Ola!
Ik moet bekennen dat ik dit topic ook heel erg aan het ontwijken was want het gaat niet heel best hier. En dat doe ik helemaal zelf.. en eigenlijk slaat het nergens op want ik ga mij er niet beter door voelen met dat ‘gevreet’ en die stijgende weegschaal. Anyway ik ga eerst even op jullie reageren

@ Pippa: Wauw, 19kg eraf! Dat is echt een hele goede prestatie! Ik doe het je voorlopig nog niet na.. echt super goed van je! Ik kan mij heel goed voorstellen dat je je lekkerder voelt! Fijn!

@ Sublimo: Jeetje, 34kg?! Wat goed man! Afvallen is niet leuk en ik snap heel goed dat je even een pauze hebt ingelast.

@ Bliss: Haha, ik deel je gevoel van ‘Ik durf het bijna niet te zeggen maar…’ Ik heb precies hetzelfde! De eeuwige strijd.. Wat goed dat je bent gaan skeeleren, dat is ook gewoon best zwaar dus ik geloof meteen dat je overal pijn had. Ik ben laatst wezen schaatsen en dat is wel wat lichter dan skeeleren. Maar goed, weet je ook waarom je terugvalt in je oude patroon? Als je daar achter komt lukt het misschien deze keer wel?

@ All: Goed, zoals ik dus al zei gaat het hier ook verschrikkelijk.. ik zag het Bliss zeggen maar ik heb hetzelfde probleem. Als ik eenmaal begin met snoep/chocola moet het op en eet ik het ook elke dag (snoep/koekjes/chocola) en ik weet dat ik het kan (in de maand december tot de kerst was ik 3kg kwijt in 3 weken door niks extra te eten) maar ik moet doorzetten.. wanneer ik een paar kg kwijt ben denk ik dat ik wel weer wat extras mag en ja..dan ga ik weer de fout in. En vooral nu het mooie weer er weer aankomt moet ik wel, tenminste ik wil gewoon lekker in zomerkleding rond kunnen lopen ipv hard te balen. Dus mijn plan van aanpak is gezond eten en het sporten weer oppakken -ik ging nu 1x per week en dat wil ik weer opschroeven naar 3x per week- en dan moet het lukken.. Uiteindelijk wil ik 20-23kg afvallen maar ik focus mij vooral op de verloren kg’s Oja ik heb nog een volle bak B&J’s topped salted caramel in de vriezer liggen….. weggooien vind ik zonde maar opeten ook

Hahaha pannetoet, kun je hem niet gezellig met iemand delen?

Ik heb dag 2 ook overleefd. Die foto op mijn telefoon van waar ik weer naartoe wil helpt wel! Vandaag ontbeten met magere kwark en mango, lunch met romaine sla met tomaat, komkommer, mozzarella en klein beetje pasta. Tussendoor en appel en klein handje nootjes. Avondeten kip met paddestoelen in mosterdsaus en rijst en komkommer. En ik had de hele middag al hoofdpijn en die was acuut over toen ik om half 9 nog een koekje nam bij mijn mok thee. Ik heb echt een suikerverslaving man!! (Haha en mijn telefoon denkt dat ik seksverslaving bedoel)

Totaal 1650 kcal

Nu ga ik douchen en slapen... ;)

Goed bezig!

Ik had ook weer een goede eetdag én ik heb 4 km gewandeld met m'n dochter. Maar ik ben nu dus ruim een week goed bezig en ik zie er nauwelijks iets van terug op de weegschaal. En daar zit 'm het probleem. Voor m'n dertigste was ik nu al één of twee kilo kwijt geweest, maar nu was er voor het weekend een halve kilo af en nu nog maar 0.3. Maar voorlopig houd ik vol, er moet toch een keer iets af gaan!

Eet je misschien alsnog teveel in verhouding met beweging misschien? Of juist te weinig? Als ik heel streng eet val ik juist niet af.. maar hier ook regelmatig maar 0,5 kg, is alsnog per maand ruim 2 kg. Is voor je lichaam juist vaak wel goed, per kleine hoeveelheden.

Bliss dat is toch best veel? Voor het weekend 0.5 en nu 0.3 is al bijna 1 kilo in een week!

0,5 kilo per week is over een heel jaar 25 kilo bliss!
Probeer niet op de korte termijn te kijken, maar wat het je brengt als je dit langere tijd volhoudt.

Nee ik was niet duidelijk, ik bedoel dat er van die 0.5 eraf nu nog maar 0.3 over is! Maar ik was nog niet naar de wc geweest en normaal moet ik 's ochtends altijd wel vóór het wegen haha.

@ Pippa: minder kan ik echt niet eten, dus ik denk niet dat dat het is. Misschien ook iets hormonaals, had echt een zeurderig gevoel in m'n buik gisteren, dus misschien had ik wel ongesteld moeten worden als ik geen spiraal had gehad ofzo. Nou ja, we zullen zien.

Ahhhh. Nouja alsnog is er gewichtsverlies! Dus je bent op de goede weg!

@ Bliss: Oeh ja, frustrerend is dat! Ik merk bij mezelf ook dat het laatste paar jaar lastiger is (Ik ben nu 31) om af te vallen. Al moet het goed te doen zijn als je je écht aan het gezonde eten houdt is mij verteld. Maar heb je in het weekend anders gegeten? Wijntjes gedronken? Snacks? Ze zeggen dat je op woensdag het lichtste bent qua gewicht.. Ik weeg mij trouwens altijd op maandagmorgen rond 7.00u, en dan heb ik ook nog geen grote boodschap gedaan haha!

@ Whatever: Whahahha je telefoon heeft wel humor! Maar goed van je! Doorzetten hé. Ik kwam gisteren een plaatje tegen met de tekst ‘’Over een jaar zou je wensen dat je vandaag begonnen bent’’ Waarheid als een koe! Voor mij althans wel.



Ja, ik zou hem met mijn vriend kunnen delen maar ik ben gister weer 'begonnen' dus dan wil ik dat niet eten.. Ik denk dat ik hem vanmiddag maar naar de vriezer in de schuur verplaats, dan is die bak ijs toch minder dichtbij haha! Anyway ik ben gisteren ook weer wezen sporten: bovenlichaam getraind en nu spierpijn dus ik heb zeker iets goed gedaan Qua eten ging het ook goed! Alleen de supermarkt was een uitdaging -> Ik moest koffie halen voor mijn vriend en de koffie staat bij de AH bij ons tegenover het snoep.. en de M&M’s etc zijn in de aanbieding, jullie snappen vast wel wat ik dacht maar ik ben uiteindelijk netjes doorgelopen naar de kassa.

Dan bewaar je hem als beloning Pannetoet, klein bakje per keer, dan iets om naar uit te kijken!

Nja bedoelde niet zozeer minder, maar misschien anders qua kcal Bliss, of toch nog meer bewegen. Geef het tijd, misschien moet je lichaam nog op gang komen

Als ik ongesteld word ben ik ook altijd zwaarder en schommel sowieso gedurende de week, dus ik ga meerdere keren op weegschaal en noteer dat uit interesse, en kijk dan elke donderdag naar resultaat meestal, dan ben ik vaak op zijn lichtst.

Ja volgens mij ben ik woensdag of donderdag meestal ook op m'n lichtst. Morgen maar weer eens kijken dus. Vanmiddag in m'n pauze nog een klein rondje gelopen, maar was maar iets meer dan een kilometer. Op werkdagen komt bewegen er niet echt van, 's avonds ben ik ook te moe (zeker na een paar gebroken nachten, zoals nu). Maar heb weer goed op m'n eten gelet vandaag.

Denk trouwens bij nader inzien dat ik niet ongesteld zou moeten worden, maar dat ik een eisprong heb. Geen idee of dat ook van invloed is op het gewicht.

Hahaha, die m&m's heb ik ook gezien gisteren Pannetoet. Ik heb ze ook weerstaan. Jeeejjj for us! Die quote is ook wel een hele goeie trouwens inderdaad.

Bliss, ik vind wat Cotton zegt erg goed: sowieso gewichtsverlies dus! Het maakt niet zoveel uit hoe je het analyseert, bottom-line is dat je een week bezig bent EN verschil op de weegschaal ziet in positieve zin! Ik weet het niet, maar ik schommel alle kanten uit qua gewicht en ben zo ook ineens weer een of anderhalve kilo zwaarder de volgende dag. Dus als je steeds een trend met iets minder ziet, zit er sowieso wel verbetering in en op de lange termijn geeft dat ook echt wel resultaat.

Ik heb vandaag ook weer een hele goeie dag gehad. Kneiterdruk op de praktijk vol spoedgevallen. Dus het was echt:
O: kwark
L: ciabatta met mozzarella en tomaat
D: couscous met kip, paddestoelen, broccoli
En toen thee met een koekje net en daarna nog een appel. En nu alsnog maar 1400 kcal op, best weinig eigenlijk. Maar ik heb echt geen trek meer, dus ik laat het maar. Gewoon nauwelijks tijd gehad om te eten overdag dus dat scheelt snacken en tussendoortjes haha. Merk ik ook wel dat als ik druk ben ik eigenlijk helemaal niet zoveel honger heb.

Ik meet ook centimeters en dat gaat best hard moet ik zeggen. En oeh m&m’s heel verleidelijk maar ik weet dst ik dan weer drie dagen koppijn heb. Dat afkicken van die suikers is echt niet tof.

Ik merk dat ik echt de knop weer om heb kunnen zetten al is idd die weegschaal wel echt frustrerend. Ik schommel ook echt alle kanten op. Niet fijn om te merken. Ik heb ook besloten de weegschaal maar even te gaan negeren en me te focussen op de centimeters. In 4 weken is er al 4 cm van Mn borstomvang, 5,5 van Mn taille, 3 van Mn heupen, bovenbenen 0,5 en bovenarm 1.

Wauw wat goed zeg!! Dat is echt wel veel verschil, die taille!! Ik vind meten maar lastig haha... Vraagje: met welke producten merk jij suiker hoofdpijn? Ik heb nu 2 dagen achter elkaar hoofdpijn, vanmiddag ook weer ibuprofen genomen. Zou heel goed de suiker kunnen zijn, kunnen ook de alles gaat mis dag gisteren en de gestoord druk drie spoedgevallen en het euthanasiegesprek van vandaag zijn.. Heb wel een wit ciabatta broodje en gisteravond gewoon 1 koekje gegeten, dus miss dubieus dat ik daar suiker afkick hoofdpijn bij zou hebben?

Merk jij het ala je ineens minder suiker eet ook of pas als je echt helemaal niks eet en maken dus witbrood pasta etc nog verschil? Want jij eet helemaal koolhydraatarm toch?

Nee ik eet niet helemaal koolhydraatarm. Daar had ik echt geen zin in. Overdag eet ik dus geen koolhydraten en ‘s avonds wel gewoon warm maar dan volgens de kwartverdeing. Dus 1/4 vet/eiwit, 1/4 groente, 1/4 koolhydraten, 1/4 fruit. Voordeel is dat ik geen honger heb en toch best makkelijk afval.

Pasta eet ik sowieso zo min mogelijk want daar krijg ik dus echt een enorme after dinner dip van en ik heb na een uur weer zin in eten. Witbrood hoef ik niet van af te kicken. Al eet ik dat nu alleen in de stokbrood vorm en dan drie of 4 stukjes.

Ik kreeg echt hoofdpijn van het niet snoepen ik deed dat stiekem toch best wel veel. Na drie dagen was het over. Dit maakt het wel makkelijker om er vanaf te blijven. Die hoofdpijn is gewoon echt niet fijn. Verder gebruik ik wel stevia als ik zin in zoet heb. 2 weken terug heb ik bv gevuld speculaas gemaakt. Heel erg grappig om dan te merken wat het effect is. Normaal kon ik daar makkelijk een best groot stuk van op maar doordat de suiker wegvalt is het ineens een mega vullend iets geworden.

Wat een verschil al qua centimeters, Minx! Lekker bezig!

Ik zat net weer op -0.6, net als afgelopen zaterdag. (Ik dacht dat het toen -0.5 was, maar ik hou het bij in een app en had me vergist.) Nou ja, het is iets.

@ Pippa: Dat kan een optie zijn maar bij mij is het alles of niets, een middenweg gaat mij bij niet goed Ik kan gewoon geen maat houden, een cheat-dag bijv. werkt bij mij ook niet.. naja die bak ijs zal vast wel een tijdje goed blijven in de vriezer haha! Mij viel het ook altijd op dat ik tijdens mijn ongesteldheid 500-700gr zwaarder ben en 2 dagen nadat het afgelopen is, is ook meteen alles er weer af..

@ Bliss: Ah joh, dat is toch hartstikke goed dat je 600gr kwijt bent! En het kan heel goed dat je door de eisprong iets aankomt.. hormonen, hormonen haha

@ Whatever: Ja, heel erg herkenbaar dat je minder trek hebt als je druk bent overdag! Ik ga ook echt snaaien als ik mij verveel..

@ Minx: Wow, dat gaat idd heel lekker! Dan zou ik, als ik jou was, ook gewoon lekker meten ipv wegen:) Ik heb dat ook altijd; hoofdpijn als ik stop met veel snoepen.. misschien alleen maar beter haha

@ All: Bij mij gaat 'ie lekker:) Ik merk ook echt dat ik mij echt beter voel wanneer ik gezond eet, al heb ik nog wel moeite met het weerstaan van alle lekkere dingen.. maar daar moet ik even doorheen, over een week is dat weg (hoop ik haha). Verder vanmiddag weer lekker sporten en wat ik mij nog afvroeg: Hoe vaak wegen jullie? Ik woog mij eerder altijd wekelijks maar elke doordeweekse dag (ochtend als ik onder de douche spring) lijkt mij ook wel fijn zodat ik weet dat het goed gaat.. Ik heb trouwens gisteren een eiwitreep van barbell bij de AH gehaald; ZO Lekker! Alleen vraag ik mij oprecht af of ze wel goed zijn voor je.. er zitten namelijk best veel kcal in (rond de 350) maar aan de andere kant zie ik heel veel sporters dat eten..

@bliss ik kan het echt aanraden ik verbaas me er ook over.

@pannetoet, ik zou me afvragen waarom ik zo’n reep zou willen eten. Wat doen sporters dat ze het nodig hebben.Wegen doe ik elke dag maar kan beter gewoon elke vrijdag wegen.

Vandaag weer een fijne dag gehad. Eten voor de komende dagen gepland en boodschappen gedaan.

Ik wil ook graag een paar kilo afvallen. Afgelopen maandag heb ik m’n TomTom horloge weer omgedaan en doelen gesteld. Ik wil elke dag: 10.000 stappen zetten, 5 kilometer afleggen, 2 uur bewegen en minimaal 1500 calorieën verbranden. Tot nu toeis dat me gelukt (en zit nu pas op dag 3). Daarnaast probeer ik op m’n voeding te letten. Ik moet zeggen dat ik tot nu toe tevreden ben.

Waarom ik zo'n reep wil eten; omdat ze lekker zijn en omdat het makkelijk is na het sporten. Sporters (niet topsporters maar gewoon als je een uur gesport hebt) nemen zo'n reep omdat ze veel eiwitten bevatten en weinig suiker.. ligt er wel aan welke je neemt want sommigen zijn meer suiker dan wat anders ik heb me de laatste tijd er een beetje in verdiept en die van Barbell (oa te koop bij AH en online) zijn (volgens mij) wel goed qua eiwitten en suikers.. Ja, je zou ook een ei kunnen eten haha

@ Liv: Zow! Wat goed zeg! Maar wil je 10.000 stappen of 5km of wil je én én.. jeetje knap hoor! Ik heb een fitbit en ik kom op een gemiddelde dag op 7000/8000 stappen:)

Maar, je gaat toch sporten om af te vallen? Waarom dan 350 kcal na een sessie naar binnen werken? Ik heb een goede sessie gehad als ik dat verbrand maar als ik het daarna er weer aan eet is het toch eigenlijk voor niks geweest? (qua verbranding dan). Sporters eten dat omdat ze over het algemeen ook sport als beroep hebben, niet recreatief af en toe een uurtje op de loopband staan.
Als je eiwitten te kort komt, zou ik eerder een klein bakje kwark oid extra nemen op een dag. En niet voor 350 kcal een eiwitreep naar binnen werken.

Maar waarom zou je na een training net zoveel (of zelfs meer) calorieën in je mond stoppen dan dat je net hebt verbrand? Dat is toch zonde! Skyr bevat ook veel eiwitten, een gekookt ei ook, of een stuk kipfilet. Maar die bevatten allemaal geen 350 calorieën. Ik zou dat echt niet eten wanneer je af wilt vallen. Sporters die dit nadien eten hebben gewichtsverlies waarschijnlijk niet als hoofddoel en sporten waarschijnlijk erg veel en fanatiek.
Ik heb bij jou, Pannentoet, welke vaker het idee dat je nogal van de extremen bent. Dus of er helemaal voor gaan en jezelf alles ontzeggen of juist weinig rem meer hebben. Volgens mij zou jij het meeste baat hebben bij een diëtiste, die je hier doorheen gaat coachen. Want extremen maken het bijna niet vol te houden.

@ all: Hier gaat het ook niet zo en dat is gelijk de reden dat ik niet echt actief ben hier. Ik doe drie keer in de week krachttraining, loop zelfs weer hard en let redelijk goed op mijn eten maar toch gaat het gewichtsverlies zeer gestaag. Ten opzichte van drie maanden geleden ben ik wel drie kilo lichter maar ik moet er nog steeds 6 en het schiet zo voor geen meter op. Ik sta nu ook weer stil, zelfs weer een halve kilo zwaarder en dat werkt best wel demotiverend. Ik heb geen problemen met bewust eten maar wil ook nog wel een beetje kunnen genieten.

Mijn diëtiste heeft me geadviseerd zo weinig mogelijk te wegen, bijvoorbeeld eens per zes weken. Zéker niet elke dag. Doordat het zo langzaam gaat heeft zo vaak wegen volgens haar alleen maar een negatief effect. Ikzelf zie het als een stukje controle wat ik maar niet los kan laten. Het is als een alcoholist vragen zijn drank te laten staan . Ik blijf maar gewoon doorgaan met bewegen en zo bewust mogelijk eten en hopelijk komt er dan binnenkort weer wat progressie. Ik ga in ieder geval wat fanatiek meeschrijven!

Ik heb het verkeerd gezien, ik keek naar 100gr ipv per reep dus het zijn geen 300kcal maar 150 Het komt misschien over dat ik 3x per week een eiwitreep eet maar dat is niet zo. Ik heb dinsdag volgens mij sinds jaren weer een reep gehad omdat ik daar zin in had, en mij aan de hand daarvan afvroeg in hoeverre zo’n reep gezond is. Ik wil graag eiwitten na het sporten omdat ik dan merk dat de spierpijn minder is wanneer ik dat niet doe, en daarnaast heb ik na het sporten altijd vreselijk veel honger dus ik wil dan wel iets eten

@ Lady: Qua extremen bedoel je dat alles of niets gevoel? Of bedoel je wat anders? Ben ik wel heel benieuwd naar.. Ik ben in het verleden wel eens naar een dietiste geweest en ik heb vorig jaar nog een ‘programma’ bij de sportschool gedaan; elke 6 weken meten/wegen + voeding maar ik merk dat ik dan juist de verkeerde kant opga omdat er dan, voor mijn gevoel, druk achter zit.. dus dat werkt gewoon niet. Qua eten eet ik gewoon normaal hoor, dit heb ik bijv. gisteren gegeten:
-Ontbijt: 2 boterhammen met kipfilet
-Tussendoor: Mandarijn
-Lunch: Salade (Zelfgemaakt; quinnoa, tonijn, paprika rood+geel, fetakaas, rucola)
-Tussendoor na sporten: 150gr snackworteltjes
-Avondeten: Ovenschotel pasta met bloemkool
-Tussendoor: 2 crackers met smeerkaas
Het is gewoon puur dat ik met snoep/chocola de discipline mis om het bij één keer te houden, misschien gaat dat over een tijdje prima maar nu, in het begin, nog niet en dan kies ik ervoor om vooral snoep en chocola heel ver links te laten liggen..

@Pannetoet, ik wil graag en 10.000 stappen en 5 kilometer afleggen. Tot nu toe is dat dus gelukt. Vandaag gaat het me ook lukken, maar het gaat mij er om dat ik dat gemiddeld per dag heb.

@Lady, ik weeg me ook niet iedere dag. Al begrijp ik wel dat dat een soort houvast of controle geeft.

Ik heb vandaag, tot nu toe, weer een goede dag.