Soleil schreef:Niet dat je het bent, maar bij het programma ‘bizarre slapers’ van RTL5 komen veel tips langs die je zou kunnen proberen. Ik weet ze niet allemaal maar de basis is vaak: geen cafeïne meer vanaf een bepaalde tijd, geen schermen meer vanaf een bepaalde tijd voor het slapen. Een redelijk strak ritme aanhouden en er waren echt nog veel meer tips. Je zou het kunnen opzoeken.
Strekte, lijkt me erg vervelend!
Dit inderdaad. En bij de UvA doen ze momenteel onderzoek naar slapeloosheid en zoeken ze proefpersonen voor CGT behandeling.
Ik wil meedoen maar het is nog even uitzoeken of ik mee mag doen vanwege mijn night terror en heftige nachtmerries. Ik hoop het en anders ga ik via de huisarts zelf iets zoeken, want ik heb ook erge vermoeidheid door al levenslang slaapproblemen. Slecht inslapen, slecht doorslapen, slecht opnieuw inslapen, night terror en nachtmerries. Echt drama. Mijn moeder had en heeft het ook. Wat dat betreft paste we allebei zo in dta programma haha. Heb mijn ex ook heel wat drama bezorgd s nachts en heb als kind op ponykamp ooit een leidster een blauw oog geslagen haha..
Een gemiddelde nacht voor mij is op dit moment (goddank geen vroege wekkers) 11 naar bed, vaak pas tussen 12 en 1 incl slaap vallen, vaak ergens tussen 2 en 3 weer wakker, vaak gestresst na een nachtmerrie, soms al eerder als ik uit mijn nachtangst ontwaak. En vaak tegen 4 of 5 nog een keer. En om 7 weer op. Steeds vrij lang wakker liggen tussenduur. Zeker de helft van de week heftige nachtmerries waarna ik helemaal slecht opnieuw in slaap val. En ik merk gewoon zó dat als ik ineens een keer een goede nacht maak dat ik me zoveel beter voel, uitgerust en mentaal ook zoveel sterker. Dus ik wil er wel echt iets aan doen.
Ik probeer nu ook mijn slaapkamer netjes te houden omdat dat de terrors wel prikkelt. En vaste slaaptijden en weer op en geen middagdutjes of uitslapen in het weekend ook al ben ik heel moe. En ik probeer tegenwoordig om 9/half 10 mijn telefoon weg te leggen en het liefst ook de tv uit tenzij ik iets rustige kijk dan mag ik dat even afkijken. En verder soort van avondritueel met kruidenthee en douchen voor het slapen enzo.
Oh en ik doe ontspanningsoefeningen vanuit mijn mindfulness.
Maar goed ik ben hier allemaal nog best beginnend in en het zijn ook best grote veranderingen en lukt dus niet altijd en je hebt soms effect en soms is het drama dus het is wel moeilijk. Vandaar dat ik wel steun met een psycholoog zou willen. Ik heb vannacht opeens weer best goed geslapen en voel me dan vandaag weer best goed, dat is wel een goeie reminder.