Welkom op Zeg maar Yes!

Waar het Yesforum stopte gaan wij door. Meld je nu ook aan en klets mee! Om deel te nemen aan een discussie op het forum moet je jezelf registreren. Hier kun je kletsen over alles wat je bezig houdt. Je kunt een discussie starten of reageren op andere topics. Wanneer je een nieuw topic opent, zorg er dan voor dat je dit in de juiste pijler doet, anders heb je kans dat deze door een van de burgemeesters wordt verplaatst. Zorg er ook voor dat je je aan de regels houdt. Deze kun je teruglezen in de Moderatortopics. Vragen of klachten over een topic? Stel of meld deze dan in het moderatortopic van de desbetreffende pijler of via de button met het uitroepteken in het topic zelf. Daarnaast kun je de burgemeesters ook een PM of een mail sturen naar het mailadres: zegmaaryes@gmail.com. Veel forumplezier!  


Afvaltopic 2018

<<

Pannetoet

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1058

Geregistreerd: 01 Sep 2013 16:10

Bericht 26 Jun 2018 18:20

Re: Afvaltopic 2018

Euhhh Griekse yoghurt weet ik niet.. Ik weet wel dat magere kwark en skyr heel goed voor je is:) Ik heb vorige week iets anders ontdekt: Lindahls Kvarg , te koop bij de Jumbo en zo ontzettend lekker! Ik gooi er trouwens fruit doorheen, of noten.Ik eet zelf trouwens ook rond de 450gr per dag. Ontbijt 250gr voor een goede bodem haha en savonds hoef ik niet zo heel veel dus dan doe ik 200gr..
Don't dream your life
Live your dream
<<

June

Gebruikers-avatar

Kletskop

Berichten: 826

Geregistreerd: 04 Okt 2017 08:46

Bericht 26 Jun 2018 18:21

Re: Afvaltopic 2018

Zora schreef:Ja maar jongans, help, Griekse yoghurt was toch ook juist goed vanwege de (goede) vetten?

Oh en Harri, ik rende meteen naar m’n groente en huttenkase buddy over het glycemische verhaal en die zei meteen jaaa nee je moet ook de maiswafels hebben! Haha :D


Ik neem even het risico dat ik heel irritant over kan komen. Gil dan even.

Eten hoeft niet per se goed of slecht te zijn. Het is afhankelijk van hoeveel je eet en wat je verder eet. Als jij nog maar weinig vetten hebt gegeten op een dag, dan is Griekse yoghurt prima. Bij 500 gram Griekse yoghurt zit je al gauw aan 50 gram vet. Ik zou dan nog 6 gram vet over hebben voor de rest van de dag en dat vind ik wat weinig. Hoe gezond die vetten dan ook zijn. Als ik juist veel eiwitten wil eten en weinig vet kies ik dus voor magere kwark.
Maple schreef:[...] dat begrijpt m’n kleine teen ook nog wel [...]
<<

Zora

Gebruikers-avatar

Stamgast

Berichten: 8988

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:24

Bericht 26 Jun 2018 19:29

Re: Afvaltopic 2018

Nee helemaal niet irritant hoor! Ik weet er gewoon echt zo weinig van af! Ik vind het wel een beetje balen want wilde eigenlijk gewoon een beetje normaal doen, gewoon wat beter opletten en that’s it, en niet al meteen zo (goed) letten op dat soort (voor mijn gevoel) details. Maar ik vrees toch dat het belangrijker is dan ik wil om ook over dat soort djngen beter na te denken...

Skyr vind jk gelukkig lekker. En die Kvarg is ook idd fijn!
14 mei 2015 ♥ T- kleine held
13 februari 2018 ♥ M - klein feestje
<<

Zora

Gebruikers-avatar

Stamgast

Berichten: 8988

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:24

Bericht 26 Jun 2018 19:32

Re: Afvaltopic 2018

Oh en June, ik weet dus eigenlijk niet hoeveel vetten ik naast de yoghurt al eet. Vanochtend had ik in de Griekse een paar walnootjes, een banaan, wat blauwe bessen en kaneel. Verder vandaag een appel en een stuk komkommer gegeten. Als lunch een paar stukjes falafel, boontjes, komkommer, tomaat en huttenkase. Normaal avondeten. Valt best mee dan toch?
14 mei 2015 ♥ T- kleine held
13 februari 2018 ♥ M - klein feestje
<<

Claire****

Yipyapper

Berichten: 1857

Geregistreerd: 24 Jun 2016 13:45

Bericht 26 Jun 2018 19:35

Re: Afvaltopic 2018

Vetten gaan altijd mega hard. Er zit bijna overal wel vet in. Als je echt wilt weten wat er in je eten zit moet je het eens een paar dagen invullen in My Fitness Pal. Dan krijg je een goed inzicht van wat waar precies in zit.
Walnoten hebben volgens mij ook best veel vet namelijk.
<<

Claire****

Yipyapper

Berichten: 1857

Geregistreerd: 24 Jun 2016 13:45

Bericht 26 Jun 2018 19:38

Re: Afvaltopic 2018

Even ter vergelijking: ik "mag" maar 35gram vet per dag, daar ga ik meestal wel wat overheen maar jij zit er dan dus al dik overheen met alleen de yoghurt.
<<

June

Gebruikers-avatar

Kletskop

Berichten: 826

Geregistreerd: 04 Okt 2017 08:46

Bericht 26 Jun 2018 19:44

Re: Afvaltopic 2018

Je kunt de macro’s ook lekker laten hoor, Zora en calorieën alleen af en toe tracken, zodat je er een vermoeden van hebt. En je moet niks, maar dan zou ik ook loslaten om alleen ‘goede’ dingen te eten. Want wat ‘goed’ is, wordt ook echt bepaald door de rest van je dag.
Maple schreef:[...] dat begrijpt m’n kleine teen ook nog wel [...]
<<

Harrison

Gebruikers-avatar

Kletskop

Berichten: 960

Geregistreerd: 11 Jan 2018 10:25

Bericht 26 Jun 2018 19:48

Re: Afvaltopic 2018

Jaa eens met June eigenlijk. Oh en in maiswafels heb ik me eigenlijk nog nooit heel goed verdiept! Ga ik eens doen. Eigenlijk kom je vaak met afwisselend en gematigd eten en genoeg bewegen vaak al een heel eind ook, als je er niet zo op wilt letten.
<<

Feline

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2362

Geregistreerd: 11 Sep 2013 17:02

Bericht 26 Jun 2018 20:02

Re: Afvaltopic 2018

Afbeelding

Ik eet deze! Die is megadik! Net of ik slagroom zit te eten :D en maar 1,19!
<<

Frankie

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1388

Geregistreerd: 13 Jul 2016 16:13

Bericht 26 Jun 2018 20:21

Re: Afvaltopic 2018

En die macro's zijn ook voor iedereen verschillend. Ik val juist fijner af (stabieler, minder honger) als ik wat lager in koolhydraten (100-120 gram) zit en juist hoger in vetten (70-75 gram). Toen ik nog met macro's bezig was vond ik het vooral lastig om het overige deel aan eiwitten binnen te krijgen. Want aan eiwitten kleven bijna altijd weer vetten of koolhydraten (of je moet kip of vis gaan zitten eten haha. Gewoon random).
<<

Claire****

Yipyapper

Berichten: 1857

Geregistreerd: 24 Jun 2016 13:45

Bericht 26 Jun 2018 21:16

Re: Afvaltopic 2018

Het gaat uiteraard helemaal om wat voor je werkt, hoe je lichaam op verschillende macro's reageert en wat je doelen zijn. Maar als je graag wilt afvallen en het lukt om een bepaalde reden niet, dan is t het toch verstandig naar je macro's te kijken. Er is nou eenmaal niet zoiets als "goed" eten. Van bijna al het eten als je er teveel van eet, is het niet goed (teveel van het een, te weinig van het ander)
<<

Zora

Gebruikers-avatar

Stamgast

Berichten: 8988

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:24

Bericht 27 Jun 2018 07:04

Re: Afvaltopic 2018

Bedankt dames! Ik begrijp het :) ik moet denk ik even een balans zoeken hierin, want ik vind het op zich ook best interessant me er wat in te verdiepen, maar tegelijkertijd wil ik ook gewoon eens kijken of ik niet al wat fitter/slanker wordt met gewoon gezonder en serieuzer met eten bezig te zijn. Echt bedankt voor jullie info!
14 mei 2015 ♥ T- kleine held
13 februari 2018 ♥ M - klein feestje
<<

Zora

Gebruikers-avatar

Stamgast

Berichten: 8988

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:24

Bericht 27 Jun 2018 07:05

Re: Afvaltopic 2018

Oh en Harri, volgens die collega’s zijn maiswafels net zo lekker als popcorn :D
14 mei 2015 ♥ T- kleine held
13 februari 2018 ♥ M - klein feestje
<<

Feline

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2362

Geregistreerd: 11 Sep 2013 17:02

Bericht 27 Jun 2018 08:01

Re: Afvaltopic 2018

Jaaaa, die maiswafels zijn liefde!
<<

Whatever

Major Yipyapper

Berichten: 3745

Geregistreerd: 22 Feb 2016 12:09

Bericht 27 Jun 2018 08:20

Re: Afvaltopic 2018

Maiswafels zijn lekker inderdaad!

Ik ben chagerijnig jongens! Ik was echt al weken niet meer boven de negentig en gister voor het eerst onder de 89. Dacht dat er eindelijk weer een dalende lijn in zat. Gisteren en eeegisteren ook niets geks gedaan qua eten (weekend 2x 2 glazen wijn maar paste in mijn tussendoortjes) en vanavond moet ik wegen in de sportschool en ik verwachtte eigenlijk onder de 89 te zitten weer en nu was ik ineens 90.3 ofzo..HOE DAN?!
<<

Lookie

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2194

Geregistreerd: 01 Sep 2013 19:20

Bericht 27 Jun 2018 08:46

Re: Afvaltopic 2018

Ooh wat frustrerend Whatever!

Ik ben net naar het bos gefietst (ongeveer 3,5 km enkele reis), ongeveer een half uur gewandeld en toen weer teruggefietst, even mijn hoofd een beetje 'opschonen'. En zo toch weer een uur beweging meegepikt.
<<

Feline

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2362

Geregistreerd: 11 Sep 2013 17:02

Bericht 27 Jun 2018 11:55

Re: Afvaltopic 2018

Mijn collega legt net een vers croissantje van de bakker op m’n bureau omdat ik het zo druk heb.. die kon ik niet weigeren en was wel het lekkerste croissantje ooit denk ik. Nog een beetje warm en heel erg vet haha.
<<

Zora

Gebruikers-avatar

Stamgast

Berichten: 8988

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:24

Bericht 27 Jun 2018 13:54

Re: Afvaltopic 2018

Ohh dat zijn de beste Feline. Goed dat je ‘m gewoon gegeten hebt hoor. Yum!

Wahh Whatever wat stom :( zeggen ze daar op de sportschool dan nog iets constructiefs over?

Lekker bezig Lookie! Jij had jonge kindjes toch? Die zitten nu op school? Die vrijheid on gewoon te kunnen bewegen mis ik nu met de baby erbij zo!
14 mei 2015 ♥ T- kleine held
13 februari 2018 ♥ M - klein feestje
<<

Girli

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 2623

Geregistreerd: 06 Sep 2013 15:20

Bericht 27 Jun 2018 14:59

Re: Afvaltopic 2018

Lookie schreef:Whatever, ik moest even googlen wat 'down the rabbithole' is (letterlijk vertaald wist ik natuurlijk wel, maar het is dus ook een festival, weer wat wijzer haha). Ja, dal het met de beweging wel goed zitten, het is vast een groot terrein en lekker dansen! Dat compenseert het eten dan wel weer.

Girli, hou je van Skyr? Dat vind ik ook altijd lekkere yoghurt: eiwitrijk en vetarm. En er hoeft echt geen suiker doorheen, een beetje 'opleuken' met fruit of nootjes is wel lekker.
Er zit geen vet in mijn vla en uit m'n hoofd iets van 4 of 5 gram suiker per 100 gram. Ik vind het prima!

Skyr heb ik wel geprobeerd, die met noten en honing, maar ik vond het veel te dik. Niet mijn ding.
"ja, maar" betekent nee.
<<

Pannetoet

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1058

Geregistreerd: 01 Sep 2013 16:10

Bericht 27 Jun 2018 15:22

Re: Afvaltopic 2018

Joehoee!

Ik ben het wel eens met June, Claire en Frankie :) Al is 'gezond' eten voornamelijk nadenken wat je naar binnen stopt.. uiteindelijk weet iedereen dat repen chocola bijv. niet gezond is. Logisch nadenken, gewoon normaal eten en dan ben je al een heel eind. Maar elk lichaam is inderdaad anders en reageert ook weer anders op eten. Ik tel echt maar heel af en toe de hoeveelheid kcal omdat ik anders knettergek wordt haha. En de kcal moeten mijn leven en vooral mijn humeur niet beheersen. Over het algemeen eet ik gewoon 5-6x per dag. Doordeweeks gezond met in het weekend iets extra's:)

@ Whatever: Hé bah wat balen zeg! Die 89 was dat op de weegschaal thuis of ook op sportschool? Want weegschalen wegen nooit hetzelfde.. Daarnaast is je gewicht in de ochtend minder dan in de avond omdat je de hele dag gegeten/gedronken hebt.. Kleding wat je aan hebt doet ook heel veel. Al snap ik heel goed dat je je echt ruk voelt! Maar je bent lekker bezig, volgende week zit je gewoon onder de 90.. koppie omhoog:)

@ Lookie: Wat goed dat je zo je beweging gepakt hebt! Ben je tot rust gekomen?

@ Feline: Lekkerrr! Soms mag dat :)

Ik heb vanmiddag wegen/meten gehad op de sportschool. Ik zag er zo onwijs tegenop omdat ik voor mijn gevoel niet heel veel dunner ben geworden ofzo het idee dat ik stil sta.. MAAR hij was zo goed! Ik ben zo blij! Er is 1.4kg af, van mijn armen triceps is 6.5cm af, taille is 1cm af, buik (net onder je navel) is 4.5cm af en mijn heupen 2cm. Daarna nog even gesport; Borst en schouders getraind :) Over 6 weken heb ik weer een meting :angel:
Don't dream your life
Live your dream
<<

Maddie

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 5204

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:18

Woonplaats: Noord Holland

Bericht 27 Jun 2018 20:24

Re: Afvaltopic 2018

Pannetoet, wat een goede metingen zeg. Echt top! Mag je echt trots op zijn.

Feline, dat klinkt echt heerlijk. Kan het bijna proeven :)

Lookie, wat heerlijk die beweging. En ook lekker afwisselend.

WE, wat frustrerend zeg! Houd moed! Die kilo’s moeten er toch een keer af gaan zou je zeggen!

Hier gaat alles goed. Net terug van een rondje hardlopen. Zit nu op bijna 5,5 km in 35 minuten, maar heb mezelf wel even afgebeuld vandaag :)

Nu vraag ik me wel een beetje af wat macro’s zijn.

Ik eet wel Griekse Yoghurt soms zelfs in de ochtend en avond, maar dan probeer ik meer fruit en muesli toe te voegen en minder yoghurt. Skyr wil ik binnenkort ook eens proberen. Wil nu wel eens weten hoe dat smaakt.

Mocht ik nog iemand vergeten zijn excuus, want er was nogal wat bij te lezen.
Augustus 2012
Augustus 2014
Mei 2016
<<

MrsMath

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1222

Geregistreerd: 02 Sep 2013 13:28

Bericht 28 Jun 2018 11:23

Re: Afvaltopic 2018





ForumnaamLengteStartgewicht StreefgewichtHuidig gewichtAfgevallen
Ava1,6170+ 6570+0
Pluis1,6878,36773,44,9
Elliot1,7282,2 7581,30,9
Jezzie1,7578,96873,25,7
Lejow1,7186,36876.110.2
Reep1,7285 6975,59,5
Chipa1,6375,5 6064,211,3
Pannetoet1,5878,8 6075.63.2
Druifje1,6866 62642
Knillis1,7380,4 6972,08,4
Atelier Madame1,8080 7277,03,0
Suus1,7975,1 6971,53,6
Frankie1,7165,4 5863,22,1
Lonely Goatherd1,6966,5 6464,71,8
Maddie1,7294,57284,99,5
Whatever1,8192,57589,33,2
Silly-One1,72908487,52,5
Marin1,64837081.51.5
Snirp1,7874,2 6873,50,7
MrsMath1,7277,36872,35,0
Lookie1,7079,47078,70,7
L 7-10-2011
N 23-5-2013
<<

MrsMath

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1222

Geregistreerd: 02 Sep 2013 13:28

Bericht 28 Jun 2018 11:33

Re: Afvaltopic 2018

Maddie:
Macro’s, of eigenlijk macronutrienten, zijn voedingsstoffen die je lichaam in grote mate nodig heeft: koolhydraten, eiwitten en vetten.

Mijn voedingsconsulente heeft mij nu op 50% koolhydraten, 20% vetten en 30% eiwit gezet. (175 gram kh, 31 gram vet en 105 gram eiwit), al vraag ik me af of dit goed gaat lukken. Ik eet geen vlees, en de eiwitbronnen die ik dan neem (kaas, eieren, vis) bevatten volgens mij flink wat vet. Maar ik ga het in elk geval proberen.
Het afvallen gaat wel goed, in een maand 5 kilo eraf. Nu ook in de aankomende vakantieperiode goed vol blijven houden!
L 7-10-2011
N 23-5-2013
<<

Lookie

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2194

Geregistreerd: 01 Sep 2013 19:20

Bericht 28 Jun 2018 11:40

Re: Afvaltopic 2018

Zora schreef:
Lekker bezig Lookie! Jij had jonge kindjes toch? Die zitten nu op school? Die vrijheid on gewoon te kunnen bewegen mis ik nu met de baby erbij zo!


Ik heb een zoon van 6 dus onder schooltijd kan ik inderdaad wel bewegen. 's Avonds niet omdat ik alleenstaand ben. Als hij in het weekend bij zijn vader is, dan wandel ik op de vrijdag altijd met een vriendin, dan dus wel 's avonds omdat ik overdag werk.

Mrs Math, wat goed zeg! Dat gaat lekker snel bij jou!

Pannetoet, wow, wat een verschil zeg, echt fijn voor je! Dan moet het ook wel te zien zijn! En antwoord op je vraag: ja, het heeft me wel goed gedaan!
<<

Lonely Goatherd

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2401

Geregistreerd: 01 Sep 2013 07:44

Bericht 28 Jun 2018 16:06

Re: Afvaltopic 2018

Aaaah ik heb zoveel honger vandaag! Heb al een extra komkommer en flinke bak cherrytomaatjes op. Hopen dat het avondeten zometeen wel gewoon genoeg is, want dit is irritant. :laughcry:
VorigeVolgende

Terug naar Lichaam & gezondheid

Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers