18 Mei 2018 14:47 door Anoniem318
Anousch, kon je niet eerder terugkomen, als het misschien gewoon een meetfout is? Nu moet je 2 weken in spanning zitten...Hoe dan ook, veel sterkte met het afwachten, lijkt me wel slopend zeg.
Nerdchic, zoals je misschien weet, had ik ook redelijk ernstige bekkenklachten. Ik kon soms zelfs mijn ene been niet meer voor de andere zetten van de pijn. Ik heb een kantoorbaan, dus zit heel veel. Hoe vaak ik wel niet met tranen in mijn ogen opstond om naar het toilet te gaan (duurde dan ook een uur eer ik daar aankwam, terwijl mijn kantoor schuin tegenover de toiletten is), zo'n pijn dat ik daarbij had. Ik zag het echt niet meer zitten.
Toen vond ik 2 dingen, die je echt moet proberen:
- Rost ap (tip van Bliss) - Dit is een gratis ap van een gekende bekkentherapeut (genaamd Rost) en laat zien hoe je moet staan, zitten, liggen, opstaan, tillen etc, zonder je bekken teveel te belasten
- Deze oefening (ook van Rost): op je rug liggen, met je armen naast je lichaam en knieen gebogen. Laat je knieen helemaal naar buiten vallen met je voetzolen tegen elkaar aan (jaja, dat ziet er inderdaad heel charmant uit), ook wel in yoga de butterfly pose genoemd. Houd dit zo'n 2 a 3 min aan. Sluit af met 4 of 5 hip thrusts: Voeten plat op de grond, en je heupen naar boven duwen. Je armen blijven gewoon naast je op de grond liggen. Een half bruggetje zeg maar en dat 4 a 5 keer na die butterfly stretchoefening. Hoeft niet super hard en snel, als je maar je bil-en beenspieren (aan de achterkant) telkens even aanspant.
Bij mij werkte dit echt als magie, ik was binnen 1 dag pijn-en klachtenvrij en ik had dat nooit voor mogelijk gehouden. Mijn fysio heeft zelfs zijn behandeling stop gezet na 2 sessies, omdat hij kon zien dat mijn bekken weer OK stonden. Hij deed overigens andere oefeningen met mij, en eerlijk gezegd: die deden volgens mij niet veel.
Ik kan nu ook weer normaal wandelen. (Fulltime) werken op kantoor is ook geen probleem meer. Ik durfde eerst ook niet meer de auto in, nu rijd ik weer vrolijk rond. Ik hoop dat het ook voor jou werkt.