Welkom op Zeg maar Yes!

Hoi!

Ik heb van een vriend een magic bullet gekregen. (wat overigens heel hilarisch was toen ik hem een berichtje stuurde dat ik zo blij was met z'n magic bullet en me 2 minuten later realiseerde dat ie misschien niet eens weet dat z'n blender zo heet en het nogal pervers over kan komen).

Anyway.. ik heb vanochtend een smoothie van kwart avocado, 1 banaan, handje spinazie, amandelmelk en cacao poeder gemaakt en het smaakte naar chocoladevla! Heel lekker! Heb alleen nu wel weer een beetje honger.

Iemand recepten voor gezonde smoothies (dus niet alleen maar fruit) die ook nog een beetje vullen? Ik heb ook nog gemalen chiazaad maar vind dat heel vies want het smaakt naar bittere vis. Wellicht hele chiazaadjes kopen maar ik heb het idee dat die niets doen voor je lichaam? Ik zal ook nog wat lijnzaad kopen al vind ik structuur niet zo lekker in m'n smoothie.

Met groente smoothies kan ik je niet helpen, want daar hou ik niet van.

Je kan er havermout of iets doorheen doen. Hele chiazaadjes kan idd ook, wel snel opdrinken anders wordt het jelly achtig.

Ik maakte zelf vaak een smoothie van avocado, blauwe bessen, beetje verse jus, banaan en yoghurt. En als ik meer calorieën en vetjes wilde dan deed ik er een scheut room door.

Magere yoghurt, beetje melk, banaan en een eetlepel pindakaas. Die vult bij mij altijd goed.

klinkt lekker die 'chocoladevla', die combi ga ik ook eens proberen.

ipv havermout gebruik ik liever een schep brinta als vulling. met havermout hou ik te veel stukjes in de smoothie maar dat kan ook aan mijn blender liggen.

Ik doe er idd ook liever brinta door dan havermout, dat vind ik te grof om weg te drinken. Havermout gebruik ik alleen als ik het met een lepel eet.
Je hebt ook lijnzaadolie, als je de structuur van de zaadjes niet prettig vindt zou je dat er ook door kunnen doen.

Pindakaas met banaan vind ik overigens ook een lekkere en fijne vullende combinatie en daar maak ik liever een shake van dan van groentes en fruit.

En meer avocado erin? Ik maak voor mijn man de shake vaak met minimaal een halve maar ook wel met een hele avocado, maar hij valt te snel af dus heeft dat ook echt nodig als tussendoortjes, weet niet of dat voor jou ook een optie is?

Oja, die olie is wellicht ook een goed idee al voelt dat dan weer slecht ofzo haha..

Ik kan wel 10 kilo kwijt dus ben een beetje bang dat een hele (zelfs een halve) avocado me te dik gaat maken. Ik had er gisterochtend één van bevroren bosvruchten, banaan, avocado, spinazie en amandelmelk.. was ook erg lekker maar had wel weer echt trek om 11 uur (had smoothie rond 7u).

Oja, die olie is wellicht ook een goed idee al voelt dat dan weer slecht ofzo haha..

Ik kan wel 10 kilo kwijt dus ben een beetje bang dat een hele (zelfs een halve) avocado me te dik gaat maken. Ik had er gisterochtend één van bevroren bosvruchten, banaan, avocado, spinazie en amandelmelk.. was ook erg lekker maar had wel weer echt trek om 11 uur (had smoothie rond 7u).

Van alleen die avocado ga je niet dik worden natuurlijk. Ik weet niet wat je verder nog per dag eet, maar als je verder gewoon een normaal eetpatroon hebt zul je door avocado's te eten niet dik worden.
Het voordeel van de avocado toevoegen aan de smoothie is dat het vullender wordt en je dus langer volzit, waardoor je misschien een tussendoortje kunt skippen of minder snaaitrek gaat krijgen. Waardoor je dus minder snel zult aankomen.

Ja, daar heb je ook wel gelijk in Phoebe. Ik heb op dit moment echt een heel onregelmatig eetschema omdat ik ongelooflijk veel buiten de deur heb gegeten en gefeest. Al m'n vrienden zijn sinds vandaag vertrokken dus komende weken kan ik daar verandering in aanbrengen.

Ik ontbijt nu vaak om 7u met havermout, banaan, rode vruchten en amandelmelk. Dan lunch ik rond 12u met 2 boterhammen met een halve avocado en dan moet ik rond 4u avond eten omdat ik om 5u weer naar werk moet dus dan eet ik vaak een curry of zelfgemaakte verse springrolls met spinazie,groente, gerookte tofu en de andere helft van de avocado. En dan eet ik vaak om 9.30 als ik thuis kom nog iets.. wat nootjes of een boterham. Over 2 weken heb ik niet meer zulke vreemde werktijden dus hopelijk kan ik dan wat minder eten zo laat.

Om meer te verzadigen zou ik meer eiwitten zoals kwark en/of vezels zoals speltvlokken, haver of lijnzaad toevoegen. Verder zou ik zelf ook echt om 10 uur alweer trek hebben als ik om 7 uur een smoothie heb gehad. Ik eet dan een eitje of een cracker met kipfilet.

Mijn dietiste raadt (dagelijks) fruitsmoothies af omdat je al snel teveel fruit, (dus ook suikers) binnen krijgt en omdat je het pureert hoeft je lichaam veel minder te werken om het te verwerken en je zit ook er veel minder lang vol van daardoor.