Het afvallen wil niet lukken
Zoals jullie kunnen zien ben ik nieuw hier. Ik lees al wel eventjes mee maar ik had nog geen account aangemaakt. Nu wel En ook maar meteen een topic geopend want ik hoop dat jullie mij tips kunnen geven.
Zoals de titel aangeeft wil het afvallen niet lukken en dat frustreert mij mateloos. Ik heb nu ruim een jaar ongeveer hetzelfde gewicht (86-88kg) terwijl de kilo’s er toch echt af moeten gezien mijn lengte (1.64) en vetpercentage (37%). Ik sport nu een jaar zo’n 3x per week bij een sportschool waar ik regelmatig een nieuw schema krijg. Ik doe 1-2x per week circuit training en 1-2x per week train ik zelf met een schema. Ik heb een zittend beroep dus die beweging kan ik goed gebruiken! Mijn voeding zou beter kunnen maar is niet dramatisch slecht als in dat het bestaat uit frituur, croissantjes en cola. Hoe ziet dan een gemiddeld eetdagje er bij mij uit? Nou zo:
Ontbijt: Twee boterhammen met beleg OF yoghurt met muesli. En een kop koffie (zwart)
Tussendoor een boterham met beleg
Lunch: Één of twee boterhammen met beleg, stuk fruit of een gekookt ei.
Tussendoor: Eiwitreep OF gekookt ei OF een boterham
Avondeten bestaat vaak uit aardappels (gekookt, gebakken of puree), groenten en vlees OF een overschotel OF bami/nasi/macaroni
Tussendoor rond 20.30: Vla
Drinken: 1-2 zwarte koffie, 3-4 glazen ranja en 500-750ml water
En ik heb een zwak voor snoep/chocola.. dagelijks eet ik wel iets. Dat wil ik zeker gaan minderen. Zo,niet gewoon helemaal niet meer maar het kan toch niet zo zijn dat ik daardoor niet afval?
Anyway ik slik geen medicijnen. Oja ik woon 2,5km van mijn werk af, en daar ga ik fietsend naar toe. Volgens mij heb ik alles wel verteld nu. Wat doe ik verkeerd?