Zeg maar Yes

CBL, geloof niet alles wat op internet verschijnt. Er wordt ook een hoop ‘vertelt’ wat totaal niet waar is.

In principe hoef je niet te bewegen om af te vallen. Je moet minder eten dan dat je verbruikt. Dus je kunt of minder eten, of meer gaan bewegen. Dat zijn helaas de twee keuzes die je hebt.

Voor je algehele gezondheid (hartconditie etc.) kun je beter net zoveel blijven eten en een stuk meer gaan bewegen, dan op de bank blijven zitten en minder gaan eten. Tenzij je echt bizar veel junkfood eet of zo.

Als je effectief wil afvallen zal je tóch wat aan moeten passen. Is een diëtist niks voor jou? Heb je overgewicht of wil je gewoon wat kilo's kwijt?

Wandelen zonder hond? Ik heb wel een stappenteller (misschien zit er een op je telefoon?) en ik loop elke dag ongeveer 15.000 stappen.
Ik laat altijd een trainingsschema en een voedingsschema maken, misschien is het iets voor je om een voedingsschema te laten maken, gericht op jouw lichaam en jouw doelen?

Als ik een tijdje wat extra wil opletten, zorg ik dat ik minder koolhydraten binnen krijg. Dus in plaats van brood neem ik Griekse yoghurt met fruit en wat noten (meestal met een schep eiwitpoeder om langer verzadigd te zijn en voor spierbehoud) of ik maak een smoothie met (bevroren) fruit, een klein beetje havermout, wat yoghurt, eiwitpoeder (evt) en water, als lunch vaak rijstwafels met humus (wederom eiwitten) met bv snoeptomaatjes erbij, hüttenkäse, enz. Als avondeten neem ik ca 300 gram groenten met een vleesvervanger of een ei en wat koolhydraten (35 gram ongekookte zilvervliesrijst of volkoren pasta, dat is niet heel veel).