11 Jan 2019 10:18 door Susan
Eens met Caro. Ik ben zelf twee jaar geleden zo'n 18 kilo afgevallen met Fat Secret, daar kun je gewoon invullen of je man of vrouw bent, hoe lang en hoe zwaar je bent, in welke mate je actief bent en wat je wil bereiken, dan rekent de app uit hoeveel kcal je per dag kunt eten. Je moet dan wel heel de dag heel eerlijk invullen wat je eet en drinkt, dus ook de boter in de pan, de dressing over de salade, et cetera. In het begin is het dan handig om dingen even af te wegen. Ik deed dat heel secuur. Op die manier krijg je ook veel meer inzicht in waar je nou van aankomt, want niet bij iedereen zijn de tussendoortjes de oorzaak, je kunt ook te calorierijke hoofdmaaltijden eten (dat was het bij mij).
Je moet natuurlijk wel regelmatig je gewicht aanpassen, want hoe lichter je bent, hoe minder je nodig hebt, dat is vooral belangrijk als je weliswaar bent afgevallen maar nog (lang) niet bij je doel bent. Anders eet je ongemerkt toch weer te veel en dan stagneert het.
Toen ik zo ongeveer op het gewicht was dat ik wilde, heb ik het aantal kcal geleidelijk opgebouwd tot aan het aantal kcal dat ik volgens de app zou moeten/mogen eten om dat gewicht te behouden. Ik heb alles nog wel een hele tijd bijgehouden in Fat Secret. Inmiddels doe ik dat niet meer en heb ik wel zo'n beetje in mijn hoofd hoeveel kcal mijn maaltijden en tussendoortjes bevatten.
Remember: in the end, nobody wins unless everybody wins (Bruce Springsteen)