Welkom op Zeg maar Yes!

Waar het Yesforum stopte gaan wij door. Meld je nu ook aan en klets mee! Om deel te nemen aan een discussie op het forum moet je jezelf registreren. Hier kun je kletsen over alles wat je bezig houdt. Je kunt een discussie starten of reageren op andere topics. Wanneer je een nieuw topic opent, zorg er dan voor dat je dit in de juiste pijler doet, anders heb je kans dat deze door een van de burgemeesters wordt verplaatst. Zorg er ook voor dat je je aan de regels houdt. Deze kun je teruglezen in de Moderatortopics. Vragen of klachten over een topic? Stel of meld deze dan in het moderatortopic van de desbetreffende pijler of via de button met het uitroepteken in het topic zelf. Daarnaast kun je de burgemeesters ook een PM of een mail sturen naar het mailadres: zegmaaryes@gmail.com. Veel forumplezier!  


Meer eiwitten?

<<

Jip

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 6109

Geregistreerd: 03 Jan 2015 11:04

Bericht 05 Jun 2018 20:50

Meer eiwitten?

Ik ben momenteel weer veel aan het sporten. Hierdoor wil ik wat meer eiwit op de dag innemen.

Ik hoorde ergens 3x per dag 20 gram en eventueel extra voor nog sneller herstel.

Hoe komen jullie aan je inname en hoeveel moet ik dan van wat eten?
Her smile makes me smileJanuari 2017

https://www.instagram.com/stofspinsels/
<<

June

Gebruikers-avatar

Kletskop

Berichten: 739

Geregistreerd: 04 Okt 2017 09:46

Bericht 05 Jun 2018 20:54

Re: Meer eiwitten?

Met name door kwark, kip, ei (minder), vis en peulvruchten. Vandaag ook door biefstuk. Ik gooi vaak al iets boonachtigs door mijn salade. 30+-kaas en Skyr kan ook nog, maar ben ik geen fan van. In noten zitten ook best veel eiwitten, maar ook weer veel vetten, dus daar zou ik geen honderd gram per dag van eten.

Kwark eet ik ongeveer twee bakjes van 250 gram per dag van, maar ik eet ook 130 gram eiwitten per dag en dat is vrij veel.

Edit: heel soms drink ik een shake en ik gooi wel altijd eiwitpoeder door mijn baksels. Ik vind proteïn bars van Barebell ook HEEL lekker, maar duur en ik weet niet of jij daar zin in hebt. Die mag ik één per week van mezelf.
Maple schreef:[...] dat begrijpt m’n kleine teen ook nog wel [...]
<<

Claire****

Lady-post-a-lot

Berichten: 1690

Geregistreerd: 24 Jun 2016 14:45

Bericht 05 Jun 2018 20:58

Re: Meer eiwitten?

Ik eet ook enorm veel kwark en dan met een schep whey erdoorheen. Dat tikt lekker aan. Daarnaast kip en gekookte eieren. Tijdens de lunch kies ik vaak voor kalkoenfilet en huttenkase op brood.
<<

Jip

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 6109

Geregistreerd: 03 Jan 2015 11:04

Bericht 05 Jun 2018 20:59

Re: Meer eiwitten?

Ik heb whey isolaat. Dan neem ik soms als herstel drank en mik het door mijn sportdrank voor tijdens lange trainingen.

Ik wil het het liefste uit gewone voeding halen overdag. Dus ik zal kwark halen... hoewel ik daar weer snel buikpijn van krijg. Extra ei, handje noten is wel een idee!
Her smile makes me smileJanuari 2017

https://www.instagram.com/stofspinsels/
<<

Claire****

Lady-post-a-lot

Berichten: 1690

Geregistreerd: 24 Jun 2016 14:45

Bericht 05 Jun 2018 21:06

Re: Meer eiwitten?

    Product
    Gram eiwit per 100 gram
    Amandelmelk
    0,9
    Amandelnoten
    20
    Biefstuk
    23,8
    Broccoli
    3,7
    Bruine bonen
    3,1
    Chiazaad
    16,5
    Ei (1 stuk)
    7
    Garnalen
    20
    Hazelnoten
    14,2
    Hummus
    6,1
    Huttenkase
    12,1
    Kabeljauw
    16,4
    Kalkoenfilet
    21
    Kidneybonen
    8,8
    Kipfilet
    19
    Kwark (magere franse)
    4,7
    Linzen
    8,5
    Magere melk
    3,6
    Ossenhaas
    23,7
    Pistachenoten
    20
    Quinoa
    14,1
    Rookvlees
    23
    Rosbief
    28,3
    Sojamelk
    6,5
    Tartaar
    21,8
    Tauge
    3
    Tempé
    24,1
    Tonijn vers
    24
    Walnoten
    15
    Whey/proteïne shake (1 schep)
    22
    Zalm (gerookt)
    19
    Zalmfilet
    21
    Zoete aardappel
    1
<<

June

Gebruikers-avatar

Kletskop

Berichten: 739

Geregistreerd: 04 Okt 2017 09:46

Bericht 05 Jun 2018 21:08

Re: Meer eiwitten?

Die lijst is wel gek, Claire. Magere Franse kwark staat als 4,7, terwijl die gemiddeld rond de 9 gram per 100 gram zit (milde magere kwark van Campina bevat 10,3 :smile:).
Maple schreef:[...] dat begrijpt m’n kleine teen ook nog wel [...]
<<

Girli

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 2603

Geregistreerd: 06 Sep 2013 16:20

Bericht 05 Jun 2018 21:10

Re: Meer eiwitten?

Ik meen dat je ook maar een beperkte hoeveelheid eiwitten kan opnemen per maaltijd, maar misschien is dat inmiddels achterhaald. Ik kan me voorstellen dat het interssant voor je is om daar nog naar te kijken.

Ik eet soms ook vruchtenyoghurt (0% vet).
"ja, maar" betekent nee.
<<

June

Gebruikers-avatar

Kletskop

Berichten: 739

Geregistreerd: 04 Okt 2017 09:46

Bericht 05 Jun 2018 21:11

Re: Meer eiwitten?

Dat is inderdaad een fabel, Girli, maar goed dat je er even op attendeert. Dat zou belangrijk zijn als het wel zo was!
Maple schreef:[...] dat begrijpt m’n kleine teen ook nog wel [...]
<<

Girli

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 2603

Geregistreerd: 06 Sep 2013 16:20

Bericht 05 Jun 2018 21:13

Re: Meer eiwitten?

Ok, heb ik dat zelf ook geleerd!

Zou idd zonde zijn als je 100 gram eiwitten eet/drinkt als ontbijt en je dan maar een kwart ofzo zou opnemen :smile:
"ja, maar" betekent nee.
<<

Claire****

Lady-post-a-lot

Berichten: 1690

Geregistreerd: 24 Jun 2016 14:45

Bericht 05 Jun 2018 21:15

Re: Meer eiwitten?

Heb deze lijst ooit van mijn trainer ontvangen. Heb m niet gecheckt op alle punten en komma's, maar dacht wellicht brengt het Jip op ideeen.
<<

Jip

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 6109

Geregistreerd: 03 Jan 2015 11:04

Bericht 05 Jun 2018 21:17

Re: Meer eiwitten?

Ik mag wel flink gaan eten dan! Tnx!
Her smile makes me smileJanuari 2017

https://www.instagram.com/stofspinsels/

Terug naar Eten & drinken

Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers