Afvaltopic 2020

Euhhh Griekse yoghurt weet ik niet.. Ik weet wel dat magere kwark en skyr heel goed voor je is:) Ik heb vorige week iets anders ontdekt: Lindahls Kvarg , te koop bij de Jumbo en zo ontzettend lekker! Ik gooi er trouwens fruit doorheen, of noten.Ik eet zelf trouwens ook rond de 450gr per dag. Ontbijt 250gr voor een goede bodem haha en savonds hoef ik niet zo heel veel dus dan doe ik 200gr..

Zora schreef:Ja maar jongans, help, Griekse yoghurt was toch ook juist goed vanwege de (goede) vetten?

Oh en Harri, ik rende meteen naar m’n groente en huttenkase buddy over het glycemische verhaal en die zei meteen jaaa nee je moet ook de maiswafels hebben! Haha

Ik neem even het risico dat ik heel irritant over kan komen. Gil dan even.

Eten hoeft niet per se goed of slecht te zijn. Het is afhankelijk van hoeveel je eet en wat je verder eet. Als jij nog maar weinig vetten hebt gegeten op een dag, dan is Griekse yoghurt prima. Bij 500 gram Griekse yoghurt zit je al gauw aan 50 gram vet. Ik zou dan nog 6 gram vet over hebben voor de rest van de dag en dat vind ik wat weinig. Hoe gezond die vetten dan ook zijn. Als ik juist veel eiwitten wil eten en weinig vet kies ik dus voor magere kwark.

Nee helemaal niet irritant hoor! Ik weet er gewoon echt zo weinig van af! Ik vind het wel een beetje balen want wilde eigenlijk gewoon een beetje normaal doen, gewoon wat beter opletten en that’s it, en niet al meteen zo (goed) letten op dat soort (voor mijn gevoel) details. Maar ik vrees toch dat het belangrijker is dan ik wil om ook over dat soort djngen beter na te denken...

Skyr vind jk gelukkig lekker. En die Kvarg is ook idd fijn!

Oh en June, ik weet dus eigenlijk niet hoeveel vetten ik naast de yoghurt al eet. Vanochtend had ik in de Griekse een paar walnootjes, een banaan, wat blauwe bessen en kaneel. Verder vandaag een appel en een stuk komkommer gegeten. Als lunch een paar stukjes falafel, boontjes, komkommer, tomaat en huttenkase. Normaal avondeten. Valt best mee dan toch?

Vetten gaan altijd mega hard. Er zit bijna overal wel vet in. Als je echt wilt weten wat er in je eten zit moet je het eens een paar dagen invullen in My Fitness Pal. Dan krijg je een goed inzicht van wat waar precies in zit.
Walnoten hebben volgens mij ook best veel vet namelijk.

Even ter vergelijking: ik "mag" maar 35gram vet per dag, daar ga ik meestal wel wat overheen maar jij zit er dan dus al dik overheen met alleen de yoghurt.

Je kunt de macro’s ook lekker laten hoor, Zora en calorieën alleen af en toe tracken, zodat je er een vermoeden van hebt. En je moet niks, maar dan zou ik ook loslaten om alleen ‘goede’ dingen te eten. Want wat ‘goed’ is, wordt ook echt bepaald door de rest van je dag.

Jaa eens met June eigenlijk. Oh en in maiswafels heb ik me eigenlijk nog nooit heel goed verdiept! Ga ik eens doen. Eigenlijk kom je vaak met afwisselend en gematigd eten en genoeg bewegen vaak al een heel eind ook, als je er niet zo op wilt letten.

Ik eet deze! Die is megadik! Net of ik slagroom zit te eten en maar 1,19!

En die macro's zijn ook voor iedereen verschillend. Ik val juist fijner af (stabieler, minder honger) als ik wat lager in koolhydraten (100-120 gram) zit en juist hoger in vetten (70-75 gram). Toen ik nog met macro's bezig was vond ik het vooral lastig om het overige deel aan eiwitten binnen te krijgen. Want aan eiwitten kleven bijna altijd weer vetten of koolhydraten (of je moet kip of vis gaan zitten eten haha. Gewoon random).

Het gaat uiteraard helemaal om wat voor je werkt, hoe je lichaam op verschillende macro's reageert en wat je doelen zijn. Maar als je graag wilt afvallen en het lukt om een bepaalde reden niet, dan is t het toch verstandig naar je macro's te kijken. Er is nou eenmaal niet zoiets als "goed" eten. Van bijna al het eten als je er teveel van eet, is het niet goed (teveel van het een, te weinig van het ander)

Bedankt dames! Ik begrijp het ik moet denk ik even een balans zoeken hierin, want ik vind het op zich ook best interessant me er wat in te verdiepen, maar tegelijkertijd wil ik ook gewoon eens kijken of ik niet al wat fitter/slanker wordt met gewoon gezonder en serieuzer met eten bezig te zijn. Echt bedankt voor jullie info!

Oh en Harri, volgens die collega’s zijn maiswafels net zo lekker als popcorn

Jaaaa, die maiswafels zijn liefde!

Maiswafels zijn lekker inderdaad!

Ik ben chagerijnig jongens! Ik was echt al weken niet meer boven de negentig en gister voor het eerst onder de 89. Dacht dat er eindelijk weer een dalende lijn in zat. Gisteren en eeegisteren ook niets geks gedaan qua eten (weekend 2x 2 glazen wijn maar paste in mijn tussendoortjes) en vanavond moet ik wegen in de sportschool en ik verwachtte eigenlijk onder de 89 te zitten weer en nu was ik ineens 90.3 ofzo..HOE DAN?!

Ooh wat frustrerend Whatever!

Ik ben net naar het bos gefietst (ongeveer 3,5 km enkele reis), ongeveer een half uur gewandeld en toen weer teruggefietst, even mijn hoofd een beetje 'opschonen'. En zo toch weer een uur beweging meegepikt.

Mijn collega legt net een vers croissantje van de bakker op m’n bureau omdat ik het zo druk heb.. die kon ik niet weigeren en was wel het lekkerste croissantje ooit denk ik. Nog een beetje warm en heel erg vet haha.

Ohh dat zijn de beste Feline. Goed dat je ‘m gewoon gegeten hebt hoor. Yum!

Wahh Whatever wat stom zeggen ze daar op de sportschool dan nog iets constructiefs over?

Lekker bezig Lookie! Jij had jonge kindjes toch? Die zitten nu op school? Die vrijheid on gewoon te kunnen bewegen mis ik nu met de baby erbij zo!

Lookie schreef:Whatever, ik moest even googlen wat 'down the rabbithole' is (letterlijk vertaald wist ik natuurlijk wel, maar het is dus ook een festival, weer wat wijzer haha). Ja, dal het met de beweging wel goed zitten, het is vast een groot terrein en lekker dansen! Dat compenseert het eten dan wel weer.

Girli, hou je van Skyr? Dat vind ik ook altijd lekkere yoghurt: eiwitrijk en vetarm. En er hoeft echt geen suiker doorheen, een beetje 'opleuken' met fruit of nootjes is wel lekker.

Er zit geen vet in mijn vla en uit m'n hoofd iets van 4 of 5 gram suiker per 100 gram. Ik vind het prima!

Skyr heb ik wel geprobeerd, die met noten en honing, maar ik vond het veel te dik. Niet mijn ding.

Joehoee!

Ik ben het wel eens met June, Claire en Frankie Al is 'gezond' eten voornamelijk nadenken wat je naar binnen stopt.. uiteindelijk weet iedereen dat repen chocola bijv. niet gezond is. Logisch nadenken, gewoon normaal eten en dan ben je al een heel eind. Maar elk lichaam is inderdaad anders en reageert ook weer anders op eten. Ik tel echt maar heel af en toe de hoeveelheid kcal omdat ik anders knettergek wordt haha. En de kcal moeten mijn leven en vooral mijn humeur niet beheersen. Over het algemeen eet ik gewoon 5-6x per dag. Doordeweeks gezond met in het weekend iets extra's:)

@ Whatever: Hé bah wat balen zeg! Die 89 was dat op de weegschaal thuis of ook op sportschool? Want weegschalen wegen nooit hetzelfde.. Daarnaast is je gewicht in de ochtend minder dan in de avond omdat je de hele dag gegeten/gedronken hebt.. Kleding wat je aan hebt doet ook heel veel. Al snap ik heel goed dat je je echt ruk voelt! Maar je bent lekker bezig, volgende week zit je gewoon onder de 90.. koppie omhoog:)

@ Lookie: Wat goed dat je zo je beweging gepakt hebt! Ben je tot rust gekomen?

@ Feline: Lekkerrr! Soms mag dat

Ik heb vanmiddag wegen/meten gehad op de sportschool. Ik zag er zo onwijs tegenop omdat ik voor mijn gevoel niet heel veel dunner ben geworden ofzo het idee dat ik stil sta.. MAAR hij was zo goed! Ik ben zo blij! Er is 1.4kg af, van mijn armen triceps is 6.5cm af, taille is 1cm af, buik (net onder je navel) is 4.5cm af en mijn heupen 2cm. Daarna nog even gesport; Borst en schouders getraind Over 6 weken heb ik weer een meting

Pannetoet, wat een goede metingen zeg. Echt top! Mag je echt trots op zijn.

Feline, dat klinkt echt heerlijk. Kan het bijna proeven

Lookie, wat heerlijk die beweging. En ook lekker afwisselend.

WE, wat frustrerend zeg! Houd moed! Die kilo’s moeten er toch een keer af gaan zou je zeggen!

Hier gaat alles goed. Net terug van een rondje hardlopen. Zit nu op bijna 5,5 km in 35 minuten, maar heb mezelf wel even afgebeuld vandaag

Nu vraag ik me wel een beetje af wat macro’s zijn.

Ik eet wel Griekse Yoghurt soms zelfs in de ochtend en avond, maar dan probeer ik meer fruit en muesli toe te voegen en minder yoghurt. Skyr wil ik binnenkort ook eens proberen. Wil nu wel eens weten hoe dat smaakt.

Mocht ik nog iemand vergeten zijn excuus, want er was nogal wat bij te lezen.

Forumnaam	Lengte	Startgewicht	Streefgewicht	Huidig gewicht	Afgevallen
Ava	1,61	70+	65	70+	0
Pluis	1,68	78,3	67	73,4	4,9
Elliot	1,72	82,2	75	81,3	0,9
Jezzie	1,75	78,9	68	73,2	5,7
Lejow	1,71	86,3	68	76.1	10.2
Reep	1,72	85	69	75,5	9,5
Chipa	1,63	75,5	60	64,2	11,3
Pannetoet	1,58	78,8	60	75.6	3.2
Druifje	1,68	66	62	64	2
Knillis	1,73	80,4	69	72,0	8,4
Atelier Madame	1,80	80	72	77,0	3,0
Suus	1,79	75,1	69	71,5	3,6
Frankie	1,71	65,4	58	63,2	2,1
Lonely Goatherd	1,69	66,5	64	64,7	1,8
Maddie	1,72	94,5	72	84,9	9,5
Whatever	1,81	92,5	75	89,3	3,2
Silly-One	1,72	90	84	87,5	2,5
Marin	1,64	83	70	81.5	1.5
Snirp	1,78	74,2	68	73,5	0,7
MrsMath	1,72	77,3	68	72,3	5,0
Lookie	1,70	79,4	70	78,7	0,7

Maddie:
Macro’s, of eigenlijk macronutrienten, zijn voedingsstoffen die je lichaam in grote mate nodig heeft: koolhydraten, eiwitten en vetten.

Mijn voedingsconsulente heeft mij nu op 50% koolhydraten, 20% vetten en 30% eiwit gezet. (175 gram kh, 31 gram vet en 105 gram eiwit), al vraag ik me af of dit goed gaat lukken. Ik eet geen vlees, en de eiwitbronnen die ik dan neem (kaas, eieren, vis) bevatten volgens mij flink wat vet. Maar ik ga het in elk geval proberen.
Het afvallen gaat wel goed, in een maand 5 kilo eraf. Nu ook in de aankomende vakantieperiode goed vol blijven houden!

Zora schreef:
Lekker bezig Lookie! Jij had jonge kindjes toch? Die zitten nu op school? Die vrijheid on gewoon te kunnen bewegen mis ik nu met de baby erbij zo!

Ik heb een zoon van 6 dus onder schooltijd kan ik inderdaad wel bewegen. 's Avonds niet omdat ik alleenstaand ben. Als hij in het weekend bij zijn vader is, dan wandel ik op de vrijdag altijd met een vriendin, dan dus wel 's avonds omdat ik overdag werk.

Mrs Math, wat goed zeg! Dat gaat lekker snel bij jou!

Pannetoet, wow, wat een verschil zeg, echt fijn voor je! Dan moet het ook wel te zien zijn! En antwoord op je vraag: ja, het heeft me wel goed gedaan!

Aaaah ik heb zoveel honger vandaag! Heb al een extra komkommer en flinke bak cherrytomaatjes op. Hopen dat het avondeten zometeen wel gewoon genoeg is, want dit is irritant.