06 Nov 2018 13:05 door Caro
En probeer het ook stap voor stap te doen. Probeer eens twee weken geen ranja te drinken, maar vervang dit door water met uitgeperst limoensap bijv. Dan heb je ook niet alleen puur water. Of je laat een fles in je koelkast staan met wat komkommer/ mint erdoorheen.
Drink ook inderdaad genoeg water. Vaak komt honger voort uit gewoon dorst, dus heb je trek: neem een glas water. En kijk dan na 20 minuten of je écht honger hebt, of je trek hebt in iets zoets of dat je het eet uit verveling. Als je cht honger hebt, dan zijn er tal van andere dingen die je kan eten behalve chocola.
Na die twee weken ga je weer werken aan het volgende. En zo ga je door. Niet teveel willen en eisen van jezelf.
Al denk ik ook dat je baat kan hebben bij een persoonlijke coach. Even iemand die met je meekijkt, even iemand die ook besluit of je goed bezig bent, en je een duw geeft als dat niet zo is. Die coaches zijn er online te vinden maar ook via een dietiste bijvoorbeeld.