Elke ochtend extreem moe
De enige keren waarop ik uitgerust wakker word, zijn als ik uit mezelf wakker word.
Volgens de dokter is er niks aan de hand. Wie herkent dit? Kan ik iets doen?
AMM schreef:En hoe lang houdt die moeheid aan?
En je zegt dat je wel uitgerust bent als je uit jezelf wakker wordt. Hoe laat is dat dan?
Anelisan schreef:Heb je apneu?
kerel schreef:Snurk je, want dat is een belangrijke indicator voor apneu. En geen idee of je met een partner op een kamer slaapt, maar bij apneu zal die toch soms merken dat je tot een minuut ofzo geen ademhaalt?
Whatever schreef:Wake up light eventueel nog een idee? Oh en je gebruikt toch geen
melatonine hoop ik? Of caffeine?
Whatever schreef:Ik vraag me inderdaad vooral ook af hoe je slaapt, slaap je makkelijk in en door, slaap je rustig of droom je veel, idd snurken, op welk moment van de dag word je moe, wanneer word je uit jezelf wakker.
Meestal slaap ik snel in (dat was voorheen wel anders, maar sinds het slaapgebrek slaap ik snel in, mits ik moe genoeg ben (fysiek) en het geen volle maan is. Ik slaap bijna altijd door en ik slaap rustig. Ik droom echt helemaal nooit (kan me in mij hele leven misschien 2x herinneren dat ik heb gedroomd) en ik snurk niet. Ik word moe rond bedtijd, 22.00 uur meestal (en als ik L in bed heb gelegd, dan ben ik ook even een momentje heel moe, maar als ik dan doorga valt het wel weer mee).
Het zou ook best kunnen dat je biologische klok van slag is en weer moet readjusten he, na slapeloze nachten terugkeren naar een ritme kan lang duren. Zeker omdat je zegt dat je heel moe wakker wordt en het met half uurtje ofzo bijtrekt en niet zo is als je uit jezelf wakker wordt. Dat klinkt ook wel beetje als meer een slaapfase dingetje. Dat naar/gammel/misselijk wakker worden ook. Herken ik ook heel erg van mijn winterdepressie en zou kunnen zijn dat groggy wakker wordt omdat je melatonine nog te hoog is.
Klinkt logisch! Ik wil denk ik gewoon te snel dat het weer normaal is. Ik heb de afgelopen 2 jaar veel meegemaakt wat me verdrietig maakte en maakt (traumatische bevalling, huilbaby, bijna depressie, baan kwijt, nieuwe baan die erg tegenviel, werkloos en vader ernstig ziek) en misschien is dat gewoon even te veel ofzo. Dan is het dus eigenlijk een kwestie van uitzitten, hopen dat ik snel een leuke baan vind en alles weer een beetje lekker gaat.
Ik zou proberen heel nadrukkelijk vaste tijden slapen/opstaan, dus zeg 22h-6h en daar ook vrijwel niet van afwijken. Verder een duidelijk ontspannend avondritueel, dus rustig aan, geen schermen, niet teveel lichamelijke activtieit, ook al wat schemering in de kamer (is nu langer licht) en beetje warm en warme voeten enzo. En dan in de ochtend het tegenovergestelde, dus vsnel na de wekker/dat je wakker wordt ook opstaan en in beweging, je blote voeten op de vloer, gordijnen open, gelijk bewegen en wat eten, etc. Het liefst zo vroeg mogelijk ook even goed daglicht pakken. Niet uitslapen in het weekend (of als dochter ook eens langer slaapt) en anders echt max 1.5h langer dan normaal. Geen dutjes overdag. En dat eens week of 2 consequent doen en kijken of het wakker worden makkelijker wordt.
Dat doe ik op zich ook wel al goed. Ik ga meestal rond 22 uur naar bed, kan een half uur eerder of later zijn, dan lees ik een half uurtje en dan slaap ik gauw genoeg. We hebben rolluiken en een wakeup light, dus dat zou ook goed moeten zijn. Ik sta op als dochter wakker is en dan zijn we meteen "aan". Uitslapen doe ik nooit. In ieder geval nooiut tot na half 8/8 uur. En overdag slapen heb ik ook nooit gedaan.
DronkenTaart schreef:Hoe oud is je matras? Verder zou ik ook denken dat het ook wennen van een nieuw ritme is. Je slaapt denk ik toch minder vast als je een baby hebt die er in de nacht nog uit komt.
Anelisan schreef:Verder in goede gezondheid? Geen andere klachten?
Terug naar Lichaam & gezondheid
Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers