Zeg maar Yes

Die omzetting is zo lastig..
Ik ontbijt wel eens met kwark, maar soms is een boterham wel t makkelijkst (En dan stomme gewoonte met pasta, terwijl plak kaas net zo makkelijk is, dus dat excuus geldt bij dit niet)
Vanmorgen weinig tijd om te ontbijten met school. Ja boterham had gekund, maar dat wilde ik dus niet. Op weg naar huis ook weer gedacht, dalik ga ik een bak kwark nemen. Thuis wat opgeruimd (5 kids laten rommel achter), ondertussen is zoon wat aanhankelijk, en ben ik toch weer voor die makkelijke boterham gezwicht.....

Wat vind je makkelijker aan een boterham, kwark pakken kost toch evenveel tijd?

Boterhammen ben ik vaak al mee bezig in de ochtend. Dan is het mes en brood zelf al voor handen, en hoef ik alleen nog maar beleg te pakken. Bij kwark moet ik een schaaltje pakken (brood eet ik uit de hand), de kwark uit de koeling, lepel, eerst er in lepelen en dan eten. Ik weet ook wel dat een boterham niet super veel makkelijker is, maar zo voelt het wel. En gevoelsmatig kan ik een boterham tussen bezigheden door eten, en moet ik bij kwark wel gaan zitten. Of heb ik een snee brood gewoon sneller op. (En dat is met een rondlopen dreumesje ook makkelijker, want die komt dan vragen om een hap..)


En waarschijnlijk zijn dit stomme excuses die er wel voor zorgen dat die omschakeling niet lukt...

Daarom eet ik gewoon brood; van het weekend ook gewoon klein bakje chips & gisteren spare ribs. Ik wil niet moeten diëten en mezelf alles ontzeggen, afwisseling belangrijkst. Ik eet graag brood en val er mee af, dus prima. Je moet niet te streng zijn voor jezelf ook denk ik, dat werkt bij mij iig averechts.

Ik zit nu op -15.3, gaat stuk langzamer nu sowieso en heb onrust in hoofd, maar ben elke week wel wat kwijt sowieso nog 6.8 kilo te gaan!

Pippa, heb jij een paar voorbeelden van wat je eet op een dag?

Hahaha Fedora, nee er is volgens mij nog geen afvaltopic 2019.. we gaan gewoon lekker door in deze

Helemaal mee eens Caro! Alleen heb ik ook wel een beetje hetzelfde als Chipa, het is alles of niets. Of ik ga er voor en ik eet alleen maar gezond want een koekje tussendoor geeft mij meteen het idee dat ik 'slecht' bezig ben. En als ik dan eenmaal een koekje eet maakt het voor mijn gevoel niks meer uit.. slaat natuurlijk nergens op maar zo werkt het wel een beetje bij mij.

Ik snap de redenatie van Elroya wat betreft brood en kwark ook heel goed! Kwark eten kost toch meer tijd, tenminste dat gevoel heb ik ook altijd haha dus als ik even snel wat wil eten kies ik ook vaak voor brood..

Anyway, ik was ZO goed bezig (de halve maand december) en toen kwam kerst.. en nu eet ik weer bijna elke dag chocola oid Slappe hap. Dus we moeten er weer even flink tegenaan, niet zeuren maar gewoon doen

Ja niet zo bijzonder hoor, en valt vast nog niet volledig onder gezond -

Ontbijt
- 1 boterham met beleg of
- 3 cracottes met beleg

Tussendoor
- stuk fruit
- plak ontbijt koek
- gekookt ei
- between reep

Lunch
- 2 boterhammen met beleg

Tussendoor
- zoals bovenstaand, soms trek in hartig dan rijstwafel of cup a soup of bv 6 tuc.

Avondeten
- gewoon normaal, 1 portie

Tussendoor
- soms niks, soms yoghurt of wat fruit


Als ik zoals gisteren luxer ontbijt (we hadden pistolet) dan neem ik geen tussendoortje. Eten we friet, neem ik 1 snack en geen saus of klein beetje curry of ketchup en geen tussendoortje meer erna. Drink ik verse jus, neem ik dat als tussendoortje. Dat kost gewoon veel kcal allemaal en daar let ik op, niet op vetten ofzo. En ik drink alleen maar water, thee of 2x per week ofzo slimpie limonade. En eet sowieso bijna nooit koek of chocolade, en anders 2 blokjes puur bv.

Tussendoor

En bv als ik thuis lunch kleed ik lekker aan met komkommer en tomaat, en in avond neem ik ook wel eens repen komkommer, soms met yoghurt dip, lekker afwisselen gewoon en bij bv verjaardag neem ik of klein stukje taart of plakje woest en toastje, niet en en. Maar we gaan zien of dit voldoende is voor de rest van de kilos.

Maar heb je dan genoeg aan 1 boterham?
Als ik op werkdagen om 6.45u 1 boterham eet, rammel ik om 9u alweer. Terwijl ik pas rond 10.30u tijd heb voor een kopje thee + tussendoortje. En dan om 12.30u weer 2 boterhammen.
Dus ik moet wel meer eten 's morgens. Maar ik heb er geen tijd voor/eet in de auto.

En ik moet nu echt eena stoppen met het gevreet. Dan zal ik me hier komen melden haha.

Ja met minder tijd tussendoor misschien meer eten, maar ik krijg pas rond 10.30 honger, ontbeet eerst niet eens haha.

Met dat ontbijt zit ik nu ook een beetje te klooien. Ik merk idd dat als ik zo vroeg eet, ik om 9u echt alweer knorrende honger heb. Ik heb nu 2 dagen geprobeerd om thuis niet te ontbijten, en pas op m’n werk rond 9 a 10u. Qua honger is dat prima, voor die tijd heb ik echt nog geen trek en zo ‘bespaar’ je wel een maaltijd. Maar ik vind niet ontbijten ook niet echt gezond voelen.

Ik deed dat ook altijd zo toen ik werkte, Zora. Ik zag dat eigenlijk wel gewoon als ontbijt... Had daarvoor nooit erg honger. Ik vond het nooit erg, maar ik snap je punt wel. Maar dat blijft lastig vind ik bij eten/afvallen. Wat is nou echt het beste? Tot op zekere hoogte zou ik dan ook gewoon afgaan of het voor jou goed voelt (je geen vette honger hebt daarvoor) en je totaal op een dag genoeg binnen krijgt.

Ik ontbijt ook op mijn werk, Zoor. Als je geen trek hebt daarvoor zou ik het gewoon zo doen. Schijnt ook helemaal prima te zijn om een langere periode op een dag niet te eten. En dan in een relatief kortere periode al je maaltijden te nemen. Google maar eens op klassiek intermittent fasting, als je er meer over wilt weten. Dan eet je alleen gedurende 8 uur per dag al je maaltijden. Schijnt goed te zijn. Ik doe het zelf niet overigens (soms onbewust wel omdat ik vergeet te ontbijten haha!).

Het gaat er uiteindeljk om dat je minder eet dan je verbrandt als je wilt afvallen. Wat Harrison schrijft, is inderdaad een gebruikte optie. Ik begreep dat na nieuwe onderzoeken blijkt dat het op de lange termijn niet per se veel uitmaakt, maar voor sommige mensen is het overzichtelijk en prettig dat ze binnen bepaalde tijden maar eten. Op die manier eet je bijna als vanzelf minder.

Ah goeie toevoeging June! Thanks.

Of je eet je ontbijt in twee delen. Je maakt een bak kwark met fruit en noten en eet een deel thuis en een deel op je werk.

Je kan i.p.v. die bak met kwark ook een boterham met kipfilet eten bijvoorbeeld. Je moet het jezelf ook makkelijk maken zodat het te doen blijft. Of je maakt er een prioriteit van, ik maakte altijd heel lekkere ontbijtjes voor mezelf, daarvoor smeerde ik altijd twee boterhammen met hagelslag en at die op op de fiets of in de auto. Ik heb deze gewoonte veranderd en stond voortaan eerder op om gewoon rustig te kunnen ontbijten, en genoot daar dan ook echt van. Nu met baby zit ik te denken of me dat nog gaat lukken in de ochtend, ik denk dat ik dan maar weer ga ontbijten met een boterham op mijn werkdag of maakt een shake met fruit en havermout in de blender en drink die in de auto/onderweg op. En dan eet ik die bak met fruit en yoghurt bijvoorbeeld wel op mijn werk (als ik er meer tijd voor heb dan in de ochtendspits).

Afvallen was bij mij afspraken maken met mezelf en deze nakomen. Ik mocht wel zondigen maar dit ging dan ook volgens afspraak en niet oh ik kan dit niet weerstaan dus dit pak ik maar (het overkomt me zeg maar). Maar meer: je mag nu /morgen/ zaterdag lekker chips eten, of een stuk taart op die verjaardag (en niet en en). Dan genoot ik er ook echt van. En wat ook hielp was voorbereiden: alles al klaar leggen in bakjes etc. Weten wat je wanneer eet en dan ook gewoon DOEN! Zo hoef je niet na te denken of te kiezen of wat dan ook. Je weet wat je wanneer eet. Tussendoor had ik wel opties als ik toch nog meer trek had, bijv. een stuk fruit, rijstwafels, ei of plakjes kipfilet.

En alles afwegen en dan uitrekenen hoeveel je beweegt en verbruikt. En dan hield ik dat aan elke dag, zo wist ik wat ik nodig had en zat er ook structuur in.

Succes dames!

Ah ja daar heeft Marsy het ook al een paar x over gehad las ik! Ik weet niet of ik dat red, alles in 8u haha, maar goed om te zien dat het op zich niet per se verkeerd is dus om niet de dag te starten met meteen ontbijt. In mijn hoofd is het echter wel een verschil of je niet eet als je trek hebt, dan niet eten als je sowieso al geen trek hebt, in het afvalproces dan. Maar da’s misschien een beetje gekke logica

Ah jullie toevoegingen nog niet gezien. Thanks! Interessant.

Ik merk dat ik echt op vaste tijden moet eten anders gaan er veel te veel tussendoortjes naar binnen. Niet per se ongezonde maar wel veel. Vooral als ik thuiszit ( weekend en deze week ziek kind)
Ik wil dus weer op vaste tijden eten met 3 tussendoortjes

Dat heb ik ook Chipa, dan weet ik gewoon waar ik aan toe ben en zoon eet ook vaak 6x dus doe ik mee haha.

Hmm zit op -16,5 maar wil niet echt meer lukken, blijf hangen op dit gewicht, stommmm. Vandaag precies 4 maanden bezig; nog 5.9 kilo tot mijn (eerste) streef.

Irritant pippa zo'n plateau. Maar kijk eens wat je al bereikt hebt! Petje af hoor! Als je zo doorgaat gaan de overige kilo's er echt vanzelf af.

Ja, zit nu op -18.2! dus nog 3,9 voor streef 1!

Nog meer mensen bezig of ben ik de enige?

Heel lief hoor ik van veel mensen dat ze het (heel) goed zien nu en ik zo slank aan het worden ben. Super lief! Maar maakt me ergens ook onzeker, blijkbaar vonden mensen me wel (te) zwaar, dat voelt toch rot ofzo.

Ja, precies dit!

Verder ben ik weer veel te zwaar dus ik kan helaas niet over successen praten momenteel maar dit herken ik zo en dat wilde ik even zeggen.

Mijn grootste issue is momenteel dat ik echt Honger met een hoofdletter heb, de laatste weken. Ik vind het zo lastig een balans te zoeken tussen gezond en genoeg eten en die honger te stillen.