Re: Onregelmatige & nachtdiensten
Marin schreef:Intussen zit mijn training er bijna op na 1,5 maand en ga ik aan de slag op de werkvloer. Spannend, zo veel zin in!
Wat wel heel erg wennen gaat zijn, zijn de onregelmatige diensten.
Ik krijg te maken met de volgende diensten:
Vroeg: 07.00-15.30
Dag: 11.15-19.45
Avond: 14.30-23.00
Nacht: 23.00-07.00 (volgende dag)
Maar waar ik met name benieuwd naar ben, zijn de volgende dingen:
- Hoe behoud je het beste een ritme? Hoe zorg je er voor dat je niet constant een jetlag hebt?
- (Hoe) wen je er aan om altijd op een ander tijdstip te slapen en te werken?
- Hoe doe je dat met je relatie? Ga je niet onwijs langs elkaar heen leven? Daar ben ik best bang voor!
- Hoe doe je dat met slapen/wakker zijn als je een relatie hebt? Ik heb bijv dus een nachtdienst in het weekend. Dan slaap ik overdag, maar is m'n vriend ook vrij en (voor het grootste deel) thuis. Hij kan best even iets buitenshuis gaan doen terwijl ik slaap, maar ik ga 'm ook niet wegsturen. We hebben geen bovenverdieping en de slaapkamer zit naast de woonkamer, dus dat is niet ideaal.
- Hoe doe je dat met eetritmes? Ontbijt je standaard vóór je werk, lunch tijdens en diner naderhand, of eet je gewoon naar welk tijdstip het is (d.w.z. ontbijt in de ochtend, diner in de avond etc).
- Als je uit een nachtdienst komt, wat is dan aan te raden: Direct naar bed en dan na 8/9 uur slaap weer opstaan en pakweg nog 3 uurtjes hebben voordat je weer aan het werk gaat. Of is het handiger om net als bij een normale werkdag eerst even gewoon thuis te chillen voor een uurtje of twee (even internetten, eten) , en daarna naar bed te gaan, en dan opstaan na 8/9 uur slaap en in een uurtje je klaar maken voor je werk? Ik vraag me echt af wat verstandiger is en wat prettiger is. Ervaringen hierin zijn zeer welkom!
Verdere vragen heb ik eigenlijk niet echt, maar tips zijn ook gewoon welkom! Ben heel benieuwd!
Ik werkte ook onregelmatig, jouw vroege, avond en nachtdiensten zeg maar. Een ritme had ik niet, ik kon zomaar 2 vroege, 1 late, 2 dagen vrij, 2 nachtdiensten, 2 dagen vrij en weer 3 late diensten achter elkaar hebben, of 2 weken alleen maar vroege diensten of een maand lang alleen maar nacht en avonddiensten.
Na de nachtdiensten ging ik ontbijten met de kinderen, bracht ik ze naar school als het door de week was, en ging ik daarna douchen en naar bed, rond 9 uur ongeveer. Om een uur of 3/4 er weer uit en dan wat dingen doen, en s avonds weer werken. Aan de 8 uur slaap kwam ik nooit. De laatste nachtdienst ging ik wat later naar bed, en dan na 2 uur slaap weer uit bed. De hele dag stug volhouden en dan s avonds lekker weer slapen. In de weekenden waren man en kinderen gewoon thuis, ik woonde ook in een flat, dus slaapkamer ook op dezelfde verdiepingen als de andere kamers. Had ik nooit last van, waar mogelijk ging hij de deur wel uit met ze, en anders sliep ik er doorheen.
Bij avonddiensten kwam ik om 23.45 thuis, dan ging ik even wat drinken, een half uurtje ofzo, en dan naar bed. Maar s ochtends moest ik er evengoed om 7 uur uit vanwege de kinderen.
Qua eten: ontbijt deed ik voor een vroege dienst, dan at ik op mijn werk niet meer mee, lunch op mijn werk of thuis, diner op mijn werk of thuis, afhankelijk van mijn dienst. Mijn luxe was dat er op het werk voor mij gekookt werd, dus ik hoefde geen eten te regelen. Anders zou ik zo mogelijk thuis warm eten voor een late dienst, en op mijn werk brood eten.
S nachts at ik rond 3 uur een warme maaltijd, niet super uitgebreid, kopje soep met een broodje of een restje avondeten. En dan s ochtends ontbijten voor het naar bed gaan.
Langs elkaar heen leven, ach, ik was af en toe een avond of een nacht weg, verder was er niet zoveel anders.