roomboter op brood en dubbel beleggen. Als tussendoortjes noten, avocado, volle kwark met fruit ipv alleen fruit. Vaker op een dag eten en dan geen kleine tussendoortjes maar een boterham bijvoorbeeld.

Suiker minderen en meer gezonde vetten gaan eten. Zoek producten met voedingswaarde, die zetten veel beter aan dan bijv. snoep. Eet 's avonds bijvoorbeeld nog een boterham of een bakje volle yoghurt ofzo.

Mocht je helemaal niet aan komen kun je eens naar de diëtist gaan. Die gaan met jou je voedingspatroon doornemen. Aan die van mij was niets meer te verbeteren en ik heb nu dieetvoeding voorgeschreven gekregen (600Kcal per dag extra).

Veel koolhydraten, inderdaad brood als tussendoortje!

Thanks voor jullie reacties! Roomboter en yoghurt eet ik inderdaad. Ga proberen de tussendoortjes wat Voedzamer te maken. Heb ook fantomalt maar weer gehaald, dat heb ik eerder gebruikt bij de diëtiste.
Rejoy, wat voor voeding van de diëtiste gebruik jij als ik vragen mag?

Ik heb nu van dit spul:



Maar ik ben al wel drie jaar bezig met aankomen, dus dat heb ik niet zomaar gekregen;)