01 Dec 2018 14:21 door Jip
Ik slaap al een jaar of 15 slecht.
In slaap vallen is geen probleem. Vervolgens word ik wakker en denk ik dat het al 5 of 6 uur in de ochtend is. Dan blijkt het vaak pas rond 1u in de nacht te zijn. Soms een uurtje later. Maar ook wel eens eerder. Ik ben dan klaar wakker en voel me dan uitgerust. Maar goed...wie staat er 3 uur na het naar bed gaan weer op om de dag te beginnen. Ik zou het ook niet trekken hoor de hele dag.
Vervolgens beginnen de hazenslaapjes van maximaal een uur tot het bijna tijd is om op te staan. Dan val ik weer in een diepere slaap. Kortom ik sta moe op. Eenmaal op gang kom ik de dag meestal wel goed door.
Om de slaapkwaliteit te verbeteren hebben we geen elektrische apparaten, op een nachtlampje na, meer op de kamer. Toen we nog tv keken in bed sliep ik hetzelfde, maar werd ik brak wakker.
We hebben bepaalde planten in de kamer staan die zouden moeten helpen om beter te slapen (nog niks van gemerkt) en altijd het raam open. Zonder raam open word ik brak wakker.
Verder heb ik ontdekt dat wel of geen tv/telefoon voor het slapen gaan niet uitmaken. Wel of niet douchen of wel of niet sporten maken ook niet uit.
Ik heb heel lang slaappillen genomen. Maar uiteindelijk werd het slapen met 1 zo'n pil weer net zo slecht as zonder pillen. Toen we een kind wilde moest ik wel afkicken en sliep ik een periode nog slechter.
Ik heb alle natuurlijke middeltjes geprobeerd en ook die doen niks. Via de huisarts een slaapcursus gedaan. Daar werd alles gelinkt aan stress. Moest ik een kwartier onder de douche gaan piekeren voor het slapen gaan zodat ik zonder piekeren maar bed kon...maar ik pieker niet!
En ik moest bijhouden hoeveel uur ik sliep: 4. Dus dan koest ik na 4 uur in bed liggen opstaan en de dag beginnen om zo het lijf te resetten. Dat heb ik niet gedaan. Ik moet ook nog gewoon functioneren op mijn werk. Overigens als ik stress heb slaap ik nog slechter, dus ik herken het wel.
Ik sliep voor mijn gevoel beter in de periode van de nachtvoedingen van dochter. Hoewel achteraf gezien viel dat ook wel mee. We moesten haar elke 3 uur wakker maken en ik sliep dan van voeding tot voeding dus dat was ook maar anderhalf uur of zo.
Het enige wat ik nog niet gedaan heb is naar een slaapcentrum. Maar aangezien er bij mijn moeder, tantes en oom ook niks uitgekomen is denk ik dat dit ook geen oplossing geeft.
Nog even je vragen:
Val je makkelijk in slaap?
Ja
Pieker je veel in bed?
Nee
Hoeveel uur slaap je ongeveer per nacht?
Rond de 4 uur
Slaap je aan één stuk door of word je tussendoor weleens wakker?
Ik slaap nooit 4 uren achter elkaar.
Als je wakker bent geweest of eruit moet voor je kind, val je dan makkelijk weer in slaap?
Soms wel, meestal niet
Voel je je meestal uitgerust 's morgens?
Nee nooit