Welkom op Zeg maar Yes!

Waar het Yesforum stopte gaan wij door. Meld je nu ook aan en klets mee! Om deel te nemen aan een discussie op het forum moet je jezelf registreren. Hier kun je kletsen over alles wat je bezig houdt. Je kunt een discussie starten of reageren op andere topics. Wanneer je een nieuw topic opent, zorg er dan voor dat je dit in de juiste pijler doet, anders heb je kans dat deze door een van de burgemeesters wordt verplaatst. Zorg er ook voor dat je je aan de regels houdt. Deze kun je teruglezen in de Moderatortopics. Vragen of klachten over een topic? Stel of meld deze dan in het moderatortopic van de desbetreffende pijler of via de button met het uitroepteken in het topic zelf. Daarnaast kun je de burgemeesters ook een PM of een mail sturen naar het mailadres: zegmaaryes@gmail.com. Veel forumplezier!  


Afvaltopic 2020

<<

Pippa

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 3479

Geregistreerd: 11 Apr 2017 10:46

Bericht 04 Mrt 2019 21:25

Re: Afvaltopic 2018

Marin schreef:Ik vind het ook heel knap Pippa. Hoe was jouw levensstijl hiervoor? Omdat dit blijkbaar zo goed voor je werkt ben ik daar wel benieuwd naar, want dit klinkt als een hele normale, gezonde en goed vol te houden levenstijl. Goed dus juist dat dit zo goed voor je werkt, maar ben wel nieuwsgierig naar hoe dat zo goed kan werken. Leefde je zo ongezond eerst?
Ik ben eigenlijk wel benieuwd naar een foto van je nu. Zou je die willen delen? Of liever (nog) niet? (dan moet je 't eerlijk zeggen hoor).


Zal vooral stukje mindset zijn denk ik. Ik heb nooit heel ongezond geleefd, maar at gewoon (te) veel, grote(re) porties en op een verjaardag bv. en taart én hapjes, nu eet ik alles veel meer verdeeld en met mate. Verder ben ik ook gewoon (veel) meer gaan bewegen sowieso, kan mijn lichaam dat ondanks Fibromyalgie ook beter hebben inmiddels. Het zal dus een combinatie van factoren zijn bij mij. In vergelijking met vóór zwangerschap is er 14 kilo vanaf, de overige 6 kilo was er in de periode rondom zorgen van. G bijgekomen. En ik dronk bv. graag sap, nu echt alleen water / thee. Lunchte in vorig hotel bv. mee , waardoor je vrij snel ook croissant etc mee zat te eten (enige wat er was), nu heb ik mijn eigen eten bij me. Ging met vriend regelmatig uit eten, bestelde regelmatig eten, nu allemaal minder / meer beheerst. Eet alsnog patat, maar dan niet met én saus en 2 snacks. Wat allemaal niet eens super slecht zal zijn voor een keer, maar alles bij elkaar.
11-2017 ♥
12-2021 ♥
<<

Marin

Gebruikers-avatar

President

Berichten: 43580

Geregistreerd: 16 Nov 2015 14:09

Bericht 04 Mrt 2019 21:26

Re: Afvaltopic 2018

Ja wat goed zeg! Dat is inderdaad alles bij elkaar wat dan zo bij elkaar aan tikt. Heel goed, je bewustzijn hierin. Inspiratiewaardig!
Let's discover the world together.
<<

Pippa

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 3479

Geregistreerd: 11 Apr 2017 10:46

Bericht 04 Mrt 2019 21:28

Re: Afvaltopic 2018

Oh, dat is lief haha. Het voelt ook alsof ik maar wat doe hoor....
11-2017 ♥
12-2021 ♥
<<

Misoe

Gebruikers-avatar

Kletskop

Berichten: 633

Geregistreerd: 22 Jun 2017 12:15

Bericht 05 Mrt 2019 12:33

Re: Afvaltopic 2018

Dat is precies de reden waarom het werkt. Voor je gevoel doe je maar wat. Je bent niet aan het diëten. Je volgt niks, je hebt geen vast staand plan, waar je je strikt aan moet houden, waardoor je het zat raakt en juist cravings krijgt of terug snakt naar "vroeger" toen je alles nog mocht.
Je denkt logisch na en daardoor val je af.
<<

Pippa

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 3479

Geregistreerd: 11 Apr 2017 10:46

Bericht 06 Mrt 2019 08:24

Re: Afvaltopic 2018

Daar heb je gelijk in Misoe, ik stel mezelf gewoon grenzen en verder laat ik het per dag aan mezelf, dat voelt ook fijn, heb zelf gewoon die controle.

Ik merk nu ik paar dagen iets beter heb geslapen ik toch weer wat extra kwijt ben, ineens. Zit nu op -20.3. Ik denk dat ik doorga tot -25 en dan stabiel probeer te blijven.
11-2017 ♥
12-2021 ♥
<<

Bliss

Gebruikers-avatar

First Lady

Berichten: 25048

Geregistreerd: 31 Aug 2013 18:02

Bericht 06 Mrt 2019 08:59

Re: Afvaltopic 2018

Ik zit nu op -1.5, dus vooralsnog gaat het langzaam maar gestaag door. In totaal ben ik nu bijna 14 van de 24 zwangerschapskilo's kwijt, dus ik heb nog wel even te gaan (en daarna moet ik nog een tijd door).
❤ 7 juni 2018
<<

Minx

Gebruikers-avatar

Stamgast

Berichten: 11503

Geregistreerd: 15 Jan 2014 00:42

Bericht 06 Mrt 2019 09:22

Re: Afvaltopic 2018

Pippa fijn is dat he, 25 is een mooi doel.

Bliss, hoeveel wil je kwijt? Ik zag de foto in het wat heb je vandaag aan topic en had echt niet het idee dat er mega veel af moet.

Hier zit in nu bijna weer op het gewicht van 2 weken terug gelukkig. Er zat nl ongeveer 1,5 kg bij maar ben stug doorgegaan. Het was nl echt wel verklaarbaar. Alleen wel jammer dat ik voor mijn gevoel 2x die kg’s kwijt moet raken. Ik roep ook de hele tijd dat ik niet wil wegen maar doe het toch. Gelukkig gaan de cm’s wel door.
Qua gewicht heb ik een aantal stappen in mijn hoofd
0-10 kg is burn-out kg’s
10-15 zijn de zwangersxhapskg’s
15-30 zijn de kg die ik aankwam door maar door te gaan en in burn-out te belanden.
Die laatste kg’s kwamen er echt in een bizar tempo aan toen het niet goed ging. Echt in 4 maanden tijd ofzo.
2015 💙
<<

Pannetoet

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 1551

Geregistreerd: 01 Sep 2013 16:10

Bericht 09 Mrt 2019 09:27

Re: Afvaltopic 2018

@ Pippa: Minimaal 5km bewegen, hoe weet je of je 5km hebt gehad? Gebruik je een stappenteller oid? Maar wat goed zeg! En inderdaad wat Marin ook zegt; het klinkt als een hele normale levensstijl alleen heb je wat aanpassingen gedaan waardoor het werkt.. in the end hoeft afvallen helemaal niet moeilijk te zijn, het is vooral logisch nadenken (Daar hoor ik nog niet bij haha) Ik ben wel benieuwd wat je zoal eet op een dag :)

@ Marin: Wat fijn dat die eerste 1,5kg er al af is! En je gaat sporten zie ik? Ga je fitnessen of ga je iets anders doen?

@ Minx: Ja weet je wat het is.. buiten lopen werkt niet voor mij, buiten het feit om dat ik het vreselijk vind om buiten te lopen ben ik geneigd om te hard te lopen, te zacht en bij de loopband heb ik een constante snelheid wat ik heel erg fijn vind. Ik ga maandag weer sporten en ik wil dan de snelheid iets zachter zetten en kijken hoe dat gaat :) Wat ontzettend vervelend dat je vocht vast houdt door je medicijnen, wat voor medicijnen slik je/heb je geslikt? Ik snap je gevoel van 2x die kg's kwijt raken maar goed dat je gewoon doorzet!

@ Bliss: Wat goed dat je al 1,5kg kwijt bent! Langzaam of niet.. beter 100gr eraf dan 100gr erbij :)

@ All: Ik ben deze week vooral veel bezig geweest om te bedenken hoe ik het beste kan afvallen, stom hé? Zo kwam ik een stukje tegen waarin aangegeven werd dat je consequent moet zijn qua kcal en je een constant (ook in het weekend) 'tekort' moet creeëen om af te vallen.. oké vrij vaag haha maar hieronder de rekensom:
- Vrouwen verbranden gemiddeld 2100kcal per dag x 7 dagen = 14700 kcal verbrandt in een week
- Iemand die aan een dieet doet heeft het volgende:
Ma t/m Woe: 1200 kcal
Do: 1800 kcal (Je eet meer omdat je niet kan leven op 1200)
Vrij: 5000 kcal (Vervolgens ga je vrijdag helemaal los omdat je honger hebt)
Zat: 2500 kcal (Zaterdag, gezelligheid, wijntjes, hapjes)
Zon: 1200 kcal
Totaal: 14100, vrijwel geen tekort
- Dan iemand die elke dag 1800kcal binnen krijgt, dus ook in het weekend
Totaal: 12600 kcal, een tekort van 2100kcal = afvallen

Er ging bij mij echt een lichtje branden toen ik dit las! Je kan dus wel extra dingetjes eten zoals chips zolang je maar binnen die 1800kcal blijft en qua vetten/suikers normaal.. Ik heb deze week ook mijn voeding ingevoerd in MFP en ik kom elke dag rond de 1500, dus die 1800 vind ik best een uitdaging maar waarschijnlijk ga je daarmee wel de cravings tegen.. + volume voedsel vult -> 1 mars is bijv. 200kcal maar vult niet, een hele salade met van alles heeft hetzelfde kcal maar vult veel beter.. Dit is trouwens niet mijn idee en informatie hoor maar van internet :P En ik vind dit soort dingen ook rete-interessant om te lezen :)
Wat als het lukt
<<

Anoniem273

Bericht 09 Mrt 2019 11:21

Re: Afvaltopic 2018

Pannetoet, maar die 5000 kcal van de vrijdag uit dat artikel vind ik wel echt zwaar overdreven. Ik heb geloof ik nog nooit 5000 kcal op 1 dag gegeten, zelfs niet op echte slechte, ongezonde dagen.
Verder is het inderdaad beter vol te houden als je rond een vast aantal kcal per dag zit, denk ik. En daar kan een bakje chips (bijv oven baked) of van die propercorn popcorn prima in passen. Of een keer een patatje met alles erop en eraan, als je overdag een beetje rustig aan doet.
<<

Minx

Gebruikers-avatar

Stamgast

Berichten: 11503

Geregistreerd: 15 Jan 2014 00:42

Bericht 09 Mrt 2019 14:14

Re: Afvaltopic 2018

@pannetoet, ik heb tijdelijk oestrogenen erbij om te kijken of ik mijn cyclus weer op orde krijg. Weet zeg maar wel weer waarom ik de pil niet meer gebruik.

Die 5000 is denk ik niet echt zwaar overdreven. Er zullen genoeg mensen zijn die dat redden.

Vaak gaat het dan zo: ontbijt gaat nog goed, dan zit iemand op ongeveer 300 kcal. Vervolgens tussendoor een koekje wat er drie worden dus dan ga je al richting de 600-900, dan komt de lunch maar de dag is toch al verpest dan 1100-1400 kcal,
Nou ja dag toch al verpest dan maar een reep chocola erbij. Zit je op 2100 - 2400 kcal. Diner pizza 3300 - 3600. ‘S avonds vervolgens nog een zak chips ‘s avonds zit je op 4400-4700. En als je daar dan nog kcal bij drinkt kom je wel aan de 5000 kcal.
2015 💙
<<

Pippa

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 3479

Geregistreerd: 11 Apr 2017 10:46

Bericht 09 Mrt 2019 14:58

Re: Afvaltopic 2018

Ik ken echt niemand die zoveel eet, wat chips of keer pizza oké maar een hele reep chocolade, én hele pizza én zak chips lijkt me wel flink overdreven. Ik blijf er daarom idd bij dat je gewoon balans hele week moet houden en niet “ineens” volledig laten gaan.. dat werkt ook voor jezelf niet denk ik.

Ik ben gisteren uit eten geweest en had overdag geen tussendoortjes genomen, en had broodje vooraf, calamaris & irish steak met wat frietjes. Heerlijk! Maar zat zo vol en dat ben ik niet meer gewend haha.. had ook alleen thee na.
11-2017 ♥
12-2021 ♥
<<

Joey

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 6187

Geregistreerd: 31 Aug 2017 14:18

Bericht 09 Mrt 2019 15:03

Re: Afvaltopic 2018

Over een hele dag vind ik een pizza, zak chips en reep echt niet overdreven. Als in; niet ondenkbaar dat mensen dat doen. Het is natuurlijk hoogst ongezond, maar ik zou het echt makkelijk kunnen eten, naast ook nog andere dingen dan.
<<

Pippa

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 3479

Geregistreerd: 11 Apr 2017 10:46

Bericht 09 Mrt 2019 15:04

Re: Afvaltopic 2018

Mijn telefoon houdt automatisch aantal stappen bij, ook trappen lopen dus ik kan dat altijd terugzien! En zoals vandaag zit ik “maar” op 4 km en gisteren op 8, dus gemiddeld gaat het wel oké!

Ik eet niet zo bijzonder hoor..

Ontbijt 3 cracotte of 1 boterham of bakje pap soms
Tussendoor wat fruit of ontbijtkoek of gekookt eitje
Lunch 2 boterhammen met beleg, soms nog wat fruit. En ook wel eens omelet met groente en dan 1 boterham.
Tussendoor soms niks, wat fruit, soepstengel of cracker met hummusdip.
Avondeten gewoon 1 portie wat we ook eten
Avond soms niks, wat yoghurt, fruit, keer klein zakje chips, paar tuc, kipfilet met augurk, blokje geitenkaas

Beetje wisselend per dag gewoon :) en als ik in avond bv patat eet, met 1 snack, dan geen tussendoortjes daarvoor en erna.
11-2017 ♥
12-2021 ♥
<<

Pippa

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 3479

Geregistreerd: 11 Apr 2017 10:46

Bericht 09 Mrt 2019 15:05

Re: Afvaltopic 2018

Joey schreef:Over een hele dag vind ik een pizza, zak chips en reep echt niet overdreven. Als in; niet ondenkbaar dat mensen dat doen. Het is natuurlijk hoogst ongezond, maar ik zou het echt makkelijk kunnen eten, naast ook nog andere dingen dan.


Haha oh ik kan het me niet voorstellen, überhaupt hele zak of reep in mijn eentje niet. At echt wel eens chips maar met moeite samen zak leeg en dan voelde het al als veel chips haha. Hmm.
11-2017 ♥
12-2021 ♥
<<

Anoniem304

Bericht 09 Mrt 2019 15:08

Re: Afvaltopic 2018

Joey schreef:Over een hele dag vind ik een pizza, zak chips en reep echt niet overdreven. Als in; niet ondenkbaar dat mensen dat doen. Het is natuurlijk hoogst ongezond, maar ik zou het echt makkelijk kunnen eten, naast ook nog andere dingen dan.

Jup. Beker Ben & Jerry's erbij, geen probleem.
<<

Pippa

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 3479

Geregistreerd: 11 Apr 2017 10:46

Bericht 09 Mrt 2019 15:16

Re: Afvaltopic 2018

Oh dat heb ik wel eens op, hele pot! Mjammie.
11-2017 ♥
12-2021 ♥
<<

Anoniem304

Bericht 09 Mrt 2019 15:18

Re: Afvaltopic 2018

Haha. Ja ik denk dat als je ook kcal drinkt dat je dan sneller aan 5000 zit dan je denkt op zo'n 'alles eten' dag.
<<

Pannetoet

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 1551

Geregistreerd: 01 Sep 2013 16:10

Bericht 09 Mrt 2019 16:05

Re: Afvaltopic 2018

Ja, ik vond 5000 ook wel heel veel hoor maar aan de andere kant; als je 3-4 dagen zo enorm streng hebt gedaan en je laat jezelf dan helemaal gaan qua eten.. er schiet mij zomaar iets te binnen hoor maar stel je zou dit eten op zo'n dag:
-Ontbijt: 2 croissantjes met ham&kaas
-Lunch: Oke hier loop ik even vast haha euhm.. als lunch.. 2x saucijzenbroodje of iets in die richting
-Diner: Pizza
-Tussendoortjes: 2x grote mars, halve reep milka (zo'n kleine), toetje -> halve bak ben&jerry
-Drinken: Cola 1L
-Avond: 4 wijntjes, 4 blokjes kaas, handje cashewnoten, halve zak paprika chips
Ingevoerd in mfp en ik kom op 5634kcal :)

@ Minx: Oh gossie wat naar zeg! Had je dan een hele onregelmatige menstruatie ofzo? Ik mag zelf geen normale pil ivm trombose verleden maar ik slik sinds 2 maand de cerazette (hormoon desogestrel) en die bevalt echt super goed, misschien is dat ook een optie voor jou?

@ Pippa: Ja, dat doet mijn telefoon ook maar dan moet je hem wel altijd bij je hebben haha! Ik heb sinds kort een fitbit, zo fijn!
Wat als het lukt
<<

Minx

Gebruikers-avatar

Stamgast

Berichten: 11503

Geregistreerd: 15 Jan 2014 00:42

Bericht 09 Mrt 2019 17:39

Re: Afvaltopic 2018

Ik heb nu een spiraal, en dat wil qua hoeveelheid hormonen. Alleen ik heb nu dus dat ik ongeveer 14 dagen achter elkaar ongesteld ben en dan tussendoor ook nog bloedverlies. Vorige keer bij spiraal totaal geen last, maar nu dus wel. Dus hopelijk is dit even een reset.
2015 💙
<<

Pannetoet

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 1551

Geregistreerd: 01 Sep 2013 16:10

Bericht 09 Mrt 2019 18:26

Re: Afvaltopic 2018

Ik heb ook een spiraal gehad (koper en mirena) maar voor mij nooit meer.. oa ook vrijwel altijd bloedverlies, verschrikkelijk veel buikpijn etc..
Wat als het lukt
<<

Minx

Gebruikers-avatar

Stamgast

Berichten: 11503

Geregistreerd: 15 Jan 2014 00:42

Bericht 09 Mrt 2019 20:07

Re: Afvaltopic 2018

Komt vast goed, in het ergste geval moet Mn spiraal eruit als we het niet onder controle krijgen.
2015 💙
<<

Anoniem298

Bericht 10 Mrt 2019 12:33

Re: Afvaltopic 2018

Joe! Ik ben er ook weer, ga ook weer wat vaker meeschrijven. Ik merk dat dat me goed helpt. Nu gaat het zo waardeloos, ik eet stelselmatig teveel, snaai makkelijker en vaak en ben dus ook weer flink aangekomen. Daar baal ik zo van, het ging juist zo goed. Broeken zitten net niet lekker meer, dus ik wil er weer zo'n 5 kg af. Het moeilijkste is op de dagen dat ik werk normaal te eten, dus gewoon (bruin) brood te pakken ipv een broodje kroket of een patatje met (veel) mayo. En normaal water drinken ipv milkshakes :palm:
Qua bewegen wil ik ook meer doen. Hardlopen gaat tegenwoordig weer heel fijn, dus daar wil ik mee doorgaan. Op maandagochtend geef ik les op de sportschool, dan doe ik ook mee met de les dus heb ik in ieder geval al een uurtje beweging te pakken. Eigenlijk wil ik terug naar 5 dagen sporten, daar voelde ik me heel fijn bij. Alleen lastig inplannen nu met werktijden en m'n gezin enzo. Vandaag ben ik in ieder geval weer goed begonnen met een schaaltje kwark met verse aardbeien, straks eens kijken wat ik voor de lunch neem. Ik denk bruine boterhammen met kipfilet, sla en komkommer. Vanavond eten we groentesoep. We hebben wel nog twee verjaardagen vandaag, ik heb me voorgenomen geen gebakjes te nemen.

Ik ga gauw weer op jullie reageren, lees eerst nog even eea terug!
<<

Pippa

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 3479

Geregistreerd: 11 Apr 2017 10:46

Bericht 10 Mrt 2019 13:06

Re: Afvaltopic 2018

Misschien kan je met jezelf afspreken dat je 1 werkdag iets lekkers mag Jet? En dan 1 dingetje? En verder gewoon normaal brood eten? En kan je op de fiets naar je werk?
11-2017 ♥
12-2021 ♥
<<

Chipa

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1443

Geregistreerd: 02 Sep 2013 19:14

Bericht 10 Mrt 2019 14:11

Re: Afvaltopic 2018

Zo herkenbaar jet!

Sporten komt er de laatste weken al niet van ( scheiding/ verbouwing/ verhuizing) en qua eten is het op en af. Op zich eet ik heel gezond:

Ontbijt: havermout, lijnzaad, banaan, amandelmelk

Lunch: 2 boterhammen met kipfilet of gekookt ei, of pindakaas enz

Tussendoor: appel

Diner: veel groente, soms vlees of vis en meestal sla ik de aardappelen en pasta over

Maar de laatste tijd gaat het toch mis als ik thuis zit. Dan begin ik toch weer te vreten. Zo zonde. Wil er nog zo graag 5kg vanaf maar liever nog kom ik van de eetbuien/ snaaibuien af.
<<

Anoniem298

Bericht 10 Mrt 2019 14:17

Re: Afvaltopic 2018

Pippa, ik ga altijd fietsen naar m’n werk, half uur enkele reis dus ik fiets op werkdagen totaal een uur. Ik loop en sta dan ook veel, dus qua beweging zit het wel goed. Ik wil ook idd (met mezelf) de afspraak maken max 1 keer per week iets te snacken, dan blijft het ook lekker en voel ik me er minder rot over.
VorigeVolgende

Terug naar Lichaam & gezondheid

Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers