Dit inderdaad. Op een gegeven moment werken ze niet meer en heb je steeds meer nodig voor hetzelfde effect. Pas daar dus heel erg mee op.

En over dit ''Wat ik me wel bedacht, is dat ik nog liever de rest van m'n leven elke nacht een (halve) slaappil neem dan dat ik elke nacht de halve nacht wakker lig. Daar kan ik gewoon écht niet tegen.''

Ik weet niet hoe je dat bedoelt, dat je daar echt niet tegen kunt. Maar een mens kan aardig wat hebben aan minder/geen slaap. Als je constant tegen jezelf zegt dat je er niet tegen kunt en jezelf misschien gek maakt als je niet in slaap kunt vallen, dan heeft het alleen een averechts effect. Ik zou in overleg gaan met je huisarts wat hij kan aanraden om beter te kunnen slapen. Denk aan yoga, meditatie, mindfullness etc, iets anders dan medicatie iig.

Inderdaad Scandic, dat is ook de reden dat ik niet aan slaapmedicatie ben begonnen, hoewel de huisarts het mij wel wilde voorschrijven.

Ik heb het ooit wel een paar nachten gehad, maar dat was na een periode van helemaal geen slaap, waar ik aan onderdoor dreigde te gaan. Daarna lukte het gelukkig weer op eigen kracht.

Nou, gisteravond weer m'n best gedaan om rustig te worden in bed. In plaats daarvan kreeg ik ruzie met m'n vriend en waren we uren verder. Máár het goede nieuws is dat ik daarna toch nog in slaap ben gevallen zonder pil! Ik weet niet hoe laat het inmiddels was, maar ik denk sowieso na drieën. Dus veel te kort geslapen, maar ik ben wel blij dat ik het nu heb volgehouden om geen pil te nemen.

Wat Scandic zegt, dat een mens veel kan hebben wat betreft weinig slapen, dat herken ik wel. Ik slaap bij vlagen heel slecht (en haal sowieso eigenlijk nooit de 7-8 uur volgens m’n fitbit) en kan daar ook echt gefrustreerd door raken. Ik probeer het tegenwoordig wat meer naasten neer te leggen want eigenlijk gaat het de dag daaropmeestal gewoon prima en stort ik ergens in de avond pas in, als ik thuis kom na werk bijvoorbeeld.

Ik heb nog geen patroon kunnen ontdekken in het slechte slapen van mij. Ik slaap wel altijd goed in, maar het doorslapen wil niet lukken. Vaak lig ik in de nacht rond 3:00 ruim een uur wakker, a,s het niet langer is. Ik slaap ook vaak op de waakstand, heb ik het idee. Ik gebruik trouwens geen slaapmedicatie.

Ik slaap al een jaar of 15 slecht.
In slaap vallen is geen probleem. Vervolgens word ik wakker en denk ik dat het al 5 of 6 uur in de ochtend is. Dan blijkt het vaak pas rond 1u in de nacht te zijn. Soms een uurtje later. Maar ook wel eens eerder. Ik ben dan klaar wakker en voel me dan uitgerust. Maar goed...wie staat er 3 uur na het naar bed gaan weer op om de dag te beginnen. Ik zou het ook niet trekken hoor de hele dag.

Vervolgens beginnen de hazenslaapjes van maximaal een uur tot het bijna tijd is om op te staan. Dan val ik weer in een diepere slaap. Kortom ik sta moe op. Eenmaal op gang kom ik de dag meestal wel goed door.

Om de slaapkwaliteit te verbeteren hebben we geen elektrische apparaten, op een nachtlampje na, meer op de kamer. Toen we nog tv keken in bed sliep ik hetzelfde, maar werd ik brak wakker.
We hebben bepaalde planten in de kamer staan die zouden moeten helpen om beter te slapen (nog niks van gemerkt) en altijd het raam open. Zonder raam open word ik brak wakker.

Verder heb ik ontdekt dat wel of geen tv/telefoon voor het slapen gaan niet uitmaken. Wel of niet douchen of wel of niet sporten maken ook niet uit.

Ik heb heel lang slaappillen genomen. Maar uiteindelijk werd het slapen met 1 zo'n pil weer net zo slecht as zonder pillen. Toen we een kind wilde moest ik wel afkicken en sliep ik een periode nog slechter.

Ik heb alle natuurlijke middeltjes geprobeerd en ook die doen niks. Via de huisarts een slaapcursus gedaan. Daar werd alles gelinkt aan stress. Moest ik een kwartier onder de douche gaan piekeren voor het slapen gaan zodat ik zonder piekeren maar bed kon...maar ik pieker niet!
En ik moest bijhouden hoeveel uur ik sliep: 4. Dus dan koest ik na 4 uur in bed liggen opstaan en de dag beginnen om zo het lijf te resetten. Dat heb ik niet gedaan. Ik moet ook nog gewoon functioneren op mijn werk. Overigens als ik stress heb slaap ik nog slechter, dus ik herken het wel.

Ik sliep voor mijn gevoel beter in de periode van de nachtvoedingen van dochter. Hoewel achteraf gezien viel dat ook wel mee. We moesten haar elke 3 uur wakker maken en ik sliep dan van voeding tot voeding dus dat was ook maar anderhalf uur of zo.

Het enige wat ik nog niet gedaan heb is naar een slaapcentrum. Maar aangezien er bij mijn moeder, tantes en oom ook niks uitgekomen is denk ik dat dit ook geen oplossing geeft.

Nog even je vragen:

Val je makkelijk in slaap?
Ja

Pieker je veel in bed?
Nee

Hoeveel uur slaap je ongeveer per nacht?
Rond de 4 uur

Slaap je aan één stuk door of word je tussendoor weleens wakker?
Ik slaap nooit 4 uren achter elkaar.

Als je wakker bent geweest of eruit moet voor je kind, val je dan makkelijk weer in slaap?
Soms wel, meestal niet

Voel je je meestal uitgerust 's morgens?
Nee nooit

Met zulke slaapproblemen zou ik wellicht toch eens naar een slaapspecialist gaan. In Ede (in t ziekenhuis) zit een hele goede, daar reisde ik heen vanuit Steenwijk waar ik toen woonde. Bij mij bleek het probleem voornamelijk mijn melatonineproductie te zijn. En het gekke was, ik slikte al een tijdje melatonine maar dat hielp vaak helemaal niet. Ik slikte het toen om 20.30 u maar kreeg het advies om het om 19.30 u te gaan slikken en sindsdien werkte het zoveel beter. Na het overlijden van mijn man had ik ptss en sliep ik vreselijk slecht, nadat ik met de emdr de ptss had behandeld bleef het slechte slapen helaas. Toen ben ik naast de melatonine ook een hele lage dosering amitryptiline gaan slikken. Ook mijn dosering melatonine is nog een tijdje omhoog geweest omdat het ook voor het doorslapen kan helpen dan.

Ik slik heel af en toe wel eens een oxazepam of temazepam, maar zelfs met mijn voorzichtige gebruik van max 2 pillen per maand moest ik op een gegeven moment meer gaan slikken om nog weer in slaap te kunnen vallen. Daar ben ik dus maar mee gestopt want uiteindelijk lost het niks structureels op. Amitryptiline en melatonine mag je blijven gebruiken en daar heb je ook niet steeds meer van nodig, daarom is dat wel een structurelere oplossing. En daarnaast kunnen veel mensen op den duur weer zonder omdat je lichaam het weer oppakt en ook de stress zoals jij die nu rond slapen ervaart dan weg is.

Wat stom genoeg bij mij trouwens heel erg goed werkt is om zonder bril op mijn telefoon te gaan patiencen. Op een gegeven moment worden mijn ogen dan echt heel moe en dan val ik daarna zo in slaap.

Ik vul je lijstje even niet in, ik heb een baby, ik geef borstvoeding en slik dus minder medicatie en ik ben depressief, niet echt representatief voor mijn normale slaap, maar ik weet ook even niet meer precies hoe dat was voor de zwangerschap. ben nu te moe om het me te herinneren .

'Grappig' om zoveel verschillende ervaringen te lezen. Ik slik al anderhalf jaar Temazepam. Ik ben begonnen met 40mg en ben nu afgebouwd naar 15mg. Dit medicijn is wel icm 60mg prozac en beiden inmiddels voor het slapengaan. Bij mij is de temazepam ook echt psychisch, officieel zou ik steeds meer moeten en zou afbouwen problemen opleveren, maar het gaat helemaal prima. Therapie heeft ervoor gezorgd dat ik overdag gewoon in slaap kan vallen. Kennelijk heb ik een probleem met de nacht.

@pompoen Amitryptiline is toch een middel tegen angsten en depressie? Ik zou dat voor mezelf echt niet willen slikken.

Ik ga na de bevalling etc weer eens aan de bel trekken en zal dan eens ede noemen!

X

En tegen pijn zoals bij fibromyalgie. De dosering is voor bij slaapproblemen vele malen lager dan voorgeschreven bij angsten en depressie. Het is niet iets wat ik gelijk als eerste zou proberen, maar als je jaren slecht slaapt (ik herinner me eigenlijk niet anders dan dat ik slecht slaap bijna) en alleen melatonine is niet voldoende dan is het toch de overweging waard, vooral omdat de dosering zo laag is.

Mocht je de naam van de arts willen dan kun je me altijd even pm-en, deze man doet al jaren onderzoek naar melatonine en weet op dat gebied dus ook erg veel.

Oh jongens, ik heb geslápen vannacht! Gisternacht dus ook geen slaappil genomen, maar veel te kort geslapen door ruzie. Vannacht gewoon eindelijk weer eens een normale nacht met genoeg uur slaap, zonder slaappil! Dit had ik zo nodig! Ik lag nog wel een tijdje wakker vanmorgen vroeg, maar viel daarna weer in slaap. En baby sliep gewoon uit tot 9.00 uur. Hallelujah! Heb het idee dat ik nu weer een beetje uit de negatieve spiraal kom, omdat ik nu heb gemerkt dat ik toch nog wel zonder pil in slaap kan vallen.

Wat fijn Bliss! Dat vertrouwen krijgen is ook heel belangrijk want anders word je zó afhankelijk van die pillen, terwijl het eigenlijk niet eens persé nodig is om ze te slikken.
Alleen jij wilt ze van tevoren al zo graag, dat je er onrustig van wordt om zonder pil naar bed te gaan en dan ook niet in slaap valt.

Ik zou die slaappillen echt proberen minimaal te gebruiken! Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf dat je alleen mag gebruiken als je 2 slechte nachten hebt gehad. Niet eerder! Sowieso heeft elke dag gebruiken een negatieve invloed op de werking plus je maakt jezelf alleen maar afhankelijker.

Welke slaapmedicatie heb jij eigenlijk? En hoe kom je eraan?

Ja zoiets ga ik wel proberen aan te houden. Ik wil ze ook echt niet gebruiken hoor, maar na een paar uur wakker liggen zwicht ik er toch voor.

Ik heb Zopiclon, daar heb ik destijds om gevraagd omdat m'n moeder diezelfde pillen al heel lang slikt en ik er volgens mij eens één van haar had geprobeerd. M'n vader slaapt trouwens ook niet zonder slaappillen, dus het zal ook wel deels erfelijk zijn ofzo.

En je krijgt ze elke keer gewoon weer voorgeschreven door je huisarts, zonder vragen of verder onderzoek?

Nou, de assistente kijkt wel altijd wanneer ik ze voor het laatst heb besteld, maar daar zit eigenlijk altijd een lange tijd tussen. Ik neem ze normaal gesproken niet zo vaak en ook nog eens een halve per keer.