Ik herken het wel hoor, ook inclusief die druk op de borst. Dat krijg ik ook wanneer ik me zo onrustig voel en nog van alles moet doen voor m'n gevoel.
Ik kan het tegenwoordig iets beter onder controle houden door of a) eerst gauw alles af te maken, met name in de ochtend al productief te zijn of b) gewoon echt tegen mezelf zeggen fuck it, die troep komt zo wel, eerst ga ik even zitten.
Tegenwoordig doe ik vaker het laatste en eigenlijk merk ik dat ik daardoor rustiger ben.
Ik heb echt nog een stapel tijdschriften liggen en ik kom er gewoon niet aan toe. Nu probeer ik gewoon steeds een beetje te lezen.
Anderzijds merk ik ook dat die onrust vaak dingen ook groter maakt dan dat het eigenlijk is. Dan stel ik het uit en dan wordt het veel groter in m'n hoofd doordat ik het uitstel. Dan ga ik enorm op zien tegen de afwas uitruimen en het speelgoed opruimen (echt waar maak je je druk om) en als ik het dan 'even' doe is het natuurlijk ook echt zo klaar.
Ik denk dat je het inderdaad moet doorbreken. Maar met een weekendje weg ben je er niet denk ik. Het lijkt me sowieso goed om te doen, maar thuis zal je toch dan weer in je oude ritme vallen. Dus ik zou juist ook aan je thuissituatie werken, hoe je je daar opstelt.
Misschien kan je proberen wat bewuster te worden van je eigen dingen die je doet. Als je bijvoorbeeld eet, ook aandacht aan je eigen eten geven, ipv alleen aan je kinderen. Probeer het eens (overdreven) bewust te maken voor jezelf. Probeer eens elke dag iets voor jezelf te doen. Al is het met een kop thee op de bank zitten. Stukje chocola er bij, al hoef je het niet constant met eten te linken, dat probleem heb ik heel erg. Zodra ik even een moment voor mezelf heb denk ik jaaaaa eten (of drank
).
Probeer bewust elke dag wat voor jezelf te doen.
Waarschijnlijk is jouw kop vol van anderen, je kinderen en op je werk ook, dus je moet je hoofd legen. Het is niks voor mij en misschien niet voor jou, maar misschien iets van een klasje in yoga of iets anders waarbij je je verstand even op nul kunt zetten? Of iets van een ander clubje/lesje/klasje/sporten/creatiefs/cursus. Iets voor jezelf. Eens per week.
Ik wil komend jaar Spaanse les gaan volgen bijvoorbeeld. Ga iets doen wat echt voor jou is, niet voor de kinderen, niet voor je werk, gewoon voor jou, omdat jíj het leuk vindt.