11 Apr 2017 16:05 door Anoniem249
Wat rot voor je! Ik heb dat destijds ook gehad en vond 6 weken toen ook een EEUWIGHEID! Vooral omdat je NU handvatten wilt om jezelf er bovenop te helpen.
Hier wat tips waar je wellicht wat mee kan:
- Verwacht en eis niet teveel van jezelf. Ga niet denken in termijnen als: over twee weken moet ik wel weer dit of dat kunnen. Dit gaat je niet helpen.
- Probeer overdag niet te slapen. Je moet proberen om in een gezond slaapritme te komen. Bijvoorbeeld 23:00 - 08:00 (of wanneer je wakker wordt.
- Probeer elke dag naar buiten te gaan. Stukje fietsen, blokje om, even een boodschap halen. Ook al is het maar 1x en een heel klein blokje mag.
- Het helpt om in de natuur en met dieren te zijn.
- Ga niet sporten, dit maakt een burn out erger. Sowieso zijn prestatie gerichte dingen nu niet slim om te doen (denk aan een spelletje spelen).
- Probeer gezond te blijven eten, ook al kan je hier als een berg tegenop zien. Je lichaam heeft gezonde brandstof nodig.
- Mijd alcohol en cafeine.
- Ga plekken/situaties NIET vermijden waar je paniekaanvallen van krijgt. Je hoeft het ook niet op te zoeken, maar vermijd ze niet. Dan word het alleen maar erger en erger.
- Als je uit de eerste zombie fase bent en het aan kunt om af en toe iets te ondernemen: maak een lijstje van zaken waarvan je denkt te ontspannen en opgeladen van raakt. Zoals een boswandeling, een massage, een taart bakken, een puzzel maken (niet te moeilijk! daag jezelf niet teveel uit).
Maar vooral: doe waar jij je goed bij voelt. Denk er ook over na dat dit echt even een egoistische periode voor jezelf is. Je hoeft aan niemand verantwoording af te leggen, ook niet aan jezelf.
Sterkte!
EDIT: waar ik in de beginperiode veel baat bij had was geleide meditatie. Ik had dat nooit eerder gedaan, maar je kan op internet veel geleide meditaties vinden en gewoon de stem die je hoort volgen. In een later stadium ging ik ook veel naar yin yoga. Dat helpt mij heel erg om te ontspannen.