Zeg maar Yes

Hier gaat het ook goed! Ik heb nog wel behoefte aan 'slecht' eten en ik eet dat ook gewoon. Maar waar ik vroeger een hele zak chips at, eet ik nu netjes een bakje. Verder eet ik soms graag cheez dippers op mijn werk als tussendoortje en ik vind Propercorn sweet&salty ook heel lekker tijdens mijn Netflix-avonden.
Ik merk dat ik alles gewoon veel meer met mate kan eten en nu past dat ongezonde voer vaak ook gewoon binnen m'n macro van MFP

Ik ben nog aan het Shredden, ben bij level 3. Ongeveer 3 a 4 x per week doe ik dat, bevalt goed. Ik ben sinds mei al best wat cm kwijt geraakt, zo blij mee!

Hoe is jet met de rest?

Lekker bezig Azi! Het is ook belangrijk om een beetje de balans te vinden. Ik ben de hele periode heel strikt geweest en had afgelopen weekend zo vreselijk veel zin in pizza en cola, dus dat heb ik toen maar gedaan.

Ik weet niet of de rest nog zin heeft om fitter te worden gezien het uitblijven van de reacties

Ik ben nog druk bezig! Maar ik zet mijn vorderingen zo'n beetje steeds neer in het hardlooptopic.

Afgelopen weekend heb ik voor het eerst 8.7km gerend. Mooie progressie dus! Ik word ook wat zwaarder merk ik, dus ik denk dat mijn spieren beginnen te komen. Eindelijk!

Joe! Ik ben inderdaad afgehaakt . Ik voelde me laatst een week niet fit, slap, energieloos. Het lukte toen echt niet. En daarna niet meer opgepakt. Nu denk ik elke avond: morgen begin ik écht weer.

Ik kom net weer van de sportschool! Meteen even gevraagd naar personal training maar dat start vanaf 62,50 wat dus echt veel geld is. De (superleuke) trainer vertelde me dat PT blijkbaar geen beschermd beroep is en eigenlijk iedereen zo naar de KvK kan om zich in te schrijven als PT. Hier in de stad kun je ook wel 40 euro per uur vinden maar of dat echt iemand is die weet wat ie doet betwijfelde hij. Overigens is hij zover ik weet geen PT dus het was niet om zichzelf te verkopen. Ik vond het vooral leuk om weer eens met hem te praten haha.. echt erg want volgens mij is ie minstens 8 jaar jonger :o

Feline jij woont toch ook in Amsterdam? Je hebt best wat sportschool concepten waar je maar met bijv 7 personen tegelijk kunt trainen waar dan 1 a 2 trainers rondlopen om te helpen en corrigeren. Zoals bijv Amsfit. Misschien is dat wat voor je.

Ik sport nog braaf in mn eentje in de sportschool en ga nog 1x in de 2 weken naar de fysio. Het gaat steeds beter met m'n knie blessure en dat geeft zoveel motivatie. Het is zo heerlijk om weer te kunnen bewegen. Zonder problemen de trap op en af, stukje wandelen door de stad. Kan niet wachten tot ik weer halve (of zelfs hele? weet niet of dat er ooit nog in zit) dagen kan wandelen in de natuur.

Ja Claire, dat heeft mijn sportschool ook maar ik heb daar wel eens gekeken en kan de helft van de oefeningen niet en wil absoluut niet diegene zijn die constant extra aandacht nodig heeft. Gelukkig mag ik 1 x per maand kosteloos een afspraak maken met een trainer om nieuwe oefeningen te bespreken dus dat is wel fijn.

Fijn dat je blessure afneemt! Zelfs halve dagen wandelen zijn al mooi meegenomen

Je doet bij Amsfit gewoon je eigen workout, de trainers lopen rond om je te helpen/ beter te worden. Ze geven ook suggesties welke oefeningen bij je passen etc. Het is dus geen groeps workout.

Ik wilde weer eens shredden, maar ik kan de filmpjes niet meer vinden op YouTube. Heeft iemand (Azi?) een link voor me?

Ik kan ze ook niet meer vinden, ik ga vanavond nog eens goed kijken.

Lees het nu pas! Ik heb ze al 5 haar ofzo op mijn iPad staan, dus kan je helaas niet helpen eraan. Misschien kun je ze nog ergens downloaden?

Ik heb een 7 day programma gevonden, dat is de enige die er nog opstaat.

Hier staan level 1&2 op en dan zou je level 3 van Ripped kunnen doen.

http://katapytube.com/channels/flexfitness-flex-fitness/3853/4675-jillian-michaels-friends/40288-30-day-shred-workout-level-2

Ah top! Dank je wel!