Welkom op Zeg maar Yes!

Waar het Yesforum stopte gaan wij door. Meld je nu ook aan en klets mee! Om deel te nemen aan een discussie op het forum moet je jezelf registreren. Hier kun je kletsen over alles wat je bezig houdt. Je kunt een discussie starten of reageren op andere topics. Wanneer je een nieuw topic opent, zorg er dan voor dat je dit in de juiste pijler doet, anders heb je kans dat deze door een van de burgemeesters wordt verplaatst. Zorg er ook voor dat je je aan de regels houdt. Deze kun je teruglezen in de Moderatortopics. Vragen of klachten over een topic? Stel of meld deze dan in het moderatortopic van de desbetreffende pijler of via de button met het uitroepteken in het topic zelf. Daarnaast kun je de burgemeesters ook een PM of een mail sturen naar het mailadres: zegmaaryes@gmail.com. Veel forumplezier!  


Fit(ter) worden!

<<

Soleil

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2256

Geregistreerd: 02 Sep 2013 07:06

Bericht 09 Mei 2018 14:40

Re: Fit(ter) worden!

Ik ga hier meelezen, misschien vind ik hier wel de motivatie die ik zoek om ook te beginnen.
.04.2014
.02.2016
<<

Claire****

Lady-post-a-lot

Berichten: 1413

Geregistreerd: 24 Jun 2016 13:45

Bericht 10 Mei 2018 14:47

Re: Fit(ter) worden!

Feline schreef:Claire, beide heupen inderdaad maar ook kraakbeen problemen in m’n knie. Ik doe hyperextension, deathlift, leg press, etc. En dan gewoon van alles voor m’n armen en buik. Ik sluit altijd af met 2x 50 65kg leg press wat echt megazwaar is, daarna ben ik ook echt af haha.

Gisterochtend dat circuit gedaan en toen 50km gefietst dus vandaag behoorlijk moe. Ben vooral verbaasd hoe lekker witbier zonder alcohol smaakt haha.

Overigens denk ik dat wandelen echt veel verschil maakt ook want toen ik hier net woonde had ik nog geen fiets en liep ik gemiddeld 6km per dag en toen was ik echt best slank.

Sorry voor de late reactie, maar deadlift en legpress zijn echt heel slecht voor je knie als je kraakbeen problemen hebt. Of althans dat zegt m'n fysio, zelf heb ik er niet zoveel verstand van. Ik doe dus eigenlijk helemaal geen workouts dat ook maar iets met benen te maken heeft.
<<

Claire****

Lady-post-a-lot

Berichten: 1413

Geregistreerd: 24 Jun 2016 13:45

Bericht 10 Mei 2018 14:50

Re: Fit(ter) worden!

Caulfield schreef:
Exogenesis schreef:
Ik wil vooral meer been- en bilspieren. Als iemand nog goede tips heeft voor naast hardlopen en paardrijden... dan hoor ik dat graag!


Squats! En iedere trap opklimmen die je tegenkomt :smile:

Dit en lunges, je kunt ook met je boodschappen in lunges naar huis lopen haha. Deadlift, side squat met een elastiek bandje om je knieen, legpress, hip trusther, kettlebell swing. Je merkt t al benen zijn normaal gesproken mijn favo onderdeel.
<<

Claire****

Lady-post-a-lot

Berichten: 1413

Geregistreerd: 24 Jun 2016 13:45

Bericht 10 Mei 2018 14:52

Re: Fit(ter) worden!

Urban Naked schreef:Oeh ben wel benieuwd spencer! Kun je je hoofd er niet afknippen? Van de foto dan he.

Ik doe nu iedere ochtend een korte workout. Ik ga proberen om dit iedere ochtend te doen, desnoods iets eerder opstaan dan m’n gezin. Ik voel me nu al sterker!

Bij mij merk ik ook nu al verschil. Gek is dat he? Ben ook al 1,5kg kwijt. Nu "mag" ik maar max 3kg afvallen anders word ik te licht, toch fijn dat je zo snel verschil kan merken. Motiverend! OK ik ga NU naar de sportschool.
<<

Liadan

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 2878

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:10

Bericht 10 Mei 2018 16:45

Re: Fit(ter) worden!

Ik wil ook graag wat fitter worden, vanaf januari ben ik 7,5 kilo afgevallen, er mogen er nog wel 4 af maar ik wil vooral wat fitter zijn. Ik ben daarom nu ook begonnen met trampolinefitness in zo’n trampolinehal, dat doe ik 1 keer in de week en na 1,5 maand merk ik al wel wat verschil. Ook pak ik weer vaker de fiets.
Afbeelding Afbeelding
<<

Feline

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2085

Geregistreerd: 11 Sep 2013 17:02

Bericht 10 Mei 2018 18:19

Re: Fit(ter) worden!

Claire**** schreef:
Feline schreef:Claire, beide heupen inderdaad maar ook kraakbeen problemen in m’n knie. Ik doe hyperextension, deathlift, leg press, etc. En dan gewoon van alles voor m’n armen en buik. Ik sluit altijd af met 2x 50 65kg leg press wat echt megazwaar is, daarna ben ik ook echt af haha.

Gisterochtend dat circuit gedaan en toen 50km gefietst dus vandaag behoorlijk moe. Ben vooral verbaasd hoe lekker witbier zonder alcohol smaakt haha.

Overigens denk ik dat wandelen echt veel verschil maakt ook want toen ik hier net woonde had ik nog geen fiets en liep ik gemiddeld 6km per dag en toen was ik echt best slank.

Sorry voor de late reactie, maar deadlift en legpress zijn echt heel slecht voor je knie als je kraakbeen problemen hebt. Of althans dat zegt m'n fysio, zelf heb ik er niet zoveel verstand van. Ik doe dus eigenlijk helemaal geen workouts dat ook maar iets met benen te maken heeft.


Ik heb geen ernstige knieproblemen hoor, alleen als ik te veel trap loop. Tot nu toe doen die oefeningen geen pijn. Leg press doe ik niet heel diep want dan schiet m’n heup soort van uit de kom dus misschien dat dat scheelt :) blijft inderdaad lastig om oefeningen te vinden als je blessures hebt. En iets in het water? Dat werkt minder belastend.
<<

Sookie

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2033

Geregistreerd: 05 Sep 2016 20:09

Bericht 10 Mei 2018 21:12

Re: Fit(ter) worden!

Ik doe ook mee! Ben net weer begonnen met de after zwangerschaps zwanger&fit. Maar da's maar 1x per week en heb nog maar 5 lessen denk ik. Ik heb zelf gewichtjes gekocht om te gebruiken bij oefeningen thuis en ik wil gaan wandelen en tzt misschien hardlopen. Ben nu wel gemotiveerd maar de uitdaging zit 'm in het niet 'vergeten' in de hectiek met twee kinderen...
<<

Urban Naked

Gebruikers-avatar

Stamgast

Berichten: 9338

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:56

Bericht 10 Mei 2018 21:32

Re: Fit(ter) worden!

Ja dat ken ik sookie! Wel goed dat je weer gaat starten!

Ik heb een nieuw ‘probleem’, m’n jongste van twee is een klier. Zodra ik m’n matje neerleg roept ie ‘Louis gaat ook sporten’ en gaat overdwars op m’n matje liggen. En zodra ik op mn rug lig om hiplifts te doen gaat hij bovenop me liggen. Echt een megaklier!
Dundas schreef:Van plakken wortels kun je niet op reis.

https://www.instagram.com/ooph_baby/
<<

Spencer

Gebruikers-avatar

Stamgast

Berichten: 9279

Geregistreerd: 31 Aug 2013 23:18

Bericht 11 Mei 2018 09:06

Re: Fit(ter) worden!

Ik plank geregeld met een kleuter op mn rug haha, herkenbaar probleem
Afbeelding
Afbeelding
<<

Aziraphale

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 5645

Geregistreerd: 01 Sep 2013 10:43

Bericht 11 Mei 2018 09:18

Re: Fit(ter) worden!

Hahaha UN en Spencer. Wel vet irritant. Ik had dat als ik in de woonkamer ging sporten, onze dikke, zwarte kater claimt dan direct mijn matje en gaat er stijf op liggen en erin klauwen. Als ik hem dan eraf wil pakken, wil hij me eigenlijk het liefste slaan. Etterbak.

Ik ben al een poosje bezig met hardlopen, eigenlijk canicross want ik loop samen met mijn hond. Maar ik heb last van shin splints en ben er even mee gestopt. Laatst nog twee rondjes gerend als test en dat ging wel aardig maar ik blijf zere schenen houden. Echt heel rot! Mijn hond is ook liever lui dan moe dus best een opgave al met al, haha!
Dus ben ik gisteren weer begonnen met 30 Day Shred, mijn trouwe Jillian. Vandaag kan ik niet lopen van de spierpijn maar vanavond ga ik het wel weer doen.
<<

Exogenesis

Gebruikers-avatar

Forumfossiel

Berichten: 12107

Geregistreerd: 01 Sep 2013 09:26

Bericht 11 Mei 2018 09:32

Re: Fit(ter) worden!

Hahaha, gekke hond! Ik dacht dat hij juist heel enthousiast met je ging rennen, Aziraphale. Hoeveel km ren je met hem? Wat balen van je schenen. Helpen compressiesokken niet?

UN, er zijn op Instagram best veel oefeningen met je kind als gewicht. Zie het positief en gebruik ze als tool!

Ik ben vandaag al heel vaak de trap op gerend :) De andere suggesties moet ik eerst even ontrafelen, want ik ben niet zo thuis in de fitness termen. Verder dan squats kom ik niet. Vanavond ga ik weer hardlopen. Ik wil proberen 6 of 7 km te lopen. Overigens merk ik wel dat mijn billen steviger worden door het hardlopen. De aftakeling zet, sinds ik hardloop, niet door! Jippie!
• 6-12-2013 & 30-8-2016 •
<<

Aziraphale

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 5645

Geregistreerd: 01 Sep 2013 10:43

Bericht 11 Mei 2018 09:36

Re: Fit(ter) worden!

Exo, compressiesokken kan ik nog proberen. Geen idee of dat helpt. Ik heb platvoeten en wikkel waarschijnlijk niet goed af. Ik heb wel goede hardloop schoenen, ook echt laten opmeten, dus dat kan ik niet verbeteren.

Onze hond is ook een beetje raar. Echt een dikke slaapkop en heel prikkelgevoelig. Hij vindt het buiten vaak spannend en ligt het liefste gewoon slapend naast me op de bank. Als hij het Netflix deuntje hoort, komt ie al aangesneld. Past wel perfect bij me dus maar niet als je fitter wil worden ;)

Hij rent wel braaf mee hoor, maar best langzaam en soms val ik bijna over de riem.
Ik heb hem vanaf les 1 (Evy) meegenomen, dus ook hij kan het opbouwen. Het verste dat we samen hebben hardgelopen is 4 km (met nog een deel wandelen).
Laatst gewijzigd door Aziraphale op 11 Mei 2018 10:02, in totaal 2 keer gewijzigd.
<<

Caro

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 6173

Geregistreerd: 31 Aug 2013 18:26

Bericht 11 Mei 2018 09:47

Re: Fit(ter) worden!

Shin splints zijn echt niet tof. Daarom begin ik eens in de zoveel tijd weer met hardlopen om er dan daarna weer achter te komen dat het pijn doet. Heb me er ook eens voor laten behandelen, en dat hielp oprecht wel maar het blijft een zwakke plek bij mij.

Schijnt dat foam rollen ook wel helpt trouwens.
<<

Caro

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 6173

Geregistreerd: 31 Aug 2013 18:26

Bericht 11 Mei 2018 09:48

Re: Fit(ter) worden!

Oh en deze staan ook nog steeds wel ergens op een lijstje 'de moeite waard om aan te schaffen':

https://www.stoxenergy.com/nl/shin-splints/
<<

Aziraphale

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 5645

Geregistreerd: 01 Sep 2013 10:43

Bericht 11 Mei 2018 10:00

Re: Fit(ter) worden!

Caro schreef:Oh en deze staan ook nog steeds wel ergens op een lijstje 'de moeite waard om aan te schaffen':

https://www.stoxenergy.com/nl/shin-splints/


Bedankt voor de link! Bijvoorbeeld recovery socks die je dan na het hardlopen thuis aan doet?
<<

Caro

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 6173

Geregistreerd: 31 Aug 2013 18:26

Bericht 11 Mei 2018 10:02

Re: Fit(ter) worden!

Ja misschien wel ja! Maar ook de normale sokken voor tijdens het hardlopen. Ik heb ze zelf niet gekocht hoor, maar ze lijken me dus wel heel fijn.
<<

Aziraphale

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 5645

Geregistreerd: 01 Sep 2013 10:43

Bericht 11 Mei 2018 10:33

Re: Fit(ter) worden!

Heb een duo-pack besteld; met lightweight runningsocks en de recovery socks. Dus hopelijk kan ik morgenmiddag weer een rondje rennen! Ben heel benieuwd! Lees wel hele goede reviews dus heb hoge verwachtingen, haha. Zal mijn hond vast mentaal voorbereiden dat -ie nog niet van me af is ;)
<<

Sookie

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2033

Geregistreerd: 05 Sep 2016 20:09

Bericht 11 Mei 2018 18:34

Re: Fit(ter) worden!

Haha, irritant UN, een eigen matje voor m aanschaffen? Kan ie naast jou gezellig meedoen :wink:

En ik maar denken dat je met een hond juist veel meer beweging hebt Azi :)

Vandaag een stuk gewandeld met de kinderwagen maar ook hier een peuter die dan per sé mee wil doen dus kon niet in een heel hoog tempo en niet zo ver als ik wilde. Maar goed, beweging is beweging zal ik maar denken.
<<

Hope

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1100

Geregistreerd: 28 Jun 2014 15:08

Bericht 11 Mei 2018 20:17

Re: Fit(ter) worden!

Ik meld me ook!
Ik doe sinds januari thuis wat oefeningen zoals squats en sinds 4 weken bootcamp ik een keer per week. Dat vind ik echt ontzettend leuk om te doen. Ik merk ook wel dat mijn benen wat strakker zijn en krijg laatste tijd wat vaker een compliment over mijn billen. Ik heb wel altijd maar spierpijn in mijn rechterbeen en rechterbil, nooit in de linkerkant :laughcry:
Vooral mijn buik mag wat strakker, maar buikspieroefeningen vind ik echt vreselijk en kan ik ook amper.
<<

Aziraphale

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 5645

Geregistreerd: 01 Sep 2013 10:43

Bericht 11 Mei 2018 21:48

Re: Fit(ter) worden!

Sookie schreef:En ik maar denken dat je met een hond juist veel meer beweging hebt Azi :)


Dat is alsnog wel zo hoor! Ik wandel heel veel met hem, daarmee krijg ik ook wel veel beweging. Maar het lijkt me zo fijn om echt met hem samen te sporten. We waren ook echt goed op weg dus ik hoop dat die sokken helpen!
<<

Joey

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1316

Geregistreerd: 31 Aug 2017 14:18

Bericht 13 Mei 2018 12:12

Re: Fit(ter) worden!

Ik gebruik die app van Nike nu 3 dagen en ik vind hem heel leuk. Vooral goede afwisseling ook. Heb tijden bijna dagelijks yoga gedaan en was toe aan iets intensievers. Hopelijk houd ik dit een tijd vol.
<<

Urban Naked

Gebruikers-avatar

Stamgast

Berichten: 9338

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:56

Bericht 13 Mei 2018 12:24

Re: Fit(ter) worden!

Leuk Joey! Ik heb twee dagen overgeslagen maar deed er vanmorgen weer eentje. Althans, de helft van de oefeningen kon ik maar doen want m’n peuter deed tegelijktijd een worstelwedstrijd met me. Was weer een bijzondere workout.

Welke workouts doe jij? Ik heb ab burner 2.0 gedaan, vlammen, basic burner en drill essentials. Ik vind ze wel erg licht. Maar goed ik ben dan ook nog aan het opbouwen.
Dundas schreef:Van plakken wortels kun je niet op reis.

https://www.instagram.com/ooph_baby/
<<

Joey

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1316

Geregistreerd: 31 Aug 2017 14:18

Bericht 13 Mei 2018 12:32

Re: Fit(ter) worden!

Ik werk het programma af wat de app voor me maakt. Heb ook aangegeven dat ik erbij wil hardlopen (vroeg de app) en daar begon dag 1 mee. Dag 2 was een benchmark van 6 minuten die ik aan het eind vd maand ook weer heb. En vandaag heette 'basic burner' combi van kracht en conditie, 15 min.
Volgende week staat vlammen op het programma zie ik. En veel flexibiliteit dingen. Vind ik ook prettig.

Ik vind het ook niet zwaar, maar dat is wel even goed. Want anders raak ik snel overbelast en haak ik eerder af. Ook omdat ik er meer tegenop zou kijken als ik weet dat het heel zwaar wordt. Voelde vandaag nog de push ups van gister, terwijl het er weinig waren. En ik ging er wel van zweten vandaag en voel het in mn spieren, dus wel prima zo! Echt bedankt voor deze tip. Heb hem nu ook al wat vriendinnen aangeraden:)
<<

Aziraphale

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 5645

Geregistreerd: 01 Sep 2013 10:43

Bericht 13 Mei 2018 19:51

Re: Fit(ter) worden!

Caro en ook Exo, heel erg bedankt voor die sokken tip! Ik heb gisteren en vandaag geshred met mijn lightweight Stox, alsnog wel pittig ivm mijn blessure maar wel echt veel beter! En die recovery Stox zijn sowieso heel erg fijn. Geeft gewoon instant verlichting!
<<

Joey

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1316

Geregistreerd: 31 Aug 2017 14:18

Bericht 21 Mei 2018 11:09

Re: Fit(ter) worden!

Zijn er nog mensen bezig?
Ik heb vandaag 'conditie begin met trainen' gedaan. Het gaat lekker. Merk het ook in mijn armen. Die zijn iets minder slap als je ze aanraakt. Voelt beter :D helaas ook zo weer weg als ik stop, dus volhouden maar! Ik had het allerlichtste niveau en heb de app nu een tikkeltje zwaarder ingesteld. Perfect voor mij nu.
Heb de tip ook aan een vriendin gegeven en zij is ook helemaal verslaafd nu.
VorigeVolgende

Terug naar Lichaam & gezondheid

Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers