Hoi, ik wil ook een beetje meeschrijven en ben nog erg zoekende. Ben 2 weken geleden begonnen en 3,3 kilo afgevallen op dit moment! Gestopt met slecht eten, eten bestellen en teveel eten en sap drinken. Afgelopen periode gewoon geen puf ervoor gehad, maar wil er nu echt voor gaan en wil in totaal 19.1 kilo afvallen, nu nog 15,8 te gaan dus. Ik ben snel bang teveel te eten.. gemiddeld eet ik nu per dag;
O; 3 crackers met beleg of 1 boterham, kop thee of water
T; plak ontbijtkoek of fruit of rijstwafel met beleg of wat geitenyoghurt (met fruit)
L; 2 bruine boterhammen met beleg en komkommer(geitenkaas, kipfilet, casselerib oid) met glas melk en soms gekookt eitje of wat fruit
T; weer iets tussendoor (soms plakje vlees met augurk, snack a Jack, klein pakje tuc, cup a soup of zoals boven)
A; gewoon wat de pot schaft, 1 portie
T; yoghurt of/en fruit of soya kwark
Ik zit vooral met hoeveelheden, wat is slim of lekker, eet ik teveel of te weinig. Heb afgelopen weken soms bijgehouden en zit tussen de 1500-1750 calorieën gemiddeld maar... beweeg nu gemiddeld 6 km per dag, straks als ik weer werk zal dat meer gaan worden