Dat ligt er natuurlijk aan hoe lang je bent / hoe groot je stappen zijn.

Maar ik denk dat ze eerst voor 5km gaat en dan nog doorzet tot 10.000 stappen?

Dat is inderdaad heel wisselend. Als ik snel loop, loop ik ook meer stappen (per minuut bijvoorbeeld), maar loop ik met ons hondje (een klein hondje) en zij snuffelt, staat stil, zet ik kleinere stappen en loop ik er minder per minuut. Dan tik ik maar net de 5 kilometer per dag aan, terwijl ik dan wel rond de 10.000 stappen zet. Daarom is het voor mij en 10.000 stappen en minimaal 5 kilometer.

Ben het met je eens dat als ik normaal doorloop, dat ik dan 10.000 stappen zet en rond de 8 kilometer loop.

Hoera, de eerste kilo is eraf! -1.1 gaf de weegschaal net aan. Dat motiveert weer om door te gaan. Weekenden zijn altijd wel lastiger, vanavond ga ik uit eten en morgen tapasavond met m'n vriend. Maar goed, dan kunnen we ook gezondere hapjes kiezen natuurlijk. In elk geval hoop ik op deze weg verder te kunnen gaan. Nog vier kilo en m'n eerste subdoel is bereikt haha (waarna er nog vele moeten volgen).

@Bliss, super! Dat motiveert inderdaad om weer door te gaan.

Goed zo Bliss, lekker zo doorgaan!

Fijn bliss.

Ik lijk deze week niets afgevallen te zijn, maar ik weet dat dat een vertekend beeld is. Mn darmen werken al een paar dagen niet mee dus ‘stil’ staan is dan niet zo gek. Vanmiddag na het hardlopen even meten. Dat is mijn vaste meetmoment. En met dit weer heb ik alleen geen zin om te lopen. Al loopt het wel lekker doordat er veel zuurstof in de lucht is.

Edit: borst taille heup alledrie -1cm tov vorige week. Armen en benen gelijk.

@ Bliss: Woehoee wat goed!

@ Minx: Ah wat rot dat je darmen verrot aan het doen zijn, hopelijk is dat snel over! Weet je hoe het komt? Misschien tmi maar kun je niet naar de wc of juist te goed? Wat goed dat je gewoon gaat hardlopen! Hoelang loop je qua km's? En mooi dat er toch nog 1cm af is!

@ All: Hier gaat 'ie goed:) Ik heb alleen een dingetje want sinds een paar weken ben ik het hardlopen aan het opbouwen, weliswaar op de loopband bij de sportschool maar toch.. Mijn conditie was 0,0 omdat ik voornamelijk kracht doe dus ik begon met 10min waarvan 3x 30 sec hardlopen en de rest wandelen. Nu zit ik op 3x 1,5min hardlopen en qua conditie hou ik het goed vol alleen mijn benen niet Terwijl ik die wel train met gewichten, is het gewoon een kwestie van wennen aan de beweging of iets anders..

Lopen op de loopband is wel echt lastig. Ik loop zo traag als wat, ik heb strava altijd aan staan en de ene keer loop ik sneller dan de andere keer. Mijn ‘snelle lopen’ loop ik 7,30 min/km mijn trage lopen zit ik net boven de 9min/km. Een loopband forceert je om constante snelheid te lopen.

Wat merk je vooral bij het lopen op de loopband?

Ik ben eind okt begonnen met lopen. Van 0 naar 10 km met start tot run. Ik zit nu in week 8 en daar heb ik 19 weken over gedaan. Ik loop 2 i.p.v. 3 keer en doe nog wel eens een les over als het niet lekker voelt.

Wat het met mijn darmen is geen idee, maar hormonaal zit het ook niet helemaal lekker. Daarvoor ook contact met de huisarts dus dat speelt wellicht ook mee.

Ik bedoel daarmee dat ik het gevoel heb dat je of superstreng bent voor jezelf en je jezelf vanalles ontzegt (waardoor het heel moeilijk vol te houden is) of je veel te veel ongezonde dingen eet, zoals bijvoorbeeld een heel pak koek of snoep. Maar goed, ik kan er helemaal naast zitten hoor.

Lekker bezig Bliss en Minx!!

Ik heb een week heel goed mijn best gedaan en ben nog geen halve kilo kwijt. Terwijl ik zo tussen dagen ruim een kilo fluctueer.. Maar goed, het is minder dan het was en ik blijf gewoon doorgaan.

Frustrerend Whatever. Hier werkt de weegschaal ook totaal niet mee. Dit weekend samen weg met mijn man. We hebben gisteravond lekker geborreld en gegeten en zonet uitgebreid ontbeten. Wel voor het ontbijt ruim 5 km hardgelopen dus ik heb in ieder geval gesport. Morgen weer lekker trainen in de sportschool.

Whatever, heel frustrerend.

Lady goed bezig met sporten.

Hier schiet het ook niet op. Nu ook medicatie erbij waar ik van aan kan komen. Hoera... dst werkt niet echt motiverend.

Vervelend Minx, wel lekker bezig met hardlopen!
Pannetoet, denk dat je benen even moet wennen nog? Geef het even tijd. Je eetschema lijkt me wel gewoon “goed” idd.
Lady, ach voor keer moet lekker weg samen kunnen toch? Je zal niet ineens veel zwaarder zijn

Ik ben wel even trots op mezelf, donderdag nieuwe baan, gevierd met new york pizza & taart (mjam!) en vanmorgen geeft de weegschaal precies -20 kilo aan! Ik ben 1 oktober begonnen & nu 5 maanden later dit als resultaat. Ik ben er nog niet, maar het gaat lukken.

Wow dan ben je echt supersnel gegaan zeg, dat is dus gewoon bijna een kilo per week! Heel knap!
Ik ben ook ooit tien kilo afgevallen in tweeënhalve maand, maar toen sportte ik veel meer dan ik nu doe. Voor mij is dat nu lang niet haalbaar.

Ja eerste weken gingen iets vlotter en bv januari was echt maar 2 of 3 kilo dus soms enorm frustrerend dat ik week niks afviel of weer zwaarder was juist, maar al met al gaat gewicht gewoon omlaag. En van de week leek ik stabiel te zijn en nu dan toch weer 700 gram eraf. Ik ervaar het niet als echt diëten of zwaar gelukkig dus kan dit prima volhouden. Wel moet ik wat aan conditie gaan opbouwen nog, ik loop en fiets alleen en straks heb ik kantoor werk i.p.v. 5-8 km lopen per werkdag.

@ Minx: ‘’Zo traag als wat’’ zegt ze dan.. haha. Dan ben ik helemaal traag Je tempo heeft ook met je lengte te maken want ik ben vrij klein (1.56) en ik wandel altijd op snelheid 4.5-5km/u, bij 5 wandel ik toch wel stevig door.. en als hardloop loop ik op snelheid 7. Nou, ik merk vooral dat mijn benen niet meer willen, dat ze de kracht niet hebben om door te rennen.. hetzelfde idee als je 100 lunges zou doen zeg maar.. snap je wat ik bedoel?

@ Lady: Ah ja, ik snap wat je bedoeld! Euhm.. je hebt deels wel een punt! Ik ben niet extreem streng voor mijzelf dat ik mijzelf alles ontzeg wat in mijn ogen ‘verkeerd en slecht’ is maar ik merk wel dat als ik na een paar weken flink snaaien (Dwz zo goed als elke dag iets van chocola, geen repen of pakken maar bijv. 1-2 lions) weer de rem erop zet ik het na een paar dagen wel lastig heb, daar moet ik dan weer doorheen:) Ik ben nu ook weer goed aan het opletten en ik had zaterdag een verjaardag, dan eet ik ook gewoon wat hapjes/nootjes maar laat ik de taart wel staan..

@ Whatever: Ah dikke shizzle zeg! Ons lichaam en de kg’s werken altijd zo raar vind ik.. Ik had exact hetzelfde maar dat zet ik hieronder wel even. Anyway; gewoon lekker blijven doorgaan! Vroeg of laat gaan die stomme kg’s er echt wel af

@ Pippa: Jezus wat knap! Hoe heb je dat bereikt?

@ All: Ik snap er ook even niets van! Gisteren gaf de weegschaal 700gr minder aan dan vorige week maandag en vanmorgen ineens 900gr meer.. echt WTF?! Dat kan toch niet? Ik heb gisteren niks geks gegeten of gedaan.. het beïnvloedt gelukkig niet mijn hele humeur/dag en ik weet (tenminste dat denk/hoop ik) dat het over een paar dagen weer heel anders kan zijn maar toch blijft het gek. Als ik naar mijn vriend kijk, hij schommelt nooit zo, is altijd vrij stabiel..

En dat is dus de reden waarom je niet dagelijks moet wegen. Het kan zo demotiverend werken. Wij vrouwen schommelen nou eenmaal in gewicht. Houd jezelf maar voor dat je niet in een dag 900 gram in vet aankomt. Dus het zal vocht zijn.

Dat inderdaad Lady, wou ik ook typen. Ik weeg wel dagelijks, maar met hormonen, ongesteld, vocht, poep kan het zo erg schelen elke dag en kan het dus prima dat je soms gewoon zwaarder en soms lichter bent, dat heb ik ook heel erg, gewoon doorgaan dan zakt weegschaal gewicht vanzelf weer

Heel gematigd en verdeeld over de dag eten, 5 van de 7 dagen minimaal 5 km bewegen, veel drinken (water of thee) en nadenken voor je iets neemt, verder niks denk ik.

Ik vind het ook heel knap Pippa. Hoe was jouw levensstijl hiervoor? Omdat dit blijkbaar zo goed voor je werkt ben ik daar wel benieuwd naar, want dit klinkt als een hele normale, gezonde en goed vol te houden levenstijl. Goed dus juist dat dit zo goed voor je werkt, maar ben wel nieuwsgierig naar hoe dat zo goed kan werken. Leefde je zo ongezond eerst?
Ik ben eigenlijk wel benieuwd naar een foto van je nu. Zou je die willen delen? Of liever (nog) niet? (dan moet je 't eerlijk zeggen hoor).

Ik ben zelf intussen anderhalve kilo kwijt. Ik probeer ook echt op porties te letten en goed na te denken wat ik eet. Het begin is er. Nog een maandje en dan ga ik eindelijk weer sporten. Ik hoop dat dat wat meer gaat doen.

@pannetoet, ik zou echt eens proberen wat er gebeurt als je buiten gaat lopen dan wordt je in ieder geval niet geforceerd door de band.

Goed bezig pippa, dat is echt wel een prestatie.

@marin sporten doet wel een deel met name op het gebied van strakker worden maar het meeste moet je echt uit voeding halen.

Ik had het vandaag echt even zwaar, de paaseitjes waren toch wel erg aanlokkelijk. Verder kreeg ik vanochtend Mn ring niet af omdat ik vocht vasthoud. Maar ik heb me netjes aan mijn schema gehouden. Ik hoop we dat ik het vocht weer kwijtraak als ik over 10 dagen klaar ben met de medicijnen.

Gister door het weer helaas niet hard kunnen lopen, morgenavond heb ik een wedstrijd dus als het lukt wil ik woensdag even een klein rondje doen. Start to run les 1 en dan proberen om gemiddeld rond de 7,30 min/km uit te komen.

Ik denk dat het qua energie verbranden best uit kan maken hoor Minx. Nu sport ik niet, dus dat zal toch best verschil maken en ook qua fitheid. Strak hoef ik niet te worden, daar heb ik weinig interesse in. Maar je hebt gelijk dat je calorie inname natuurlijk het meeste zegt uiteindelijk. Kwestie van goede balans.

Succes met hardlopen!