06 Aug 2018 17:58 door Flippin' Bitch
Zelf merk ik dat brood niet zo vult en ik snel weer honger heb. Hierbij wat ideeën:
-Misschien in de ochtend havermout of kwark met muesli/fruit nemen? (Zelf neem ik meestal 85gr havermout, 2 gram lijnzaad, kaneel en ongeveer 215 ml melk. Dit kun je nog aanvullen met toppings)
- Eiwitten verhogen: bijvoorbeeld d.m.v. (proteïne)kwark, kalkoenfilet, eieren, kikkererwten, evt. eiwitshake.
- Zelf eet ik flink wat groenten en fruit. Meestal 3 stuks fruit per dag als tussendoortje. Bij het avondeten is mijn halve bord bedekt met groenten. Je kunt ook groenten als snack nemen: cherrytomaatjes, bleekselderij, paprika, komkommer, radijsjes. Dit vult goed op de momenten waarop je honger hebt.
- Veel water drinken.
- Daarnaast vind ik de app Lifesum echt een aanrader, dit geeft veel inzicht in wat je binnen krijgt en hoeveel je verbrand.