Insomnia
Nu heb ik ook al jaren slaappillen die ik af en toe gebruik, in 'noodgevallen'. Ooit mee begonnen omdat m'n ex zo snurkte dat ik geen oog dichtdeed en daarna altijd gehouden voor het geval dat. Tijdens de zwangerschap natuurlijk niet gebruikt (dus soms ook halve nachten wakker gelegen), maar de laatste weken is het dagelijks vaste prik dat ik er één neem. Dat wil zeggen: een halve, want ik probeer de schade een beetje te beperken. Meestal slaap ik daar dan een paar uurtjes mee en dan word ik wakker en moet ik naar de wc. Eerst lukte inslapen dan wel weer, maar ook dat gaat momenteel niet goed, dus soms neem ik dan nog een halve. Inmiddels is het zo erg dat ik al zenuwachtig ben, omdat ik bang ben dat ik weer niet kan slapen. Ik ben gewoon zó moe en lig alsnog uren wakker met bonzend hart, omdat ik me zo lig op te naaien. Het lukt me zonder slaappil gewoon niet meer om in slaap te vallen momenteel en ben ook bang voor een verslaving. Maar als ik één of twee uur wakker heb gelegen, neem ik er toch weer eentje. Ik móét gewoon slapen 's nachts om nog een beetje te kunnen functioneren overdag, dus ik kom echt in een negatieve spiraal.
Het stomme is dat dit dus niet eens door m'n baby komt, want die slaapt meestal gewoon door! Ze hoest wel regelmatig, dus daar word ik soms ook wakker van, maar het probleem ligt toch echt bij mezelf. Ik heb al veel tips gelezen en moet het denk ik vooral zoeken in ontspanningsoefeningen om in bed te doen, maar ik vroeg me af of jullie nog ideeën hebben. Wat zijn jullie ultieme slaap- en ontspanningstips?
En ook nog even een vragenlijstje:
Val je makkelijk in slaap?
Pieker je veel in bed?
Hoeveel uur slaap je ongeveer per nacht?
Slaap je aan één stuk door of word je tussendoor weleens wakker?
Als je wakker bent geweest of eruit moet voor je kind, val je dan makkelijk weer in slaap?
Voel je je meestal uitgerust 's morgens?