Welkom op Zeg maar Yes!

Waar het Yesforum stopte gaan wij door. Meld je nu ook aan en klets mee! Om deel te nemen aan een discussie op het forum moet je jezelf registreren. Hier kun je kletsen over alles wat je bezig houdt. Je kunt een discussie starten of reageren op andere topics. Wanneer je een nieuw topic opent, zorg er dan voor dat je dit in de juiste pijler doet, anders heb je kans dat deze door een van de burgemeesters wordt verplaatst. Zorg er ook voor dat je je aan de regels houdt. Deze kun je teruglezen in de Moderatortopics. Vragen of klachten over een topic? Stel of meld deze dan in het moderatortopic van de desbetreffende pijler of via de button met het uitroepteken in het topic zelf. Daarnaast kun je de burgemeesters ook een PM of een mail sturen naar het mailadres: zegmaaryes@gmail.com. Veel forumplezier!  


Afvaltopic 2020

<<

Marin

Gebruikers-avatar

President

Berichten: 43575

Geregistreerd: 16 Nov 2015 14:09

Bericht 22 Mei 2018 12:19

Re: Afvaltopic 2018

Dank je Pannetoet. Ja ik doe sowieso veel aan meal plannen (en dat vind ik ook wel leuk) en maak sowieso veel maaltijden voor m'n zoon en de lunch voor m'n man (salade met groente en proteine). We hebben nu bedacht dat ik net zo goed voor mezelf ook zo'n lunch salade kan maken alvast in de avond (of in de ochtend, als ik het 's avonds niet red). Bovendien is het dan makkelijker varieren vanwege de grotere hoeveelheden, dus het geeft m'n man ook wat meer variatie wat ook erg welkom is na meer dan een jaar op rauwkostzakjes leven. Ik had al bedacht dat ik wel lekkere courgetterolletjes kan maken bijvoorbeeld voor zowel hem als mij.

Hoe bepalen jullie hoeveel je van alles eet? En weeg je alles af?
Let's discover the world together.
<<

Feline

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 4488

Geregistreerd: 11 Sep 2013 17:02

Bericht 22 Mei 2018 12:33

Re: Afvaltopic 2018

Ik weeg niets af Marin. Dat vind ik te veel gedoe, dan ga ik er ook te obsessief mee bezig zijn. Ik ontbijt dus met een smoothie van 70% groente en 30% fruit gok ik met dus aanvulling van chia/cashew/amandelen. Ik heb een nutribullet dus zet de beker ‘s avonds al klaar in de koelkast en hoef ik ‘s ochtends alleen maar 20sec te blenden en dan gaat ie m’n tas in mee naar werk.
Tussendoor had ik vandaag een mueslireep (rond 11u). Lunch een klein bakje salade van de kantine hier, vandaag waren dat gegrilde groentes. Dan eet ik rond 15u bakje kwark met klein beetje ontbijtgranen omdat ik daarna krachttraining heb.
Vanavond denk ik soep met een roerei met groente en kaas.

Wellicht zijn verse springrolls ook nog een idee voor jou en je man? Lekker met gerookte kip/tofu en avocado en zakje gemixte kool!
<<

Caro

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 8396

Geregistreerd: 31 Aug 2013 18:26

Bericht 22 Mei 2018 13:03

Re: Afvaltopic 2018

Marin schreef:Dank je Pannetoet. Ja ik doe sowieso veel aan meal plannen (en dat vind ik ook wel leuk) en maak sowieso veel maaltijden voor m'n zoon en de lunch voor m'n man (salade met groente en proteine). We hebben nu bedacht dat ik net zo goed voor mezelf ook zo'n lunch salade kan maken alvast in de avond (of in de ochtend, als ik het 's avonds niet red). Bovendien is het dan makkelijker varieren vanwege de grotere hoeveelheden, dus het geeft m'n man ook wat meer variatie wat ook erg welkom is na meer dan een jaar op rauwkostzakjes leven. Ik had al bedacht dat ik wel lekkere courgetterolletjes kan maken bijvoorbeeld voor zowel hem als mij.

Hoe bepalen jullie hoeveel je van alles eet? En weeg je alles af?


Dit ligt er ook aan welke methode je hanteert. Ik eet nagenoeg veganistisch, dus ik eet meer koolhydraten dan wanneer je koolydraatarm eet maar wel veel zuivel consumeert.

Voor mezelf hou ik iig:

Ontbijt: 30 gram granen
Lunch: 50 gram
Avondeten: 50 gram

De rest vul ik aan met veel groenten, fruit, zaden, soyamelk/yoghurt (vooral voor sausjes te maken).
<<

Marin

Gebruikers-avatar

President

Berichten: 43575

Geregistreerd: 16 Nov 2015 14:09

Bericht 22 Mei 2018 13:24

Re: Afvaltopic 2018

Ja dat is natuurlijk waar Caro. Ik weet van m'n man z'n hoeveelheden wel (opgezet door z'n sportschool) maar bij mezelf doe ik altijd maar wat qua ontbijt en lunch.
Voor avondeten hanteer ik altijd minstens 200 gr groente (vaak meer) en 100 a 150 gr proteine. Vaak nog wel iets van een (kwark en kruiden) sausje en iets van (goede) vetten zoals noten.
Let's discover the world together.
<<

Pannetoet

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 1551

Geregistreerd: 01 Sep 2013 16:10

Bericht 22 Mei 2018 15:03

Re: Afvaltopic 2018

Ik weeg voornamelijk mijn ontbijt af (skyr met fruit of noten) omdat ik heel slecht in schatten ben :P Maar verder weeg ik niets af :)
Wat als het lukt
<<

June

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 2509

Geregistreerd: 04 Okt 2017 08:46

Bericht 22 Mei 2018 21:39

Re: Afvaltopic 2018

@ Marin: Ik weeg wel (bijna) alles af, omdat ik dat fijn vind en omdat ik een goede verhouding wil hebben tussen koolhydraten, eiwitten en vetten. Ik ben nu bezig met schatten en dan wegen, zodat ik me wat bewuster word van hoeveelheden. Dan kan ik over een tijdje ook stoppen met wegen en een beetje inschatten wat ik kan eten. Buiten de deur weeg ik niks. Een tijdje wegen geeft wel heel veel inzicht in wat je eet. Eten is zoals Whatever zegt 80% van je resultaat. Als je zonder wegen progressie boekt en tevreden bent, dan hoef je het natuurlijk niet te doen. Als je een tijdje bezig bent en geen verschil merkt, dan kun je dat eens doen om te zien wat je nu echt eet.
Het andere voordeel is dat ik niet zo snel tussendoor iets ga eten, want dat moet ik dan afwegen van de controlfreak in mij en daar heb ik dan geen zin in. Ik plan mijn eten ook beter als ik het moet wegen.
Elliot schreef:Hulde June, ik kan me heel goed vinden in jouw reactie!
<<

Mandyy

Noob

Berichten: 1

Geregistreerd: 23 Mei 2018 08:15

Bericht 23 Mei 2018 08:24

Re: Afvaltopic 2018

Hallo.
Ik ben nieuw hier dus ik weet nog niet zo goed hoe het werkt. Moet ik mij ergens voorstellen of hoeft dat niet? Ik zou hier graag mee willen schrijven omdat ik flink wat kilo's wil. Ik ben 1.68 en ik weeg 86, echt vreselijk te veel! Diëten werken niet bij mij (Bij niemand denk ik) dus ik wil gezond gaan eten en erbij gaan sporten. Maar wat is nou gezond eten? Hoe ziet een gezond eetpatroon eruit? De één zegt dit en de ander zegt weer dat waardoor ik door de bomen het bos niet meer zie. En sporten: ik wil mij vanmiddag inschrijven bij een sportschool hier in de buurt, ze zullen mij daar wel de nodige informatie geven maar hoe vaak per week moet je sporten om relatief snel resultaat te zien? Moet je dan 6 dagen gaan waarvan 3 dagen 45min cardio en 3 dagen kracht of is 3 dagen in zijn geheel al genoeg? Momenteel is dit ongeveer wat ik op een dag eet:
Ontbijt: Yoghurt met fruit
Lunch: Twee boterhammen met beleg en cup-a-soup
Avondeten: Varieert maar gewoon normaal
Later op de avond nog een boterham
Ik drink water, ranja, koffie (zwart) en heel af&toe cola (1x in de maand een glas)
<<

Maddie

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 5464

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:18

Woonplaats: Noord Holland

Bericht 23 Mei 2018 08:39

Re: Afvaltopic 2018

Mandyy welkom! Leuk dat je komt meeschrijven. [url]http://www.zegmaaryes.nl/nieuw-op-het-forum-stel-je-hier-voor-t334.html[/url]
Dit is een topic waar je je kunt voorstellen als je wilt. Qua gezond eten denk ik vooral aan het weglaten van zoetigheid. En in plaats van ongezonde tussendoortje kies ik voor groente en fruit.

Marin, welkom :)

Hier gaat het qua eten etc goed. Maar was gister gewoon 1,1 kg zwaarder dan mijn laatste meting. Terwijl ik buiten de salade en een keer een paar handjes noten niet heb gezondigd. Beetje een domper. Maar blijf gewoon door gaan. Dan komt het vast weer goed.
Augustus 2012
Augustus 2014
Mei 2016
<<

Lonely Goatherd

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 2886

Geregistreerd: 01 Sep 2013 07:44

Bericht 23 Mei 2018 13:16

Re: Afvaltopic 2018

Ik kom ook weer even updaten. Sporten is er de laatste week niet meer van gekomen, ben door m'n enkel gegaan en een paar dagen later ook iets heftig verrekt in m'n nek/rug. Nog steeds last van allebei, dus meer dan lopen en fietsen doe ik niet en rust pakken wanneer ik voel dat ik het nodig heb.

Gewicht weet ik niet, al een paar dagen niet gewogen, maar vrees dat ik behoorlijk stil sta. Maar goed, ik ben netjes aan het eten, dus heb er vertrouwen dat het heel langzaam wel naar beneden kruipt. Ben al heel tevreden dat ik ondanks superdrukke week en alle lichamelijke ellende niet mijn toevlucht tot chocolade en chips heb genomen. Verder ben ik de laatste weken meer over veganisme aan het lezen en aan het uitzoeken hoe ik de overstap kan maken.

Marin, wat goed dat je er weer voor gaat. Volgens mij zijn jouw hoofdmaaltijden al heel netjes en zal het 'm vooral in het sterk minderen van hapjes en drankjes zitten. Wel lastig natuurlijk, want ik weet dat jij en je man daar heel erg van genieten. Misschien dat je daar samen toch duidelijke afspraken over kunt maken.

Ik weeg trouwens bijna alles af, behalve groenten tussendoor. Qua zuivel(vervanger) wil ik max 450g per dag hebben, dat is dan vaak 250g yoghurt en twee kopjes koffie met elk 100g melk. Brood en broodbeleg weeg ik niet (meer) af, maar heb ik wel een tijdje gedaan en kan handig zijn om inzicht te krijgen in hoeveel kcal. je nou binnenkrijgt, is toch vaak meer dan je zou denken. Vlees of vleesvervanger is vaak gewoon een stuk of 70-100g. Rijst/pasta/couscous/quinoa etc. 60 à 70g. Groenten altijd minstens 250g.

Mandy, welkom. Ik zou in jouw geval eerst maar 's alle tussendoortjes die geen fruit (2 stuks per dag) of groenten zijn elimineren. Als je dan nog geen verschil merkt, alles een tijdje invullen in myfitnesspal om te kijken wat je nou echt binnenkrijgt. Want zo kijkend naar je eetlijstje vind ik het niet logisch dat je hiermee overgewicht hebt ontwikkeld. Succes in ieder geval!
<<

Whatever

Major Yipyapper

Berichten: 5458

Geregistreerd: 22 Feb 2016 12:09

Bericht 23 Mei 2018 13:24

Re: Afvaltopic 2018

Maddie schreef:Mandyy welkom! Leuk dat je komt meeschrijven. http://www.zegmaaryes.nl/nieuw-op-het-forum-stel-je-hier-voor-t334.html
Dit is een topic waar je je kunt voorstellen als je wilt. Qua gezond eten denk ik vooral aan het weglaten van zoetigheid. En in plaats van ongezonde tussendoortje kies ik voor groente en fruit.

Marin, welkom :)

Hier gaat het qua eten etc goed. Maar was gister gewoon 1,1 kg zwaarder dan mijn laatste meting. Terwijl ik buiten de salade en een keer een paar handjes noten niet heb gezondigd. Beetje een domper. Maar blijf gewoon door gaan. Dan komt het vast weer goed.


Wat balen he! Weeg jij alleen gewicht?

Ik was bij de sportschool ook gewoon zwaarder dan mijn startmeting (die wel al was nadat ik al iets was afgevallen). Ik was daar 0.9kg aangekomen sinds de eerste weging, wtf. Nu was ik op mijn eigen weegschaal dit weekend ook al ineens weer ruim een kilo zwaarder en dat klopt dan wel een beetje want ik was 3 kilo totaal kwijt waarvan de helft al voor het sporten. Dus dit zou een beetje het fluctueren kunnen zijn wat ik op mijn eigen weegschaal ook zie. Maar ik heb vet netjes gegeten, 2x per week heel goed gesport. En dan dit. En dan kunnen ze aankomen met ja je vetpercentage is enorm gedaald en je spiermassa enorm gestegen, maar het is bullshit dat je 2.5 kilo spier aankomt in een maand dus daar geloof ik ook niet in. Maar goed, ik houd maar even vol. Jij ook hoor! Gewoon volhouden, want gezond eten en bewegen levert uiteindelijk ECHT wel resultaat op.
<<

Whatever

Major Yipyapper

Berichten: 5458

Geregistreerd: 22 Feb 2016 12:09

Bericht 23 Mei 2018 13:26

Re: Afvaltopic 2018

LG: wat balen van je enkel en nek/rug. Maar beetje voorzichtig mee doen inderdaad. Langzaam aan beetje doorheen bewegen! Niet echt belasten maar idd.. Beterschap! Lopen en fietsen is ook heel goed. :) Klinkt alsof je verder heel goed bezig bent. Wil je echt helemaal veganistisch gaan eten? Oef, goed hoor!
<<

Maddie

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 5464

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:18

Woonplaats: Noord Holland

Bericht 23 Mei 2018 13:32

Re: Afvaltopic 2018

WE Ja ik weeg alleen gewicht inderdaad. Nou misschien bouw ik wel wat spieren op. Of ik houd vocht vast. Inderdaad gewoon doorgaan, dan moet het gewicht ook omlaag gaan.

Lg, sterkte met je nek en enkel. Balen zeg!
Augustus 2012
Augustus 2014
Mei 2016
<<

Whatever

Major Yipyapper

Berichten: 5458

Geregistreerd: 22 Feb 2016 12:09

Bericht 23 Mei 2018 13:35

Re: Afvaltopic 2018

Mandyy: welkom! Gezellig! Ik denk dat ze je bij de sportschool ook wel advies kunnen geven over wat goede dingen zijn om te eten. Denk vooral aan onbewerkt eten. Groenten en fruit mag altijd, eiwitten, bijv. kwark, mager vlees, vette vis en nootjes - met mate want veel kcal maar wel goed voor je. Let op je koolhydraten en ook enigszins op je vetten. En ik zou de ranja niet meer doen, dat is misschien een goeie duidelijke eerste stap. Wellicht kun je water met citroen/fruit/munt ofzo doen of lekker theetjes? Je kunt ook eens dit topic doorscrollen naar eetlijstjes van andere meiden.

Qua sporten zeg ik tegen jou hetzelfde als tegen Marin: qua afvallen ga je het meeste resultaat zien vanuit je voeding. Voor conditie en spieropbouw is sporten wel belangrijk en dat zul je ook zeker snel merken! Met 2 a 3x per week sporten merk je echt na een week of 3 al wel verschil op je conditie, dat je steeds meer, langer volhoudt. Maar puur van het sporten ga je de grote afvalslag of resultaten waarschijnlijk niet zien. Dus ik zou niet gelijk met 6x per week sproten beginnen, dat lijkt me nogal pittig om vol te houden en dan heb je misschien snel het gevoel dat je faalt als dat je niet lukt (wat me niet heel gek lijkt).
<<

Whatever

Major Yipyapper

Berichten: 5458

Geregistreerd: 22 Feb 2016 12:09

Bericht 23 Mei 2018 13:36

Re: Afvaltopic 2018

Maddie schreef:WE Ja ik weeg alleen gewicht inderdaad. Nou misschien bouw ik wel wat spieren op. Of ik houd vocht vast. Inderdaad gewoon doorgaan, dan moet het gewicht ook omlaag gaan.

Lg, sterkte met je nek en enkel. Balen zeg!


Ja zou ook best een beetje kunnen hoor! En precies, ik gooi het ook op vocht met dit warme weekend.. ;) Ik zit al aan de groene thee.. Gewoon volhouden, we can do it!
<<

Whatever

Major Yipyapper

Berichten: 5458

Geregistreerd: 22 Feb 2016 12:09

Bericht 23 Mei 2018 13:44

Re: Afvaltopic 2018

Pannetoet: supergoed bezig inderdaad! En zo'n offday kan gebeuren he, zeker zo vlak voor je menstruatie als je daar ook nog last van hebt. Dat kan echt he. Ik merkt het zelf ook heel sterk. Ik zit nu op dag 3 en sinds gisteren gaat het weer ZOVEEL beter. Begin het nu te herkennen en daardoor ook wat compassievoller mee om te gaan, misschien lukt dat jou ook. Dat als je weet dat je met een paar dagen ongesteld moet worden en het gaat allemaal niet zo lekker, dat je dat jezelf ook even gunt, dat het gewoon niet je beste tijd is, dat mag. Ga vandaag lekker sporten! Dan voel je je vast weer VET goed over jezelf dat je weer bent geweest! Die skyr met fruit klinkt goed.. Havermoutvlokken zo los ben ik ook geen fan van, doet mijn huisgenootjes altijd. Ik eet ze dan liever als pap of overnight oats (ook heerlijk simpel).
<<

Whatever

Major Yipyapper

Berichten: 5458

Geregistreerd: 22 Feb 2016 12:09

Bericht 23 Mei 2018 13:46

Re: Afvaltopic 2018

Feline schreef:Ik ben geloof ik niet zo goede in antwoorden op iedereen maar het fietsen ging lekker! Werd uiteindelijk 60 en vandaag ook weer zo’n 35 dus lekker moe nu! Morgen weer krachttraining en dan woensdag rust (of fietsen als het lekker weer is)

Af en toe iets lekkers moet kunnen toch? Dan loop je na het eten een flink stuk en hoef je je niet meer schuldig te voelen :)


Ik ook niet hoor! Ik reageer at random een beetje op wat me aanspreekt/waar ik iets op te zeggen heb terwijl ik het lees. Zal vast soms heel vaak dezelfde zijn of de ander bijna nooit. Nothing personal. Als er vragen of opmerkingen of "dat heb ik ook altijd" langskomen reageer ik eerder dan een persoonlijke update (die ik echt wel lees) waar ik niets aan heb toe te voegen. :smile: Echt iedereen langs ga ik zo tegen het reageren opzien.. :palm: :palm:

Jij bent ook lekker bezig zeg. Wauw, wat een fietsafstand! Je hebt een wielrenfiets neem ik aan? Zo'n nutribullet wil ik eigenlijk ook heel graag maar we hebben al veel te veel zooi in de keuken hier.
<<

Feline

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 4488

Geregistreerd: 11 Sep 2013 17:02

Bericht 23 Mei 2018 13:54

Re: Afvaltopic 2018

Nutribullet kan ik echt echt aanraden! Zo ontzettend praktisch! En zoveel ruimte neemt ie niet in hoor ;)

Ja, die 60 was wat te enthousiast geloof ik. Ik heb een soort mountainbike met gladde banden (hybride) maar m’n vriendin die mee was heeft het op een stadsfiets zonder versnellingen gedaan haha. Veel pijn gehad maandag en gister helaas. Gisteravond wel krachttraining gedaan maar ging voor geen meter, had totaal geen kracht. Morgen weer beter hopelijk. Vanochtend met de tram naar werk gegaan zodat ik zo naar huis kan lopen (4km).

Overigens voel ik me vreselijk dik. Heb m’n eisprong en dus een extreem opgeblazen buik en veel buikpijn. Ik lijk echt zwanger, stom!
<<

Whatever

Major Yipyapper

Berichten: 5458

Geregistreerd: 22 Feb 2016 12:09

Bericht 23 Mei 2018 14:11

Re: Afvaltopic 2018

Ah tof, kende ik niet dat soort fietsen. Wat rot dat je nu zoveel pijn hebt, misschien de volgende keer toch maar een kleiner rondje dan idd. :( En idd krachttraining wil totaal niet als je er al halffit heen gaat, miss even goed rust houden? Hoop dat het morgenavond weer beter gaat!

Cyclusdingen zijn stom inderdaad! Lekker veel drinken maar. Pijnstiller? Ik ken het.. Eisprong heb ik gelukkig niet zoveel last van, maar ik ben nu dus weer mega puffy en bloated van mijn menstruatie. Duurt ook meestal wel een dag of 5 en dat op een cyclus van nog geen 25 dagen is bijjna kwart van de tijd jongens. Doe even gezellig. Oneerlijk dit.
<<

Feline

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 4488

Geregistreerd: 11 Sep 2013 17:02

Bericht 23 Mei 2018 14:56

Re: Afvaltopic 2018

Nee, heb fiets ook geïmporteerd vanuit Canada :)

Ik ben net al gezwicht voor een chocolate chip cookie :( Stomme hormonen haha. Ik ben nu dus opgeblazen tot na m’n menstruatie dus ongeveer 3 weken per maand. Benieuwd of er middeltjes zijn die dit kunnen verminderen (teunisbloemolie etc). Hoor t graag!
<<

Chipa

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1443

Geregistreerd: 02 Sep 2013 19:14

Bericht 23 Mei 2018 15:01

Re: Afvaltopic 2018

Uiteindelijk maandag een vreselijke vreetdag gehad: cake, kalfsdoner, croissants, nutella enz. Gisteren een balansdagje gehouden en gesport. Vandaag ben ik vrij. Wel aardig veel gegeten maar dan wel gezonde opties: veel fruit. Ook vol met suikers maar in ieder geval beter dan koek en snoep. Hoop vanavond nog even te kunnen sporten.

Ik ben overigens de laatste tijd weer zo uitgeblust. Echt 0 energie. Vandaag maar matchapoeder gekocht. Hopelijk helpt dat. Ook al aan de b12 maar daar merk ik weinig van
<<

Marin

Gebruikers-avatar

President

Berichten: 43575

Geregistreerd: 16 Nov 2015 14:09

Bericht 23 Mei 2018 15:02

Re: Afvaltopic 2018

Bedankt voor het warme welkom :) Ik zal zo ook even mezelf toevoegen in de tabel.

Ik hoop dat ik een beetje mee kan schrijven, maar ik ben geen ster in lijstjes afwerken met wie ik allemaal gehad heb. Dan ga ik er juist tegenop zien en doe ik het niet meer. Daarin verschil ik dus niet zoveel met Whatever bijvoorbeeld. Maar ik zal wel kijken om een beetje actief mee te schrijven, immers is de steun van anderen juist ook zo fijn bij zo'n afval proces.

Gisteren had ik hele lekkere knapperige boerenkool gemaakt voor het avondeten met een kipje (of kalkoen eigenlijk) erbij. Ik geloof dat we om 20.00 aten en om 21.00 had ik alweer hongerrrr. Na die vakantie in Spanje moet mijn maag toch weer even wennen aan kleinere porties. Maar gewoon een glas water en kopje koffie genomen en daar bij gelaten. Maag moet maar even wennen hoor.
Overigens twijfel ik of ik niet wat meer koffie moet laten staan om ook direct een beetje te detoxen maar dat vind ik nog wel een opgave hoor ;) Ik probeer wel minder alcohol te drinken, maar koffie laat ik maar even zo. Afvaltechnisch kan dat weinig kwaad (drink het toch zwart).

Zojuist een uur gelopen en daarmee m'n Google Fit doel behaald. Ik moest eigenlijk alleen even naar de supermarkt maar heb er direct een extra lang rondje van gemaakt zodat ik een uur beweging had. Ook ben ik al bezig met het weekmenu voor volgende week, dat soort dingen vind ik juist ook wel leuk om te doen. Ik heb van m'n moeder een 'clean eating' boek geleend. Nou hoef ik zoals gezegd niet helemaal te detoxen, dus ontbijten met alleen een sapje sla ik even over (ik wil overnight oats weer gaan maken), maar wel lekkere ideetjes voor de lunch en avond. Weer net even wat gezonder en wat variatie in het repertoire.

Feline, wow wat een end heb je gefietst zeg! Ik vind dat altijd van die fascinerende afstanden, hóe doe je dat? Ik vind 5 km al veel haha. Nou heb ik ook een normale fiets. In mijn hoofd zijn dat soort racefietsen een soort speedmonsters ofzo.
Balen dat je zo'n last hebt van je eisprong. Ik ook, opgeblazen (hoewel dat ook nog van alle carbs kan komen), buikpijn en chagrijnig. Hopelijk is het opgeblazen gauw weer verdwenen voor je.

Mandy, jij ook welkom :) Klinkt als min of meer hetzelfde gewicht/lengte als ik, ietsje langer en iets meer kilo's. Heb je een streefgewicht? Qua sport lijkt drie dagen per week me al een heel mooi streven. Ik zou niet direct té intensief beginnen met zes dagen per week, dat lijkt me wel heel intensief. Je sportschool kan wel een mooi programma voor je opstellen waarbij je (waarschijnlijk) cardio en krachttraining combineert.
Qua eetpatroon: Wat voor beleg eet je met name? Misschien kan je hierin wat specifieker zijn, dan kunnen wij kijken of het onder 'gezond eten' valt of toch niet echt en wat eventueel alternatieven zijn. De cup a soup zou je achterwege kunnen laten. Misschien heeft het niet heel veel calorieen, maar wel vrij veel zout dus dan houd je weer meer vocht vast. Ik weet ook niet goed wat je onder 'normaal' avondeten verstaat, dat is natuurlijk heel vrij interpretabel. Ook kunnen porties natuurlijk een wereld van verschil maken. Ik zou als ik jou was voor jezelf (en hier op het forum als je wilt) bijhouden wat je per dag eet, dan kan je eens kijken of je het goed in kaart kan brengen en zo duidelijk voor ogen krijgt wat je nou daadwerkelijk eet. Wie weet valt daar echt nog wel wat te veranderen.

Quote van Lonely Goatherd (maar krijg foutmelding bij het echte quoten)
Ik weeg trouwens bijna alles af, behalve groenten tussendoor. Qua zuivel(vervanger) wil ik max 450g per dag hebben, dat is dan vaak 250g yoghurt en twee kopjes koffie met elk 100g melk. Brood en broodbeleg weeg ik niet (meer) af, maar heb ik wel een tijdje gedaan en kan handig zijn om inzicht te krijgen in hoeveel kcal. je nou binnenkrijgt, is toch vaak meer dan je zou denken. Vlees of vleesvervanger is vaak gewoon een stuk of 70-100g. Rijst/pasta/couscous/quinoa etc. 60 à 70g. Groenten altijd minstens 250g.


Mooie richtlijnen zeg. En valt me op dat vlees en rijst/pasta/etc vrij weinig is. Ik houd als ik kook altijd 100-150 gr vlees/vis aan en 75-100 gr rijst/pasta áls we dat al eten. Dus net wat meer. Is dat bewust dat je minder doet, op basis van een bepaald advies? Zou ik ook moeten minderen? M'n man hamert wel altijd heel erg op die minstens 100 gr proteine (heeft hij met sporten ook wel nodig denk ik).

June, ja kan me voorstellen dat het prettig is om te wegen en te weten. Ik weeg vrij veel af voor ons avondeten, dus dat ben ik wel gewend.

Atelier Madame, 3kg kwijt na je bevalling vind ik echt wel knap hoor!
Let's discover the world together.
<<

Marin

Gebruikers-avatar

President

Berichten: 43575

Geregistreerd: 16 Nov 2015 14:09

Bericht 23 Mei 2018 15:06

Re: Afvaltopic 2018




ForumnaamLengteStartgewicht StreefgewichtHuidig gewichtAfgevallen
Elro1,7173,5 68?73,50
Pluis1,6878,36773,44,9
Joey1,7274,1 6971,52,6
Elliot1,7282,2 7581,30,9
Jezzie1,7578,96873,25,7
Lejow1,7186,36876.110.2
Reep1,7285 6975,59,5
Chipa1,6375,5 6060,914,6
Pannetoet1,5878,8 6076.32.5
Druifje1,6866 62642
Knillis1,7380,4 6972,08,4
Atelier Madame1,8080 7277,03,0
Suus1,7975,1 6971,53,6
Frankie1,7165,4 5864,70,7
Lonely Goatherd1,6966,5 64**
Maddie1,7294,57288,95,6
Whatever1,8192,57589,33,2
Silly-One1,72908488,51,5
Marin1,648370830




Mandy, als jij ook in de tabel wilt en je weet niet hoe het moet, wil ik het wel doen. Dan moet je even alle gegevens die bovenaan de tabel staan hier geven en dan zet ik je erin.
Let's discover the world together.
<<

Joey

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 6187

Geregistreerd: 31 Aug 2017 14:18

Bericht 23 Mei 2018 15:16

Re: Afvaltopic 2018




ForumnaamLengteStartgewicht StreefgewichtHuidig gewichtAfgevallen
Elro1,7173,5 68?73,50
Pluis1,6878,36773,44,9
Elliot1,7282,2 7581,30,9
Jezzie1,7578,96873,25,7
Lejow1,7186,36876.110.2
Reep1,7285 6975,59,5
Chipa1,6375,5 6060,914,6
Pannetoet1,5878,8 6076.32.5
Druifje1,6866 62642
Knillis1,7380,4 6972,08,4
Atelier Madame1,8080 7277,03,0
Suus1,7975,1 6971,53,6
Frankie1,7165,4 5864,70,7
Lonely Goatherd1,6966,5 64**
Maddie1,7294,57288,95,6
Whatever1,8192,57589,33,2
Silly-One1,72908488,51,5
Marin1,648370830


Ik heb mezelf er uitgehaald omdat ik het even toch niet kan opbrengen actief bezig te zijn met afvallen. Ik beweeg wel veel en het sporten met de app lukt ook goed. Ik probeer zoveel mogelijk gezonde keuzes te maken en ga nu voorlopig gewoon even voor 'fit voelen' ipv me te concentreren op afvallen.

En Marin, wat anderen ook al zeiden ben ik het mee eens. Ik vind het heel handig om tijdelijk bij te houden en af te wegen wat je eet. Ik vind dat inzicht in wat je dagelijks eet wel heel waardevol. En dat hoef je ook niet voor altijd te doen. Maar mijn standaard ontbijtjes en lunches zijn nu een stuk gebalanceerder.
<<

Feline

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 4488

Geregistreerd: 11 Sep 2013 17:02

Bericht 23 Mei 2018 15:25

Re: Afvaltopic 2018

Marin, in m’n eentje fiets ik meestal tussen de 30/40. Samen met vrienden maken we er een dagje uit van dus we beginnen met koffie op een terras, dan fietsen we 25/30km en lunchen we ergens en dan weer die afstand terug. Maar de laatste 10 waren zondag wel even bikkelen. Vanuit hier dus naar Volendam of Naarden enzo.
<<

Marin

Gebruikers-avatar

President

Berichten: 43575

Geregistreerd: 16 Nov 2015 14:09

Bericht 23 Mei 2018 15:28

Re: Afvaltopic 2018

Ik vind dat echt knap!

Joey, klinkt ook heel gezond, jouw keuze. Uiteindelijk is je fit voelen het belangrijkste natuurlijk, ongeacht wat voor gewicht je daar aan hangt. Succes, hoe dan ook!

Pfff. En gezond eten is zó duur! Ik heb net boodschappen besteld voor maandag alvast (ivm weekendje weg) en echt alleen nog maar het eten toegevoegd, geen drogisterijdingen, echt puur alleen het eten, dat is al 110 euro, voor ma-do.
Let's discover the world together.
VorigeVolgende

Terug naar Lichaam & gezondheid

Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers