werd vanochtend eindelijk weer blij van de weegschaal. Ik stond al even soort van stil, vaak juist iets erbij (terwijl ik mij toch behoorlijk goed aan mijn schema hield), frustrerend. Maar vandaag ben ik weer door een kilo 'gezakt'. Wel maar nét aan en deze kilo wil ik er graag nog helemaal af hebben. Ben benieuwd of dat deze week gaat lukken met een aantal activiteiten waarbij ik mij niet aan mijn schema kan houden.

06 Nov 2019 11:47 door Joey

Een kilo is dan toch wel weer lekker Char!
Hier ging het vorige week mis. Ziek, ongesteld, moe.. toen op stap en een brakke dag ?. Slecht gegeten, maar niet veel te veel. Maandag weer goed opgepakt en nu toch wonder boven wonder ietsje lichter. Maar het schiet zo niet op natuurlijk, ik moet echt weer consequent zijn. Ik heb ook 1.5 week niet gesport en ik denk net als Lady dat ik daardoor misschien nu toch ook lichter ben/niet aangekomen. Na sporten ben ik toch echt altijd even wat zwaarder.

06 Nov 2019 12:43 door Olíve

Ik was hetzelfde als vorige week maandag. Zit nu dus bijna op 6 en heb het vertrouwen dat dat de komende dagen nog wel minder wordt. We zullen zien. Ik vind het iig heerlijk om te merken dat ik niet mega streng op regime moet om toch af te vallen.

Een kilo is veel zeg! Wat een beloning na een tijd stil staan!

@Joey,fijn dat jij, ondanks alle tegenwerkingen ook wat kwijt bent!

06 Nov 2019 13:53 door Char

Helaas was er geen kilo af hoor. Ik zie dat het er wat onduidelijk staat. Maar ik zit eindelijk weer nét onder een getal (waar ik dus al een tijdje boven bleef hangen).

Maar fijn Olive dat het niet zo streng hoeft om toch af te vallen. En Joey, af en toe een dipje moet kunnen toch. Fijn dat je er niet voor 'gestraft' wordt.

06 Nov 2019 13:56 door Joey

Ooh zo Char, ja dan hopelijk snel echt daaronder:). Ja dipje moet kunnen, maar het gaat al een ruim maand op en af met dipjes ?.

11 Nov 2019 11:15 door Linvi

Linvi schreef:Bedankt allemaal voor de tips en adviezen. Ik ben vandaag gestart met mijn nieuwe levenstijl.

Inmiddels 2 weken verder. Het.lijkt wel redelijk of er gewoon een knop om is wat het kost me weinig moeite. Mijn valkuil blijft de avond, ik ben zo gewend aan een snaai momentje dat het meer gewenning is dan dat ik echt trek had.

Ik ben inmiddels zelf al 2,9 kilo afgevallen! Aanvraag diëtiste is verstuurd. Zal eerdaags een afspraak krijgen. Mijn eerste doel is 15kilo afvallen. Daarna denk ik nogmaals 10kilo.

Een fijne app heb ik ook gevonden. Yazio ofzo heet die.

Ik heb nog wel wat vragen nodig, ik merk dat ik weinig tijd voor ontbijt heb, daardoor neem ik vaak gewoon magere kwark. Echter verveeld dat. Crackers krijg ik niet weg, iemand nog andere tips?

In die app die ik bij houdt wordt gesproken over calorieën, koolhydraten, eiwitten, vetten. Vooral eiwit ga ik wel eens erover heen. Calorieen heb ik vaak te weinig, echter heb ik eigenlijk nooit een honger gevoel. Wat moet/kan ik hiermee?

11 Nov 2019 11:36 door Whatever

Haihai, ik kom ook weer even meedoen, want mijn weegschaal zei net 89.9. Shit! Ik wil 10-15 kilo kwijt en vooral NIET die negentig weer aantikken haha!

11 Nov 2019 11:38 door Whatever

Linvi: je zou even kunnen kijken hoe het percentage eiwit/carbs/vet verdeeld is in die app. Op zich is het helemaal niet gek om hoog in je eiwitten te zitten tijdens afvallen om zoveel mogelijk spier te behouden.

11 Nov 2019 12:53 door Linvi

Whatever schreef:Linvi: je zou even kunnen kijken hoe het percentage eiwit/carbs/vet verdeeld is in die app.

Koolhydraten 50% eiwit 20% vet 30%.
Vet haal ik echter bijna nooit volledig.

11 Nov 2019 13:49 door Whatever

Linvi schreef:
Whatever schreef:Linvi: je zou even kunnen kijken hoe het percentage eiwit/carbs/vet verdeeld is in die app.

Koolhydraten 50% eiwit 20% vet 30%.
Vet haal ik echter bijna nooit volledig.

Ja dat dacht ik al. Vaak verschuiven mensen wr in hun macro's naar 30 of zelfs 35% eiwitten. Ik zou als ik jou was je eiwitten wat opschroeven (als je dat bij die app ook kunt instellen, lijkt me wel) ten koste van je carbs en wellicht ook je vet als je dat toch niet benut. Wel genoeg gezonde vetten eten he!

12 Nov 2019 18:44 door Whatever

Altijd leuk dat eerste beginnetje als je een daf niet snackt en stuk minder zout en zoet eet. Was vanochtend halve kilo lichter haha. Naja ik kan nu wel mooi onder die 90 proberen te blijven wn langzaam uitbouwen! Heb net brownies gebakken om vanavond mee te nemen naar een feestje. En heb ze weerstaan en ben nu aan hey koken om te zorgen dat ik me niet vol ga stouwen met snacks straks daar. Vooral heel veel dansen dan vergeet ik de hapjes vanzelf.

13 Nov 2019 09:39 door Minx

Whatever succes.

Ik blijf een beetje rond de 80 schommelen. Maar ga gewoon door. Uiteindelijk zal het er toch wel af gaan. Vanochtend zat ik weer lager. Maar vandaag een landelijke bijeenkomst van Mn werk met lunch en diner. Gewoon ff goed opletten wat ik eet dus. En ik heb spierpijn dus het gewicht viel me op zich mee. Gister in de sportschool ff flink focus gelegd op Mn billen en buik en de gewichten gaan nu echt serieus omhoog. Ik begon in mei met squats met 8kg inmiddels zit ik op 60 dus dat is een flink verschil.

13 Nov 2019 09:51 door Pippa

De avond overleefd whatever? Succes komende tijd, you van do it!

Goed begin zelf al Linvi!

Minx, soms schommelen en dan ineens weer wat eraf hé?

Ik heb het even los gelaten allemaal en merk dat ik er toch nog wel op let uit mezelf al, maar blijf zo schommelen, heel frustrerend. Ook nu pil ipv spiraal zal ook niet helpen ben ik bang. Blijf elke keer tussen 77 en 78.3 maar dat laatste wil ik beslist niet, voel me dan toch meer opgeblazen ofzo, wil onder 77 blijven sowieso, liever tot 75 nog. Denk komende weken stabiel houden met verjaardag zoon en feestdagen en dan begin van het nieuwe jaar weer even knallen

13 Nov 2019 12:09 door Joey

Hoe is het gegaan whatever? En ja fijn die eerste halve kilo als je nauwelijks bezig bent, toch motiverend ?.

Linvi als je vet wel wilt halen kan dat heel makkelijk met noten, avocado of Griekse yoghurt. Ik zit er altijd overheen juist ?.

Minx echt super bezig met dat sporten. Je zo sterk en fit voelen is naast het (al dan niet) afvallen ook veel waard.

Pippa, hopelijk kun je het tot het eind van het jaar dan stabiel houden!

Hier gaat het niet zo goed. De basis qua eten wel, maar ik grijp momenteel snel naar chocola. Ik val ook niet meer af. Deze tijd van het jaar heb ik altijd veel behoefte aan koolhydraten en met een gezonde levensstijl is dat wel minder, maar het lukt me nu dus toch niet helemaal om het vast te houden. Heb ook weer vaker een hongergevoel terwijl ik hetzelfde eet. Ik denk dat de oplossing is om grotere maaltijden te eten en tussendoor meer soep te eten, daar ben ik nl gek op. Met meer gezond eten worden m'n cravings wel minder. Maar ik weet niet of me dit de komende weken echt gaat lukken. Hopelijk houd ik de uitschieters dan beperkt en kom ik ook niet aan...

Welkom op Zeg maar Yes!

Afvaltopic 2020

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Re: Afvaltopic 2019

Wie is er online?