Welkom op Zeg maar Yes!

Waar het Yesforum stopte gaan wij door. Meld je nu ook aan en klets mee! Om deel te nemen aan een discussie op het forum moet je jezelf registreren. Hier kun je kletsen over alles wat je bezig houdt. Je kunt een discussie starten of reageren op andere topics. Wanneer je een nieuw topic opent, zorg er dan voor dat je dit in de juiste pijler doet, anders heb je kans dat deze door een van de burgemeesters wordt verplaatst. Zorg er ook voor dat je je aan de regels houdt. Deze kun je teruglezen in de Moderatortopics. Vragen of klachten over een topic? Stel of meld deze dan in het moderatortopic van de desbetreffende pijler of via de button met het uitroepteken in het topic zelf. Daarnaast kun je de burgemeesters ook een PM of een mail sturen naar het mailadres: zegmaaryes@gmail.com. Veel forumplezier!  


Fit slank en gelukkig 2016

<<

Zonnetje

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2452

Geregistreerd: 31 Aug 2013 20:49

Bericht 06 Feb 2016 19:30

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Poubelle schreef:
Zonnetje schreef:
Poubelle schreef:Ik heb het n mfp ingesteld staan op 40% kh, 35% eiwit en 25% vetten, maar eigenlijk let ik meer op calorie-inname dan op deze verdeling.
Ik probeer rond de 1500 cal te zitten.


Bedankt voor je reactie! Ik gebruik MFP ook en ik probeer nu rond de 1600 cal. te zitten. Dat lukt aardig, maar de verdeling van koolhydraten, eiwitten en vetten vind ik lastig goed te krijgen.


Dat vind ik ook! Ik eet bestaat fruit dus dan zit ik al gauw hoger in kh. Maar ik vind het wel best zo, anders vind ik het een te grote puzzel worden ;)


Mijn man doet dat wel. Hij doet mee aan Personal body plan en moet bij alles precies goed uitkomen, maar ik vind dat ook teveel van het goede.
<<

Anoniem156

Bericht 06 Feb 2016 21:00

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Bedankt voor je reactie! Ik gebruik MFP ook en ik probeer nu rond de 1600 cal. te zitten. Dat lukt aardig, maar de verdeling van koolhydraten, eiwitten en vetten vind ik lastig goed te krijgen.[/quote]

Dat vind ik ook! Ik eet bestaat fruit dus dan zit ik al gauw hoger in kh. Maar ik vind het wel best zo, anders vind ik het een te grote puzzel worden ;)[/quote]

Mijn man doet dat wel. Hij doet mee aan Personal body plan en moet bij alles precies goed uitkomen, maar ik vind dat ook teveel van het goede.[/quote]

ik twijfel al een tijdje om pbp te gaan doen maar ik vind het best kostbaar en ik wil voorkomen dat ik weer obsessief vanalles ga invoeren en berekenen.
<<

Anoniem156

Bericht 06 Feb 2016 21:00

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Sorry de quotes zijn mislukt, verwijderde per ongeluk te veel!
<<

Zonnetje

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2452

Geregistreerd: 31 Aug 2013 20:49

Bericht 06 Feb 2016 21:14

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Poubelle schreef:Bedankt voor je reactie! Ik gebruik MFP ook en ik probeer nu rond de 1600 cal. te zitten. Dat lukt aardig, maar de verdeling van koolhydraten, eiwitten en vetten vind ik lastig goed te krijgen.


Dat vind ik ook! Ik eet bestaat fruit dus dan zit ik al gauw hoger in kh. Maar ik vind het wel best zo, anders vind ik het een te grote puzzel worden ;)[/quote]

Mijn man doet dat wel. Hij doet mee aan Personal body plan en moet bij alles precies goed uitkomen, maar ik vind dat ook teveel van het goede.[/quote]

ik twijfel al een tijdje om pbp te gaan doen maar ik vind het best kostbaar en ik wil voorkomen dat ik weer obsessief vanalles ga invoeren en berekenen.[/quote]

Het is inderdaad wel een risico dat je er obsessief mee bezig bent, want het is echt de bedoeling dat je qua alles precies goed uitkomt. Bij een paar gram teveel of te weinig wordt het balkje al oranje of rood. Mijn man is heel veel tijd kwijt om alles in te voeren en te berekenen wat hij mag eten. Ik vind het het geld wel waard, want je krijgt iedere dag begeleiding van je coach, maar goedkoop is het inderdaad niet.

Kom jij met die Griekse yoghurt niet heel snel over je vetten heen? Of pak jij Griekse yoghurt met geen of weinig vetten? Ik had laatst die van 10%, maar dan zit ik na het ontbijt al op een groot gedeelte van mijn vetten.
<<

Anoniem147

Bericht 07 Feb 2016 10:05

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Ik merk dat ik juist best hoog in mijn vetten moet zitten en wat minder hoog in koolhydraten. Dan val ik netjes af. Ik ben ook vele maler langer en beter gevuld met volle Griekse yoghurt dan de 0% vet. Ik wissel volle Griekse yoghurt af met Skyr, daar zitten heel veel eiwitten in en geen vet. Niet zo lekker vol qua smaak dan Griekse yoghurt maar zeker wel lang een verzadigd gevoel.

Volgens mij staat mijn fitnesspal op KH 30% - Eiwit 35% - Vet 35%
<<

Anoniem193

Bericht 08 Feb 2016 09:27

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Mijn % is nu ongeveer 80/10/10, al hou ik het niet meer bij. (het hele jaar nog niks bijgehouden!) Eat gaat eigenlijk best wel lekker zo ;) Ik voel mij er heel goed bij, dat ik lekker fruit kan eten wanneer ik wil vooral. Toen ik macro's bijhield had ik soms zo'n zin in fruit, of nam ik 2 stuks fruit en zat ik al over mijn koolhydraten, vervolgens zat ik dan een bak kwark met chocola weg te werken omdat dat wel in de macro's paste, maar die appel niet.

Afgelopen weekend weer een eye-opener gehad dat ik echt beter moet opletten op wat ik eet.

Het weekend ging ik een nachtje weg met mijn man, gezellig naar Amsterdam. Althans dat moest het zijn. Het ging prima hoor, lekker uit eten geweest, waar ik voor een vega gevulde paprika koos (achteraf gezien wel veel kaas) Daarna gingen we B&J eten in de B&J-shop in A'dam. Jammie!! Vervolgens naar het café waar we gingen kijken naar een cd-presentatie van een bevriende band. Toevallig hadden andere vrienden gezien op FB dat wij in A'dam waren en zij waren 10 minuten bij ons vandaan, dus kwamen ze naar ons toe, erg gezellig! Rond 23 uur wist ik niet meer waar ik het zoeken moest, mijn buik stond zo strak, zo veel spanning, verschrikkelijk. 5 minuten later bleek waarom, hoera gal-koliek! Ik heb sinds 1,5 jaar geen galblaas meer en blijkbaar was het allemaal bij elkaar toch te vet en kon mijn maag het niet meer aan.
Vervolgens heb ik 2 uur op een bankje in het cafe gezeten, met verschrikkelijke buikpijn. Om 1 uur werkte de pijnstillers die ik had gekregen en toen zijn we snel met een taxi naar het hotel gegaan. 's nachts heel slecht geslapen, maar 's morgens voelde ik mij best oke. Heb toen nog een rondje gerend door het Vondelpark gerend. Daarna zijn mijn man en ik samen gaan ontbijten in Le Pain Quotidien. Waar ik gewoon een havermoutpap koos ;) Eenmaal thuis ben ik zo ongeveer neergestort op de bank. Mijn buik was toch nog erg onrustig.
Weer een wijze les. Ik moet gezond eten, ook als ik op pad ben, streng zijn voor mijzelf.
<<

Lot

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 5453

Geregistreerd: 02 Sep 2013 09:34

Bericht 08 Feb 2016 13:48

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Vervelend Alibi, ik kan daar ook zo'n last van hebben maar bij mij bleek het lactose-intolerantie (dus ijs is ook not-done bij mij). Heb je daar toevallig ook geen last van? Het kan ook goed het vet zijn natuurlijk.

Lekker Poubelle, goed bezig weer! Ik vind rijstwafels als lunch altijd wel als heel weinig klinken. Al heeft een avocado natuurlijk ook veel calorieën.

Ik heb zelf weer te veel gegeten (iets met carnaval, vet eten en drank :palm: ). Dus ik moet weer even gaan balansen. Het sporten gaat wel nog steeds goed dus dat is fijn.

Hoeveel calorieën eten jullie meestal bij het avondeten?
<<

Zonnetje

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2452

Geregistreerd: 31 Aug 2013 20:49

Bericht 08 Feb 2016 13:53

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Heel vervelend, Alibi!

@Lot:
Ik heb de afgelopen week bij het avondeten tussen de 500 en de 630 calorieën gezeten met een uitschieter naar boven van 800 calorieën afgelopen zaterdag, toen ik zelf sushi had gemaakt met zalm en avocado.
<<

Zonnetje

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2452

Geregistreerd: 31 Aug 2013 20:49

Bericht 08 Feb 2016 13:54

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Marni schreef:Ik merk dat ik juist best hoog in mijn vetten moet zitten en wat minder hoog in koolhydraten. Dan val ik netjes af. Ik ben ook vele maler langer en beter gevuld met volle Griekse yoghurt dan de 0% vet. Ik wissel volle Griekse yoghurt af met Skyr, daar zitten heel veel eiwitten in en geen vet. Niet zo lekker vol qua smaak dan Griekse yoghurt maar zeker wel lang een verzadigd gevoel.

Volgens mij staat mijn fitnesspal op KH 30% - Eiwit 35% - Vet 35%


Bedankt voor je reactie! Ik heb dat gevoel dus ook, dat ik langer verzadigd ben als ik Griekse yoghurt met 10% vet pak. Die van Skyr ken ik niet, die ga ik ook eens kopen, want ik kom vaak eiwitten tekort.
<<

Anoniem173

Bericht 08 Feb 2016 14:28

Re: Fit slank en gelukkig 2016

ik was het afgelopen weekend in manchester en ben toen zo ongelofelijk hard op mijn knieën gevallen. Ze zijn allebei beurs en blauw en de linker kan ik niet goed buigen. Kan gelukkig wel fietsen en wandelen. Vanavond ga ik naar de sportschool maar durf niet te pumpen. Squaten met veel gewicht lijkt me gewoon niet zo verstandig.

Qua eten ging het weekend heel goed. Ipv een full english breakfast nam ik griekse yoghurt met fruit in de pub.

Ik vind het berekenen van macro's altijd heel interessant maar ook lastig. Inderdaad met 2 stuks fruit ben je al zo over je koolhydraten heen. Ik doe gewoon maar wat, zolang ik me er goed bij voel. Ik probeer ook het een en ander uit the green happiness. Vorige week heb ik hee clean gegeten en daar voelde ik me echt goed bij!

Poubelle wat een mooi eetlijstje!

Lot ik eet meestal tussen de 600 en 750 calorien qua avondeten.
<<

Anoniem173

Bericht 08 Feb 2016 14:29

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Alibi wat vervelend trouwens! Mijn oma heeft ook geen galblaas meer en nog heel vaak last van galaanvallen. Haar dieet is al 30 jaar vet ontwijken vooral geen slagroom en spekblokjes. Oh en geen spinazie :p.
<<

Burn

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 9454

Geregistreerd: 19 Jul 2014 16:27

Bericht 09 Feb 2016 15:49

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Ik heb afgelopen weekend op de weegschaal gestaan, en de schok was iets te groot. Ik ben vandaag echt begonnen met opletten wat ik allemaal naar binnen stop, merk dat ik nu wel trek heb nu ik een stuk minder eet. Maar neem aan dat dit gevoel gaat zakken?/

Ik begin vanavond ook gelijk met een lesje bodypump, even proberen wat strakker te worden voor in mijn jurk!

Ik ga proberen met jullie mee te schrijven! :)
08♡02♡2018
07♡04♡2020
<<

Anoniem186

Bericht 10 Feb 2016 09:40

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Rizolli, welkom! Ja, dat gevoel dat gaat wel weg. Je bent gewend om een bepaalde hoeveelheid te eten, daar moet je lijf zich op aanpassen.

Ik heb al die percentages losgelaten. Ik merk dat het bij mij altijd zo'n alles of niets gevoel oplevert. Of ik ben er obsessief veel mee bezig of ik laat werkelijk alles varen. Dat laatste was vooral de laatste maanden zo...
Maar inmiddels in een week een kilo afgevallen. Dus dat is mooi!

Vanmorgen een lekker ontbijtje op. Boekweitcreme met banaan.
Een kopje boekweit een nacht laten weten (boekweitkorrels).
Boekweit afspoelen en uitlekken. Pureren samen met een medjoul dadel, lepeltje amandelpasta, chiazaadjes, een halve banaan en een scheut melk. De andere helft van de banaan in stukjes erdoorheen doen.

Ik vind baksels of pap met boekweit nooit lekker, maar dit smaakt wel echt heel goed.
<<

Anoniem193

Bericht 10 Feb 2016 09:49

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Klinkt goed Jans!

Succes Rizolli! Zorg wel dat je genoeg blijft eten. De grootste valkuil is om te weinig te gaan eten. Je zou groenten kunnen gaan toevoegen bij je maaltijden? Ook bij ontbijt en lunch en misschien tussendoor. Daar kun je volume mee creëren zonder dat het ongezond is.

Bij mij gaat het weer goed. Door het weekend is mijn mindset weer goed. Ik eet die vette dingen niet omdat het niet mag, ik eet ze niet omdat mijn lichaam er niet goed op reageert. En er zijn zoveel andere dingen waar ik wel goed op functioneer! The green Happiness vind ik echt helemaal top. Vlees mis ik absoluut niet. En honger of trek heb ik ook absoluut niet. Had het hier al gezegd geloof ik, maar waar ik eerder snakte naar een tussendoortje, kan ik nu zomaar van ontbijt tot lunch niks eten (van 7-13) zonder dat ik trek krijg of wat dan ook. Dat is te lang vind ik, dus om 10.30 gaat mijn wekker op mijn telefoon, zodat ik dan even een tussendoortje neem.
<<

Anoniem173

Bericht 10 Feb 2016 20:47

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Komop rizolli de schouders eronder. Vorig jaar kwam je je ook al in het afvaltopic melden dus ergens wil je wel heel graag!

Ik heb vandaag een meting gehad op de sportschool. Spierpercentage hetzelfde gebleven, weer 1.5 kilo vet eraf (terwijl ik niet echt oplet). Dus mijn vetpercentage is nu heel netjes! Denk dat ik ga proberen om het zo te houden of heel iets eraf. Maar ik voel me hier heel goed bij.
<<

Lot

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 5453

Geregistreerd: 02 Sep 2013 09:34

Bericht 10 Feb 2016 23:07

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Wow ik denk dat ik ook echt even enorme buikpijn moet krijgen of zo. Vandaag veel te veel gegeten. Ik had een wrap op als avondeten en heb er daarna nog 2 op gewoon voor de lekker (alleen de wrap, ja dat vind ik lekker) ook wat chocolaatjes, een paar crackers teveel. Gisteren weer een mini gebakje op werk. NIET GOED! Ik voelde me gewoon even moe/niet zo happy en dan krijg je dit! Wel 2x gesport al deze week. Het stomme is dat ik er steeds wel klachten van krijg, buikpijn, moeilijk naar de w.c., voel me niet lekker dus ik denk steeds morgen eet ik echt ff heel basic maar dan komt er weer een verleiding.. Of heb ik ineens erge trek op werk. Wie heeft er tips?
<<

Caro

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 8396

Geregistreerd: 31 Aug 2013 18:26

Bericht 11 Feb 2016 09:52

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Nou, die wraps zelf daar heb je helemaal niks aan want er zit nul voedingswaarden in en nog best veel kcal. En goed voor je darmen is het ook niet echt, want er zitten niet veel volkoren vezels in. Dus ik zou dat echt skippen!

Als je je moe voelt: ga een paar dagen vroeger naar bed. Slaap veel. Hoe minder slaap je krijgt, hoe meer eetlust je hebt. Je lichaam krijgt nu duidelijk ergens te weinig energie van dus ik zou als ik jou was eerst meer gaan slapen. Genoeg drinken en als je dus nog honger hebt: dan moet je even wat meer eten. Soms druist dat in tegen wat je hoofd denkt, maar als je lichaam ergens nu behoefte aan heedt dan moet je daaraan voldoen. Doe dat dan niet met slecht voedsel maar eet een gekookt eitje meer. Eet yoghurt extra met fruit erin. Doe er 10 gram noten bij bijvoorbeeld. Of eet ipv 100 gram kipfilet eens 150 gram kipfilet 's avonds.

Dus genoeg eten, maar wel gezond! En wat meer slapen. Misschien zijn je reserves even op en meer van je lichaam vragen heeft dan ook geen zin.
<<

Anoniem147

Bericht 11 Feb 2016 10:51

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Whoa hier gaat het goed. Ben afgelopen maandag begonnen met werken en loop/sta daar ongeveer de hele dienst. Ik eet verder hetzelfde als voorheen (gezonder eigenlijk, omdat ik dingen klaar maak en meeneem i.p.v. pas tijdens de honger bedenken wat ik wil) dus ineens ben ik een halve kg lichter dan in het weekend. Werk ik eindelijk(!!) in het ziekenhuis haha (en m'n studie dan in het onderwijs), happy me! Dat helpt ook echt bij fit/slank/gelukkig zijn :D

Oh wraps. Begin er niet over. Ik vind ze zo los niet lekker, maar af en toe wel heerlijk met bonen/rundertartaar/paprika etc. er in. Dan eet ik er ook echt maar 1 en de rest eet ik dan zonder wrap. Die wraps bevatten echt iets van 40 gram koolhydraten (dan koop ik nog wel de volkoren, wat kleinere). Beter maak je een lekkere Mexicaanse schotel met rijst. Stukken beter.

AM, Auw! Pijnlijk van je knieen. Gaat het inmiddels al iets beter? Fijn dat de meting de sportschool zo'n mooi resultaat gaf qua vetten. Geeft ook altijd weer een boost toch!

Alibi, ik heb gewoon weer vertrouwen in je haha! Jij pakt de draad altijd snel weer op volgens mij.

Succes weer Jans. Jouw ontbijtjes lijken mij dan weer 3x niets hahaha. Ik hou niet van dadels, niet van banaan, niet van chiazaad (de substantie), niet van melk en ook niet van papjes! Maar ik hoop dat jij er heerlijk van genoten hebt :D

Veel succes Rizzoli! Misschien is de bruiloft een extra stok achter de deur? 6 maanden gaan echt vlug voorbij!


Hier staat m'n ontbijtje aan. 2 gekookte eitjes met rundercarpaccio, kiemgroente op 2 vezelrijk crackers. Beetje laat, maar ik had wat langer in bed gelegen. Ik ga vanmiddag/vanavond werken dus beetje ander schema. Alles wat later op de dag haha.
<<

Caro

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 8396

Geregistreerd: 31 Aug 2013 18:26

Bericht 11 Feb 2016 10:53

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Ik vind wraps zelf ook echt heerlijk hoor, en zo af en toe een met het avondeten is echt geen ramp. meestal heb ik er zoveel groenten bij dat dat de vezels wel omhoog haalt maar zonder íets erin/ erop is het echt beetje loze vulling. Als het al vult ;-)
<<

Anoniem193

Bericht 11 Feb 2016 11:14

Re: Fit slank en gelukkig 2016

@Marni: Hoe kan je ontbijt aan staan?
Haha ja ik pak de draad altijd wel weer op. Maandag/dinsdag/woensdag gaat altijd goed. Donderdagavond gaat altijd slecht. Op de een of andere manier heb ik dan altijd snaai zin. Komt denk ik omdat we dan pas om 18.30 eten. Bijna een uur later dan normaal. Dus vandaag weer een poging om dat anders aan te pakken.

Wraps zijn lekker! Oh ik kan zoveel vullingen bedenken die er heerlijk in zijn. Man en kinderen vinden het ook echt heel lekker om te eten. De kinderen vooral omdat ze dan zelf kunnen vullen met de dingen die op tafel staan.
Goed idee voor vanavond! Ik neem altijd maar 1 wrap, en verder eet ik alleen de losse vulling, net marni dus.
<<

Anoniem147

Bericht 11 Feb 2016 11:17

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Hahaha. Ik lees het terug en het ziet er inderdaad raar uit. Ik bedoelde te zeggen dat mijn eitjes (nou ja, eigenlijk ook niet ;) ). De eieren liggen in de pan en verder eet ik dit en dit en dit.. Zoiets haha.

Caro, hoe gaat het bij jou? Nog bezig met die oefeningen van die fitnessguru (ben er haar neem even kwijt).

Afgelopen week trouwen 3,3km hardgelopen. Over 4 weken heb ik die hardloopwedstrijd van 5km, dus nog even goed doorwandelen. Ik loop alleen hard op zondag, dus het gaat nogal sloom. Maar goed. Ik hou het wel vol nu haha.
<<

Caro

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 8396

Geregistreerd: 31 Aug 2013 18:26

Bericht 11 Feb 2016 12:10

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Marni schreef:Hahaha. Ik lees het terug en het ziet er inderdaad raar uit. Ik bedoelde te zeggen dat mijn eitjes (nou ja, eigenlijk ook niet ;) ). De eieren liggen in de pan en verder eet ik dit en dit en dit.. Zoiets haha.

Caro, hoe gaat het bij jou? Nog bezig met die oefeningen van die fitnessguru (ben er haar neem even kwijt).

Afgelopen week trouwen 3,3km hardgelopen. Over 4 weken heb ik die hardloopwedstrijd van 5km, dus nog even goed doorwandelen. Ik loop alleen hard op zondag, dus het gaat nogal sloom. Maar goed. Ik hou het wel vol nu haha.


Ja! Het gaat eindelijk echt de goede kant op. Ik heb een modus gevonden om om te gaan met hetgene dat mij vorig jaarin de weg stond. Ik sport nog steeds gemiddeld 3x per week maar als ik een kee rniet kan omdat ik of te moe ben, of het past niet in de agenda dan raak ik niet in de stress. En ik val langzaam, maar zeer geleidelijk, nu wel af! EN dat is echt héél fijn na alle moeite die ik ervoor heb gedaan. Geeft me eindelijk het idee dat ik het allemaal niet voor niks deed. Alles begint nu ruimer te zitten, mijn vriend ziet dat ik afval, mijn moeder zag het, broeken worden losser, shirtjes zitten net wat beter. Dus het gaat langzaam maar wel nu eindelijk de modus gevonden waarop ik het volhou allemaal!

En dan zonder mezelf naar de vernieling te helpen of gewoon door uitputting een draak te zijn ;-)
<<

Anoniem147

Bericht 11 Feb 2016 12:17

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Jeej! Echt super fijn Caro. Vind het echt heel leuk en fijn voor je dat je je draai nu gevonden hebt en het ook z'n vruchten afwerpt.
<<

Caro

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 8396

Geregistreerd: 31 Aug 2013 18:26

Bericht 11 Feb 2016 13:08

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Marni schreef:Jeej! Echt super fijn Caro. Vind het echt heel leuk en fijn voor je dat je je draai nu gevonden hebt en het ook z'n vruchten afwerpt.


Ja dat vooral! Ik werd zo mismoedig van alles wat ik deed zonder dat het effect had. En tuurlijk.. over een langere periode zie je echt wel wat verschil maar niet wat ik wilde. Maar ik kom er nu wel merk ik ;-). Langzaam maar zeker!
<<

Zonnetje

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2452

Geregistreerd: 31 Aug 2013 20:49

Bericht 11 Feb 2016 14:07

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Wat fijn dat het nu zo goed gaat, Caro!

Ik heb vanochtend in de sportschool wat metingen gedaan en ik ben blij met de vooruitgang. Mijn gewicht is van 59,3 kg naar 57 kg gegaan en mijn vetpercentage van 28,7% naar 25,6%. Ook is mijn visceraal vet (het vet rondom je organen) omlaag gegaan en is mijn metabolische leeftijd gedaald van 27 naar 21 (ik ben 30). Mijn spiermassa is hetzelfde gebleven.

Ik wil niet meer afvallen, maar ik wel graag mijn vetpercentage verder omlaag hebben en mijn spiermassa wat omhoog. Laatst had ik een gesprek met een collega die met een personal trainer sport en hij gaf aan de volgende spiergroepen te combineren met elkaar in een training: biceps-triceps, benen-rug en borst-schouder. Trainen jullie ook op die manier of doen jullie iedere keer dat je krachttraining doet alle spiergroepen?
En starten jullie een set krachttraining met 10 minuten fietsen of op de crosstrainer?
VorigeVolgende

Terug naar Lichaam & gezondheid

Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: High Heels