Strak plan! Ik wil wel mee doen (al weet ik zelf niet hoeveel ik weeg, de diëtiste wel).

Hoe ik dat ga bereiken?
Strenger mijn leefregels weer volgen. Weinig snoepen, 5/6 avonden in de week zo gezond mogelijk eten, overdag gestructureerd eten en 2/3x per week op de spinning fiets en voldoende wandelen.

Ik merk dat ik op het moment weer wat losser wordt in de regeltjes en dat is zonde. Ik moet over 2 weken weer naar de diëtiste en zal dit idee dan ook met haar delen.

Ik ben vooral zoekende naar tussendoortjes. Iemand nog tips?

Goed idee Cotton! Niet dat ik nu ga afvallen, maar ik moet wel minder snoepen en minder ongezond eten. Ik vind het sowieso een goede tijd om bewust te eten. In de winter snaai ik meer en vaker. En met de feestdagen en de ermee gepaard gaande feestjes, is het zo makkelijk om veel te veel te snoepen en ongezond te eten!
Ik ga:
- Me 's avonds beperken tot thee drinken. Niet meer elke avond chocola. 1x in de week iets lekkers eventueel.
- In ieder geval zes keer in de week normaal avondeten.
- Zes keer in de week genoeg groente en fruit eten.
- Geen cola meer.
- Gezondere tussendoortjes en normale porties.
- Bewegen zoals ik nu doe volhouden; 2x in de week mom in balance, 2x thuis yoga en minimaal 3x pw minimaal een half uur wandelen.
- Heb weer net een blender, en maak sinds deze week weer groene smoothies, dat wil ik volhouden.

Als tussendoortje neem ik groene smoothies, wortels, noten, fruit, ei, rijstwafel met kipfilet, pindakaas of avocado en laat ik het proberen: af en toe een koekje (ipv het hele pak). Misschien ga ik ook wel weer eens muffins maken van amandelmeel bv. Niet super super gezond, maar ik moet dan ook niet afvallen.

Wat eet je de 7e dag als je geen normaal avondeten + groente/fruit hoeft te eten?

Patat, pizza, pasta zonder groente,gebakken vis Whatever. De makkelijke maaltijden ;)

Het kan hetzelfde zijn als andere dagen. Maar ook ruimte voor pizza, patat, of uit eten en gewoon nemen wat ik wil. Fruit zal ik in de praktijk elke dag wel eten. Niet dat ik 1 dag ineens helemaal los ga, maar dat ik enigszins flexibel ben.

Ahhh ok op die manier. Ik kan me in de laatste jaren niet meer herinneren dat ik een dag geen groente heb gegeten dus vandaar dat ik t me afvroeg. Je eet toch al snel een tomaatje of iets ergens bij.

Ik ben een tijdje geleden begonnen met bewust minder (snelle) koolhydraten eten. Minder brood, pasta, aardappels enzo en meer eiwitten. Ik ben in 2 maanden ongeveer 8 kilo afgevallen nu. Ik haal veel recepten uit de skinny six van chickslovefood, zij hebben ook lekkere recepten voor gezondere varianten van candybars en muesli repen enzo. Verder bak ik vaak bananenbrood en neem veel groenten en fruit als tussendoortje. En ik maak zelf spagetti van groenten, rijst van bloemkool enzo. Het is even wennen, maar inmiddels gaat het me goed af. Hopelijk gaat het nog zo door, wil er nog wel wat kilo's af

Klinkt heel goed Niekske!

Ik doe mee!
Ben eigenlijk vorige week al begonnen en zat net (weer) in het afvaltopic te kijken, maar ik weet van mezelf dat zoiets heel slecht bijhoudt qua meeschrijven.

Mijn plan:
-niets meer snaaien doordeweeks, op vrijdagavond mag ik een bakje chips en een glas cola
-véél water drinken, sowieso niets anders dan water of thee
-gewoon 3x per dag een maaltijd en 2 verantwoorde tussendoortjes
-proberen op de koolhydraten te letten
-ik sportte sowieso al 1x per week en ga nu 2x per week sporten, meer is momenteel niet haalbaar
-wil eigenlijk het hardlopen weer gaan oppakken, maar voor m’n scheenbeenblessure uit het verleden is het beter als ik daarvoor eerst flink wat ben afgevallen.

Dit klinkt voor velen waarschijnlijk gewoon als normaal en niet als plan om af te vallen... Maar ik ben véél te zwaar en snaaide de hele dag door. Hiermee ben ik de eerste week al precies 2kg afgevallen.

Heel goed MB, super!!

Hoe vaak wegen jullie je?

Hebben jullie nog suggesties voor een snelle lunch (heb om 12.15u maar hooguit een kwartier de tijd, daarna pas na 14u weer), die ook nog makkelijk vantevoren te bereiden is? Onmogelijke vraag denk? Ik ben dus totaal niet van het bakken, koken etc.
Nu is mijn lunch altijd 2 boterhammen met salami en zo’n Melkunie breaker, maar ik wil eigenlijk van het eeuwige brood af...

En hebben jullie ook hoofdpijn? Zal wel van de suikerafkick zijn, maar ik word er niet vrolijk van... Hie lang houdt zoiets aan?

MB, ik maak regelmatig een groentewrap (No Fairytales) met zuivelspread, kipfilet en sla of geitenkaas, sla en honing. Makkelijk vooraf klaar te maken en mee te nemen! Honing neem ik vaak los mee, dat gaat er zo inzitten.

MB ik maak vaak een wrap van een omelet met philadelphia en kipfilet en dan gevuld verder met veldsla, komkommer en geraspte wortels.
Of salade met zoete aardappel, augurk, bosui en tonijn. Lepel kwark en wat kruiden als dressing. Kun je meteen voor 2-3 dagen klaarmaken.

Gezond eten vergt naar mijn idee toch wat meer voorbereiding, dus ik plan het echt in en ik maak dan meteen voor meerdere dagen iets klaar. Met een bananenbrood doe ik bijvoorbeeld ongeveer een week en je kan het ook per plak invriezen.

Ik weeg me een keer per week, op een vast tijdstip.

Hoe gaat het hier?

Goed! Ik houd me niet helemaal aan m'n 'regels' maar ik heb deze week geen repen chocolade weggewerkt of chips gegeten. Vooral s avonds er zin in snoepen, maar neem nu dan Griekse yoghurt met blauwe bessen. Ik was deze week een dag erg moe en toen had ik zin in patat, heb ik een groene smoothie gemaakt en dat hielp. Ik vond t wel best moeilijk, maar ben blij dat het aardig gelukt is deze week.

En bij jou?

Probeer intermittent fasting eens. 8 uur per dag eten en de rest niet. Mijn man is er 15 kilo mee kwijtgeraakt. Hij sportte ook iets meer en minder koolhydraten en meer proteine en vet. Dus hij ontbeet om 11 uur met eieren, avocado en spek. En dan avondeten met meer vlees en groentes dan bijv pasta. En verder gewoon alles normaal. Hij kon dan tussen 11-19 uur eten en daarna niks meer. Wel thee en zwarte koffie in de vasturen.

Ben de eerste kilo al kwijt. Nog 2 te gaan!

Netjes!

Ik zit nu op precies 5kg, maar das niet helemaal zoals het moet. Terwijl ik eigenlijk een emotie-eter ben, eet ik nu eigenlijk amper iets.