Welkom op Zeg maar Yes!

Waar het Yesforum stopte gaan wij door. Meld je nu ook aan en klets mee! Om deel te nemen aan een discussie op het forum moet je jezelf registreren. Hier kun je kletsen over alles wat je bezig houdt. Je kunt een discussie starten of reageren op andere topics. Wanneer je een nieuw topic opent, zorg er dan voor dat je dit in de juiste pijler doet, anders heb je kans dat deze door een van de burgemeesters wordt verplaatst. Zorg er ook voor dat je je aan de regels houdt. Deze kun je teruglezen in de Moderatortopics. Vragen of klachten over een topic? Stel of meld deze dan in het moderatortopic van de desbetreffende pijler of via de button met het uitroepteken in het topic zelf. Daarnaast kun je de burgemeesters ook een PM of een mail sturen naar het mailadres: zegmaaryes@gmail.com. Veel forumplezier!  


Fit slank en gelukkig 2016

<<

Lonely Goatherd

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 2886

Geregistreerd: 01 Sep 2013 07:44

Bericht 19 Jan 2016 20:23

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Poubelle schreef:Zo'n dag hebben we allemaal wel, toch? Hopelijk was het allemaal lekker en heb je er een beetje van kunnen genieten!
Ik was zondag op een foodfestival en heb toen ook een hoop verschillende dingen op en totaal niet gelet op 'gezond' of niet. Heb wel alles gedeeld met m'n vriendin zodat we extra veel konden proeven.
Da's anders, dat vind ik wel ok en inderdaad af en toe gewoon leuk. Maar wat ik in zo'n bui doe, is gewoon echt ongezond. Gewoon proppen en meer meer meer. Het zijn op zich wel lekkere dingen, maar niet bijzonder en het is een soort van dwangmatig. Ik heb dit echt pas sinds ik op 'dieet' ben geweest, daar baal ik gewoon enorm van. Ik wil gezond en lekker eten en af en toe best ook iets wat ongezond is, maar dan moet het wel echt iets lekkers en speciaals zijn. Niet als een soort uitgehongerde hyena zooi naar binnen werken omdat ik moe en/of chagrijnig ben. Ik denk dat het al stukken beter zou gaan als ik eigenlijk fatsoenlijk zou kunnen slapen, maar dat zit er voorlopig niet in, dus daar kan ik niet op gaan zitten wachten. Weet alleen nog niet hoe ik dit gedrag dan moet stoppen. Al het slechts uit huis verbannen voelt ook zo slap en nog zielig voor m'n man ook, hij kan namelijk prima maat houden (en ik vroeger dus ook, grrr).

Edit: overlegd met mijn man en hij vindt het best om alle snacks te verbannen. Als ik dan zin heb in iets lekkers, wil ik het zelf bakken of voor het weekend bv. alleen twee kleine portiezakjes chips kopen.
<<

Anoniem154

Bericht 20 Jan 2016 14:35

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Ik wil ook graag mee posten. Ik doe het niet om slank te worden (ben ik altijd al geweest), meer om mij fit te voelen, en beter in mijn vel te zitten. `

Mijn lijstje voor vandaag:

banaan + groene thee
2 zelf gemaakte spelt eierkoeken + groene thee
volkorentosti met kaas en salami + groene thee
gekookt ei
2 zelf gemaakte spelt eierkoeken + groene thee
klein handje ongezouten cashewnoten

vanavond staat erwtensoep op het programma (bracht mijn moeder gister mee), en eet vanavond waarschijnlijk nog een bakje met bevroren banaan/aardbeien. En ik moet nu van mijzelf, elke avond 1 groot glas water drinken. Daar heb ik echt moeite mee, drinken. Ik drink op het werk en thuis vaak groene thee, maar water schiet er echt bij in. Ik vind er in de winter echt weinig aan.

LG, hier werkt het echt het beste, om dergelijke snaaidingen niet in huis te halen. En alternatieven in huis hebben. Bijvoorbeeld een zak noten, daar kun je best een handje van nemen.
Ik heb laatst wat snoep van de kinderen weggegooid, Normaal gesproken ben ik daar absoluut geen voorstander van (eten weggooien), maar er zit niets goeds in snoep dus kon ik mijn principe iets makkelijker laten varen :) De kinderen eten het niet, en ik wil het gewoon niet. Voor het weekend koop ik altijd 1 zak chips, en die eten we dan met zn 2-en op.
<<

Anoniem156

Bericht 20 Jan 2016 19:33

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Heb je een recept voor de eierkoeken, Wolbol?
Ik heb ze ooit zelf geprobeerd te maken maar dat was geen succes haha!

Wat lief van je man dat 'ie het ok vindt dat je geen ongezonde snacks meer in huis haalt, LG! Dat werkt voor mij ook altijd het beste, nu scheelt het natuurlijk ook dat ik alleen voor mezelf boodschappen haal en met niemand rekening hoef te houden.


Hier gaat het wel erg goed, ik voer weer wat dingen in in MFP om me bewuster te maken van wat en hoeveel ik in m'n mond stop. Niet meer zo spastisch alles, ik kan er nu beter mee omgaan.
Sporten gaat ook goed, doe iig drie keer per week thuis een workout en soms wat vaker.
Op m'n werk komen heel vaak kinderen langs met een traktatie, deze verloot ik bijna altijd onder m'n kinderen. Ben ik soms wel heel trots op haha, sommige traktaties zien er echt heel lekker uit.

Mijn eetlijstje van vandaag:
Havermout met lijnzaad, chiazaad, vanille en blauwe bessen
Kiwi
Rijstwafels met avocado, ei en kipfilet, en een rijstwafel met hummus en een rijstwafel met nutella (had enorme trek en die pot nutella stond zo pontificaal voor m'n neus)
Nectarine
Wokgerecht met heel veel groenten en wat kip en een in elkaar geflanste saus. Was megalekker!
Optimel Griekse stijl met kers

En dan morgen:
Carrotcake mugcake met Skyr
Kiwi
Bloemkoolrijst met kip, wortel, tomaatjes en granaatappelpitjes
Zaden en pittenmix met gedroogd fruit
Zelfgemaakte tortilla met verschillende groenten en kip
<<

Anoniem147

Bericht 20 Jan 2016 20:43

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Jum lekker Poubelle! Hoi Wolbol =)

Alleen even mijn lijstje via mijn telefoon.
O: 2 Wasa vezelrijkcrackers met biefstukworst
T: Shake van 100ml geperst grapefruit, 100gr Griekse yoghurt en eiwitpoeder
L: 2 Wasa vezelrijkcrackers met 2 gekookte eieren
T: Biologische tomatencremesoep van Unox. Mijn verslaving op het moment. Snel klaar en geen meuk. Hiephoi!
D: Gehaktballen van tartaar, 200gr aardappels uit de oven en broccoli. Beetje mayonaise.

Fijn dagje zo voor mij. Goed verdeeld, elk moment van de dag een fijn gevoel. Geen trek. Top!
<<

Lot

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 5453

Geregistreerd: 02 Sep 2013 09:34

Bericht 21 Jan 2016 10:13

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Gisteren:
O: havermout, amandelmelk, kaneel en halve peer (hij was echt huge)
T: niks
L: 1 boterham met gerookte kipfilet en sla en een boterham met pindakaas, twee plakjes gerookte kipfilet los gegeten
T: rijstwafel met bietenspread (van rode bietjes en kikkererwten) met een plakje gerookte kipfilet
A: Stamppot met andijvie en koolraap en een stuk kippendij
T: 3 boterhammen met vruchtenhagel en een glas ranja (ik had een spinningsles gedaan en daarna heb ik altijd honger, en ben ik wat slapjes, maar een boterham minder had wel gemogen.)

Dit is het idee voor vandaag:
O: twee boterhammen met 1 plak kaas en een klein beetje stroop
T: een mandarijntje
L: twee boterhammen met bietenspread, gerookte kipfilet en sla
T: rijstwafel met kaas en een beschuit met kipfilet, halve peer en een mandarijntje
A: volkoren wraps met bonen/tomaten/etc.
<<

Anoniem193

Bericht 21 Jan 2016 10:51

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Leuk om de lijstjes te lezen!
Vanaf maandagmiddag 4 uur heb ik buikgriep, nu is het nog niet weg, maar ik heb mijn eetlust weer terug. Tot dinsdag middag had ik helemaal niks gegeten, 24 uur niet eten, dat is echt bizar, normaal eet ik maximaal 8-10 uur niks.
Afgelopen dagen dus minimaal gegeten en dat is te merken. Ik heb een energie niveau van 0,0 en zie er ongezond wit uit. Wat ik heb gegeten in 60 uur: 1 bak magere kwark aardbei (in diverse kleine porties, natuurlijk :p ), 4 beschuitjes met jam, 2x wat mie met groenten, 2 kopjes broccoli soep.

Vandaag tijd om wat vitaminen aan te vullen, maar wel licht verteerbaar te houden, zodat ik niet weer krampen krijg.
O: Havermout met banaan, ongezoete amandelmelk, kaneel en een halve geraspte courgette. Dit flink door laten koken, ik had gelezen hoe langer het gekookt is, hoe lichter verteerbaar, vandaar.
T: Peer
L: Verse broccoli soep daarbij 2 beschuiten met kipfilet
T: Rijstwafels. Wat erop gaat weet ik nog niet ;) Jam en hagelslag of pindakaas :P
D: Aardappels met groente. Geen vlees vandaag.
T: Warme appel met kaneel.

@Marni: Die soep heb ik ook eens gehad, vond hem toch wel vooral heel erg zoet.
<<

Anoniem222

Bericht 21 Jan 2016 14:16

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Volgens mij heb jij vaak heel lekkere ontbijtjes Alibi! (ik lust alleen geen banaan maar als ik dat wel zou lusten klinkt het heel lekker haha)

Mijn lijstje van gister:
O: Water met citroensap en skyr met mango, druiven, walnoot en wat havermout
T: Gekookt eitje
L: Speltcrackers met hummus, kipfilet en tomaat.
T: Radijsjes
D: rijstvelloempia's gevuld met groenten en kip met een dip van koriander, chilisaus, limoensap en pinda's. En tom kha kai soep (thaise kippensoep)
En qua beweging 2x 15 minuten fietsen en 1,5 uur yoga.

Vandaag een beetje een vergelijkbaar lijstje. Alleen ik eet vanavond bij een vriendin en ik weet niet wat dat gaat worden, ze kookt altijd heel lekker en gezond dus zal wel goed zijn!

Mijn probleem is alleen echt dat ik me zo'n beetje elke dag voorneem om meer krachttraining te gaan doen en het amper doe. Ik heb hartstikke mooie kettlebells staan en die voelen zich vast heel verwaarloosd.
<<

Anoniem222

Bericht 21 Jan 2016 14:16

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Die havermout met peer en kaneel is trouwens ook echt een goede Lot! Ga van de week eens peren halen, lekker.
<<

Anoniem147

Bericht 21 Jan 2016 14:28

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Haha die verwaarloosde kettlebells.. Wat zielig! Ik ken het wel trouwens. Ons halterbankje bankje fungeert vaak als wasrek (nu hangen onze hardloopkleren daar, lijkt het toch nog wat haha). Ik heb ook een opblaasbal gekocht bij de Aldi in Duitsland voor een paar euro. Die zit ook nog in de doos.. Ik heb namelijk geen pomp haha.
<<

Anoniem222

Bericht 21 Jan 2016 14:32

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Ohja, die opblaasbal heb ik ook nog in mn achterbak liggen hahaha, shit.
<<

Anoniem215

Bericht 21 Jan 2016 21:15

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Marni schreef:Haha die verwaarloosde kettlebells.. Wat zielig! Ik ken het wel trouwens. Ons halterbankje bankje fungeert vaak als wasrek (nu hangen onze hardloopkleren daar, lijkt het toch nog wat haha). Ik heb ook een opblaasbal gekocht bij de Aldi in Duitsland voor een paar euro. Die zit ook nog in de doos.. Ik heb namelijk geen pomp haha.


Heb je de doos opengemaakt Marni? Bij de mijne zat er een pompje bij. Niet gekocht bij de Aldi, maar misschien zit er hier ook eentje bij.
<<

Anoniem193

Bericht 28 Jan 2016 09:23

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Whoop whoop! Gisteren vond ik het weer eens tijd voor een meting. Iedereen in mijn omgeving vroeg of ik al weer afgevallen was, dat is niet zo, ben zelfs wat aangekomen. Maar de meting van gisteren verklaarde een boel. Mijn vetpercentage is van 30% naar 28% gezakt sinds eind november. Heel fijn en vooral een stimulans om door te gaan zoals ik nu doe.
Gisteren bodypump en daarna bodyattack gedaan, nu hebben mijn benen het wel heel erg zwaar. Vandaag dus een rustdagje ;)
<<

Lonely Goatherd

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 2886

Geregistreerd: 01 Sep 2013 07:44

Bericht 28 Jan 2016 14:37

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Goed bezig Alibi!

Ik heb ook even een trots momentje. Weer een zware nacht achter de rug en net weigerde de jongste ook nog eens z'n middagdutje te doen. Ik dus doodmoe en chagrijnig... Mijn eerste instinct was om dan maar weer een shitload aan rotzooi naar binnen te werken, máár ik heb me herpakt en met het restje boerenkool van gisteren, een beetje knoflook en chilipoeder een heerlijk soepje gebrouwen. Gekookt ei in stukjes erdoor en nu zit ik te smullen. :) Zo de oudste ophalen en dan kan ik straks gewoon braaf mijn standaard noten-fruitmomentje met hem doen. Ook een portie voor morgen gemaakt, al zal ik die wel moeten delen, want hij is vrijdagmiddag vrij. :wink:

Ik heb trouwens gisteren en eergisteren ook lekker gekookt, die recepten kom ik later nog plaatsen.
<<

Anoniem173

Bericht 28 Jan 2016 14:46

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Alibi wat goed!

LG lijkt me pittig met een gezin altijd nog gezond eten!

Hier gaat het nog steeds goed. Ik hou keurig bij wat ik eet in mijn eetmeter. En hoewel het natuurlijk wel eens lastig is om niet lekker veel te snoepen kan ik over het algemeen aardig maat houden. Sporten doe ik netjes 2 of 3 keer per week. Eerst altijd standaard 3x maar dat vind ik soms toch wel erg veel icm werk studie en sociaal leven.
<<

Lot

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 5453

Geregistreerd: 02 Sep 2013 09:34

Bericht 30 Jan 2016 16:46

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Dat heb ik nog nooit bedacht, boerenkool soep. Heb je dat dan met een staafmixer gepureerd?

Hier gaat het ook nog goed. Ik ben nu naar de 55kg aan het toewerken en zat vanmorgen al op 56,4 (al denk ik ook dat dat door te weinig vocht komt). Maar ik ben echt blij, al bijna 6kg afgevallen! Ik ben in januari ook weer gestart met MFP in te vullen, ik zit er soms wel ietsjes boven maar het gaat goed in ieder geval. Ik krijg het nu ook ineens wel eens te horen van anderen mensen dat ze het zien. Het is zo fijn om goed in je vel te zitten!
<<

Zonnetje

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2452

Geregistreerd: 31 Aug 2013 20:49

Bericht 31 Jan 2016 10:12

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Fijn dat het bij jullie zo goed gaat! Hier gaat het ook heel goed. Mijn taille is 3 cm minder geworden en mijn heupomvang 2 cm. Qua sporten gaat het lekker: gemiddeld doe ik twee keer per week krachttraining en loop ik één keer per week hard, meestal doe ik dan een intervaltraining. Soms doe ik nog een les body&mind: een combinatie van pilates, tai chi en yoga.

Qua eten en drinken gaat het ook goed. Ik drink alleen maar water, thee en spa rood. In het weekend drink ik een enkel wijntje. Op het werk heb ik al verschillende keren gebak overgeslagen. De flauwe grappen zijn nog niet helemaal over. Laatst kwam mijn bazin met chocolaatjes langs. Toen ik zei dat ik er geen hoefde, zei ze: 'daar zit quinoa in!' Hahaha. Ik lach er maar een beetje om.

Ook eet ik een stuk minder koolhydraten. Ik neem vaak salades mee als lunch of een wrap met groenten en wat gehakt of een omelet. Vanavond ga ik uit eten. Daar ga ik wel lekker van genieten, maar ik denk niet dat ik een voor-, hoofd- en nagerecht neem.
<<

Anoniem173

Bericht 04 Feb 2016 14:15

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Hier gaat het echt wel goed! In het weekend gun ik mezelf wel wat lekkere dingen maar probeer door de week toch wel strikt te zijn. Mijn man was een paar dagen naar het buitenland dus heb lekker gezond avondeten gemaakt oa voor het eerst met linzen en een keertje zoete aardappel stamppot. Mijn gewicht is mooi stabiel rond de 65 kilo. Sporten gaat alleen wat minder. Ik ben gewoon best wel druk en heb weinig tijd om goed te trainen. Wil vanaf volgende week wel echt weer de boel goed oppakken.
<<

Anoniem156

Bericht 06 Feb 2016 10:49

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Ok na 2 beroerde weken (iets met me kut voelen) ga ik er weer helemaal voor!
Heb het sporten weer opgepakt, heb alle maaltijden voor de komende week alvast ingevoerd in MFP en ga zo fijn gezonde boodschappen doen.
M'n weeklijstje voor de komende week is gemaakt en daar word ik best blij van dus moet goedkomen!
<<

Anoniem173

Bericht 06 Feb 2016 10:59

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Pou wil je hem delen? Jij eet altijd zo lekker!
<<

Anoniem156

Bericht 06 Feb 2016 11:07

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Haha of course! Het is een vrij simpel lijstje deze week hoor!

Maandag:
O - Havermout met vanille en blauwe bessen
L - Griekse yoghurt en rijstwafel met hummus
D - Gamba's uit de wok met oosterse wokgroenten, rijst en een sausje van ketjap met verschillende kruiden
Tussendoor: in de ochtend fruit en in de middag een plak pompoencake (dit wordt waarschijnlijk de hele week zo)

Dinsdag:
O - Havermout met vanille en blauwe bessen
L - Rijstwafels met een halve avocado, een eitje en wat gerookte kipfilet
D - Courgettesoep met gerookte kip en een krokant gebakken wrap met kruiden om erin te dippen

Woensdag:
O - Bloemkoolpap met speltmuesli
L - Zelfde als dinsdag
D - Kabeljauwfilet uit de oven met geroosterde groenten

Donderdag:
O - Carrotcake mugcake
L - Eiwrap met gerookte zalm
D - Gevulde courgette met kipgehakt

Vrijdag (ik heb een teamborrel dus dit wordt sowieso een iets mindere dag)
O - Havermout met toppings
L - Bloemkool'couscous' met kip, granaatappelpitjes, rode ui, wortel en kruiden
D - Pho Soep

Zaterdag:
O - Wafels
L - Rijstwafels met allerlei lekker (gerookte kip met huttenkase, kipfilet met ei, hummus en muhammara)
D - Tortizza

Zondag:
Nog geen idee haha

Oh vaak eet ik in de avond ook nog een tussendoortje maar die plan ik niet van tevoren in want dat is maar net waar ik trek in heb. De laatste tijd is dat opvallend vaak dadels met pindakaas.
<<

Zonnetje

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2452

Geregistreerd: 31 Aug 2013 20:49

Bericht 06 Feb 2016 13:30

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Dat ziet er goed uit, Poubelle!
Op hoeveel calorieën zit jij ongeveer per dag? En hoe is de verdeling vetten, koolhydra, vezels en eiwitten bij jou?
<<

Anoniem156

Bericht 06 Feb 2016 15:23

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Ik heb het n mfp ingesteld staan op 40% kh, 35% eiwit en 25% vetten, maar eigenlijk let ik meer op calorie-inname dan op deze verdeling.
Ik probeer rond de 1500 cal te zitten.
<<

Anoniem147

Bericht 06 Feb 2016 17:09

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Klinkt weer jummie Pou!

Ik probeer inderdaad ook rond de 1500Kcal te zitten en dan val ik rustig aan af. Gemiddeld 200 gram per week. Ik ben eindelijk weer onder de 60kg! 2 weken geleden was ik ook heel blij (toen zat ik er ineens ruim onder) en toen heb ik zoveel gevreten dat het dus twee weken heeft geduurd voordat het er weer af was. Nu heb ik net wel een klein taartje op maar die had ik ingepland. Straks een gezonde risotto, kleinere portie en dan blijf ik netjes binnen m'n calo's :) M'n doel is nog steeds 56kg en ik hoop dat ik daar rond april ben als ik eet zoals ik nu doe. Dus netjes rond de 1500 calorieën maar wel iets daarboven in het weekend door bijvoorbeeld een wijntje of snackje ofzo. Ik wil dat ook gewoon blijven doen, want anders kom ik weer aan zodra ik dat weer ga doen.

Morgen weer hardlopen. Ik moet het echt gaan opbouwen want over 5 weken doe ik mee aan een loop van 5km en hoop morgen 3km te lopen (aan 1 stuk). Daar moet ik dus wel echt even goed mee verder.
<<

Zonnetje

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2452

Geregistreerd: 31 Aug 2013 20:49

Bericht 06 Feb 2016 17:13

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Poubelle schreef:Ik heb het n mfp ingesteld staan op 40% kh, 35% eiwit en 25% vetten, maar eigenlijk let ik meer op calorie-inname dan op deze verdeling.
Ik probeer rond de 1500 cal te zitten.


Bedankt voor je reactie! Ik gebruik MFP ook en ik probeer nu rond de 1600 cal. te zitten. Dat lukt aardig, maar de verdeling van koolhydraten, eiwitten en vetten vind ik lastig goed te krijgen.
<<

Anoniem156

Bericht 06 Feb 2016 17:17

Re: Fit slank en gelukkig 2016

Zonnetje schreef:
Poubelle schreef:Ik heb het n mfp ingesteld staan op 40% kh, 35% eiwit en 25% vetten, maar eigenlijk let ik meer op calorie-inname dan op deze verdeling.
Ik probeer rond de 1500 cal te zitten.


Bedankt voor je reactie! Ik gebruik MFP ook en ik probeer nu rond de 1600 cal. te zitten. Dat lukt aardig, maar de verdeling van koolhydraten, eiwitten en vetten vind ik lastig goed te krijgen.


Dat vind ik ook! Ik eet bestaat fruit dus dan zit ik al gauw hoger in kh. Maar ik vind het wel best zo, anders vind ik het een te grote puzzel worden ;)
VorigeVolgende

Terug naar Lichaam & gezondheid

Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers