Welkom op Zeg maar Yes!

Waar het Yesforum stopte gaan wij door. Meld je nu ook aan en klets mee! Om deel te nemen aan een discussie op het forum moet je jezelf registreren. Hier kun je kletsen over alles wat je bezig houdt. Je kunt een discussie starten of reageren op andere topics. Wanneer je een nieuw topic opent, zorg er dan voor dat je dit in de juiste pijler doet, anders heb je kans dat deze door een van de burgemeesters wordt verplaatst. Zorg er ook voor dat je je aan de regels houdt. Deze kun je teruglezen in de Moderatortopics. Vragen of klachten over een topic? Stel of meld deze dan in het moderatortopic van de desbetreffende pijler of via de button met het uitroepteken in het topic zelf. Daarnaast kun je de burgemeesters ook een PM of een mail sturen naar het mailadres: zegmaaryes@gmail.com. Veel forumplezier!  


Afvaltopic 2018

<<

Pannetoet

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1051

Geregistreerd: 01 Sep 2013 16:10

Bericht 17 Okt 2018 09:29

Re: Afvaltopic 2018

@ Pippa: Ik sluit mij aan bij wat de rest zegt. Ik had zelf altijd een gruwelijke hekel aan MFP e.d. maar ik heb mijn bezwaren even aan de kant gezet en ik vul het nu gewoon in, en het is best fijn en overzichtelijk!

Anyway ik dacht dat ik het nooit zou doen maar ik was echt de motivatie kwijt qua sporten maar ook qua eten en het is nu wel klaar met de gedacht ‘ik-heb-schijt-aan-gezond-eten-en-sporten’ dus ik voer sinds maandag mijn eten ook in op MyFitnessPal en ik moet zeggen dat ik er best content mee ben! :D Ik heb zitten Googlen om erachter te komen wat mijn rust-stofwisseling is, wat ik nodig heb wat betreft calorieën, koolhydraten, eiwitten en vetten. Aan de hand daarvan heb ik een soort van richtlijn opgesteld wat ik zoal kan eten en MFP komt goed overeen daarmee dus ik ben daar wel blij mee :) Voor de geïnteresseerden, dit zijn de aantallen + een voorbeeld eetschema. Spoiler omdat ik mij zo kan voorstellen dat misschien niet iedereen dat interessant vind :P

Spoiler: weergeven

Aantal kcal als ik wil afvallen 1440, ik hou tussen de 1400-1500 aan. En ik heb dan 103gr eiwitten nodig (412kcal) , 163gr koolhydraten (652kcal) en 90gr vetten (362kcal).
Eetschema:
Ontbijt: 200ml yoghurt met een halve appel
Tussendoor: Boterham met boter en kipfilet
Lunch: 150gr kwark, stuk fruit en een boterham met boter en kipfilet
Tussendoor: 2 snack&jack bbq
Avondeten: Gebakken aardappels, sla (met tomaat,ei,mais en slasaus) en kippenpoten
Tussendoor: 200ml chocoladevla

Totaal aantal kcal is 1330
Totaal eiwitten zijn 99,3gr
Totaal koolhydraten zijn 129gr
Totaal vetten zijn 52,3gr


Voor diegene die ook MFP gebruikt: hebben jullie een basis of een premium waar je voor betaald?
Ik heb trouwens maandag en gisteren gesport = spierpijn haha dus vandaag even niet :)
Don't dream your life
Live your dream
<<

June

Gebruikers-avatar

Kletskop

Berichten: 783

Geregistreerd: 04 Okt 2017 08:46

Bericht 18 Okt 2018 05:49

Re: Afvaltopic 2018

Pannetoet, je sommetje bij vetten klopt niet denk ik. Je hebt bovenin staan dat je 90 gram vet ‘mag’ en dat het 362 kcal is, maar 1 gram vet is 9 kcal en dan zit je met 90 gram vet dus al aan 810 kcal. Je sommen van koolhydraten en eiwitten kloppen wel.
Maple schreef:[...] dat begrijpt m’n kleine teen ook nog wel [...]
<<

Misoe

Gebruikers-avatar

Noob

Berichten: 143

Geregistreerd: 22 Jun 2017 12:15

Bericht 18 Okt 2018 13:24

Re: Afvaltopic 2018

MFP getallen kloppen ook niet helemaal dan.
Eiwitten 99,3 gram zou 397 moeten calorieën zijn
Koolhydraten 129 gram zou 516 moeten calorieën zijn
Vetten 52 gram zou 470 moeten calorieën zijn

Samen bij elkaar 1384 calorieën en niet 1330. Natuurlijk geen mega verschil, maar toch wel iets om in je achterhoofd te houden, dat zelfs zo'n app niet 100% kloppend is.
<<

June

Gebruikers-avatar

Kletskop

Berichten: 783

Geregistreerd: 04 Okt 2017 08:46

Bericht 18 Okt 2018 14:00

Re: Afvaltopic 2018

Nee, zo zit het niet. Die mfp is op basis van echte invoer. Een pure koolhydraat is 4 kcal, maar als je eten invoert, heb je vaak extra calorieën en niet puur je koolhydraat. Ik kan het niet zo goed uitleggen merk ik, maar als je naar de planning kijkt, klopt het wel.
Maple schreef:[...] dat begrijpt m’n kleine teen ook nog wel [...]
<<

Pannetoet

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1051

Geregistreerd: 01 Sep 2013 16:10

Bericht 21 Okt 2018 12:25

Re: Afvaltopic 2018

@ June: Oh echt? Ik dacht dat 1 gram vet ook 4kcal is maar dat is dus niet zo. De aantallen heb ik niet van MFP maar van internet geplukt. Volgens MFP zijn de aantallen anders namelijk: 180gr koolhydraten, 48gr vet en 72gr eiwitten (1440kcal). Ik denk ook niet dat het exact klopt maar dan heb ik wel een leidraad, en dat vind ik fijn :)

Ik ben trouwens wel benieuwd wat jullie van mijn eten vinden. Mijn moeder en zusje vinden het namelijk veel :confused: Dit was donderdag (toen moest ik werken)
Ontbijt 07.30: Twee boterhammen met kipfilet
Tussendoor 10.15: Een boterham met leverpastei
Lunch 13.00: Lindahls kvarg stracciatella 150gr en een gekookt ei
Tussendoor 15.30: Twee snack a jacks met 6 plakjes kaas
Avondeten 18.00: Hollands pannetje sperziebonen met 70gr rijst
Tussendoor 20.30: 150ml luchtig toetje banaan
1400kcal - 100gr koolhydraten - 47gr vet - 103gr eiwit

Dit is toch niet veel of ben ik nou gek? :P Ik word daar ook zo onzeker van eigenlijk! Ik wil graag afvallen, op deze manier gebeurt dat ook maar vrij langzaam (500-800gr per week). Als ik minder ga eten gaat het misschien sneller maar dan ga ik ook sneller snaaien omdat mijn lichaam wel om de 2,5u eten wil..

Anyway ik heb deze week wel 4x gesport, zo lekker! Ik wou eigenlijk vandaag ook gaan maar ik heb besloten om mijn lichaam even rust te geven haha
Don't dream your life
Live your dream
<<

Cotton

Gebruikers-avatar

President

Berichten: 23112

Geregistreerd: 10 Feb 2014 16:21

Bericht 22 Okt 2018 06:37

Re: Afvaltopic 2018

500-800 gram per week afvallen is niet langzaam hoor.
29032018
<<

Urban Naked

Gebruikers-avatar

Stamgast

Berichten: 10157

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:56

Bericht 22 Okt 2018 07:07

Re: Afvaltopic 2018

Cotton schreef:500-800 gram per week afvallen is niet langzaam hoor.
Nou inderdaad. Een halve kilo per week is een prima tempo, hoe kom je er bij dat dat langzaam is?
Dundas schreef:Van plakken wortels kun je niet op reis.

https://www.instagram.com/ooph_baby/
<<

Pannetoet

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1051

Geregistreerd: 01 Sep 2013 16:10

Bericht 22 Okt 2018 09:13

Re: Afvaltopic 2018

Hoe kom ik daarbij.. euhm omdat ik om mij heen anders zie. Een collega van mij bijv. wilde 8kg afvallen en zij viel wekelijks zo'n 1,5kg af. Oké ze at daarnaast koolhydraatarm, waarschijnlijk heeft het ook daarmee te maken. Mijn zusje vertelde afgelopen weekend ook dat zij vroeger met gemak 1,5/2kg per week afviel (ze is zo'n 5/6 jaar geleden 10kg afgevallen) omdat ze minder at en gewoon streng voor zichzelf was. Ik weet ook wel dat ik mijzelf niet moet vergelijken met anderen, dat ik op deze manier meer kans van slagen heb juist omdat ik gewoon normaal eet maar ik wil ook wel graag afvallen als een speer :)
Don't dream your life
Live your dream
<<

Urban Naked

Gebruikers-avatar

Stamgast

Berichten: 10157

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:56

Bericht 22 Okt 2018 09:23

Re: Afvaltopic 2018

Oh met crashen gaat het vast sneller ja. Een crashdieet zorgt wel sneller voor een jojo-effect dus ik zou gewoon lekker blijven doen wat jij doet, in the end heb je daar veel meer aan.
Dundas schreef:Van plakken wortels kun je niet op reis.

https://www.instagram.com/ooph_baby/
<<

Pannetoet

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1051

Geregistreerd: 01 Sep 2013 16:10

Bericht 22 Okt 2018 09:32

Re: Afvaltopic 2018

I know :) Ik haat crash diëten omdat ik daarmee juist meer ga eten :P Maar op een gezonde manier is het dus niet mogelijk om zoveel afvallen?
Don't dream your life
Live your dream
<<

Cotton

Gebruikers-avatar

President

Berichten: 23112

Geregistreerd: 10 Feb 2014 16:21

Bericht 22 Okt 2018 10:24

Re: Afvaltopic 2018

Pannetoet schreef:I know :) Ik haat crash diëten omdat ik daarmee juist meer ga eten :P Maar op een gezonde manier is het dus niet mogelijk om zoveel afvallen?

Misschien de eerste week omdat je veel vocht ook verliest, maar daarna is een halve kilo per week echt al veel hoor.
29032018
<<

Pannetoet

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1051

Geregistreerd: 01 Sep 2013 16:10

Bericht 23 Okt 2018 09:32

Re: Afvaltopic 2018

Goed om te weten, dankje :)!
Don't dream your life
Live your dream
<<

Maddie

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 5189

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:18

Woonplaats: Noord Holland

Bericht 24 Okt 2018 08:11

Re: Afvaltopic 2018

Hoi dames,

Ik ben nog steeds niet om qua calorieën tellen :) maar als ik echt stagneer qua afvallen misschien ook wel. Ik probeer nog steeds veel te variëren. Brood, spelt crackers en skyr/Griekse yoghurt. En ik ben zowaar weer 0,5 kg kwijt. Maar stond ook een tijd stil. Zie dat ik nu in een maand tijd 0,8 ben kwijt geraakt. Maar ja als je zo snel blijft afvallen ben je denk ik aan het crashen. Wil nu nog 3,5 kg kwijt. Eind is in zicht. Als ik 21,5 kwijt kan raken lukt dit ook nog wel :).

Hoe gaat het bij jullie? Houden jullie de gezonde leefstijl een beetje vol?
Augustus 2012
Augustus 2014
Mei 2016
<<

Claire****

Yipyapper

Berichten: 1786

Geregistreerd: 24 Jun 2016 13:45

Bericht 24 Okt 2018 16:29

Re: Afvaltopic 2018

Bij mij gaat t nog steeds prima. Sommige weken laat ik het wat meer gaan dan anderen, maar ik blijf nu rond hetzelfde gewicht zitten. Ik wil ook niet meer afvallen.
0,8kg per maand lijkt me geen crashdieet toch? Ik viel rond de 0,5kg per week af, dus 2kg per maand. Ik denk dat de moraal van afvallen is dat je er een levensstijl van kan maken.
<<

June

Gebruikers-avatar

Kletskop

Berichten: 783

Geregistreerd: 04 Okt 2017 08:46

Bericht 05 Nov 2018 22:50

Re: Afvaltopic 2018

Pannetoet schreef:@ June: Oh echt? Ik dacht dat 1 gram vet ook 4kcal is maar dat is dus niet zo. De aantallen heb ik niet van MFP maar van internet geplukt. Volgens MFP zijn de aantallen anders namelijk: 180gr koolhydraten, 48gr vet en 72gr eiwitten (1440kcal). Ik denk ook niet dat het exact klopt maar dan heb ik wel een leidraad, en dat vind ik fijn :)

Ik heb niet meer gereageerd, maar het sommetje klopt dus wel van MFP. Kijk:
180 x 4 = 720
48 x 9 = 432
72 x 4 = 288
Opgeteld: 1440 kcal

Mfp doet dat automatisch goed.
Maple schreef:[...] dat begrijpt m’n kleine teen ook nog wel [...]
<<

Pippa

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1473

Geregistreerd: 11 Apr 2017 10:46

Bericht 06 Nov 2018 09:31

Re: Afvaltopic 2018

Ik ben 6,6 kilo afgevallen in 5 weken nu :)
November 2017 - Jij bent onze held
<<

Chipa

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1388

Geregistreerd: 02 Sep 2013 19:14

Bericht 08 Nov 2018 21:04

Re: Afvaltopic 2018

Goed bezig pippa!
<<

Maddie

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 5189

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:18

Woonplaats: Noord Holland

Bericht 09 Nov 2018 12:58

Re: Afvaltopic 2018

Wauw Pippa, wat goed!

Hier gaat het ook best goed. Merk wel dat ik de laatste tijd in de avond meer zin krijg om te snaaien. Dat vind ik wel vervelend. Maar verder ben ik nog goed bezig en gewoon lekker aan het sporten.
Hoe gaat het met de rest?
Augustus 2012
Augustus 2014
Mei 2016
<<

Sneeuwwitje

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1223

Geregistreerd: 05 Sep 2013 18:33

Bericht 10 Nov 2018 08:00

Re: Afvaltopic 2018

Hier gaat het nog steeds goed! Inmiddels 10,6 kg kwijt!
Nog 6 kg te gaan :-)
Zoon 08.2010 Zoon 02.2013
Dochter 03.2016 Zoon 06.2018
<<

Atelier Madame

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1680

Geregistreerd: 14 Dec 2016 01:22

Bericht 10 Nov 2018 08:22

Re: Afvaltopic 2018

Heel knap Sneeuwwitje! En pipppa ook zo goed bezig.

Ik ben nu zon 3 kilo kwijt. Ik hoop nog 2/3 te kunnen afvallen. Dan ben ik echt naar mijn idee op een goed gewicht voor mijn lengte.
Zo moet het eigenlijk altijd zijn, het leven; een feestelijk en hartstochtelijk spel gespeeld met nieuwe en oude vrienden.
Beautiful girl <3
<<

Maddie

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 5189

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:18

Woonplaats: Noord Holland

Bericht 10 Nov 2018 10:07

Re: Afvaltopic 2018

Sneeuwwitje wat ga jij lekker zeg!

AM, wat ga jij ook lekker zeg! Fijn hè als het niet veel meer is wat je moet afvallen!
Ik moet ook nog maar 2/3 kg.
Augustus 2012
Augustus 2014
Mei 2016
Vorige

Terug naar Lichaam & gezondheid

Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers