Je eetschema van vandaag is toch prima! En minder suiker is ook al een goede stap joh! Ik kan ook helemaal niet zonder suiker, als ik echt al die hartige zooi op m'n koolhydraatarme boterham een keer zat ben neem ik gewoon lekker pasta of hagelslag (is nog niet voorgevallen trouwens). Het moet wel leuk blijven natuurlijk, en als ik het één keer in de week doe lijkt mij dat dat geen kwaad kan. En ik heb ook elke week een cheatmoment, meestal in het weekend. Dan eet ik een gebakje (zoals vorige week zondag een lekker stuk cheesecake hmmmmm) of een bak friet of pizza of waar ik enorm veel zin in heb op zo'n moment en daar geniet ik dan ook echt van. Volgende week ben ik jarig, wilde ik helemaal gezond doen met koolhydraatarme gebakjes enzo, gelukkig heb ik ze als test even gemaakt want ze smaken van geen kant, dus ik ga gewoon lekker suikerbommen maken (cheesecake en marsepeintaart enzo en scones met clotted cream), dat wordt een hele dag cheaten ben ik bang

Oh lekker haha!!Cheatmomenten zijn wel goed idd! Ik vind dat je je verjaardag ook gewoon lekker moet vieren hoor! En dan idd met iets lekkers en niet halfbakken gezonde maar niet echt lekkers. ,) En dan daarna gewoon weer goed door. Het is ook niet alsof je met 1 dag alles weer verprutst ofzo.

Ik vind dat wel lastig hoor die balans tussen af en toe zondigen en daarin doorslaan. Want ik merk echt dat als ik minder snoep ik minder de neiging heb om te snoepen en vice versa. En ik heb geen zelfbeheersing, dus als ik iets in huis haal onder het mom van af en toe iets kleins bij de thee (die middag dip is écht mijn valkuil) dan gaat in 1 of 2 dagen een hele verpakking koekjes/chocola/ijs/watdanook op. Dus nu haal ik maar niks. Maar ik doe wel gewoon leuke dingen en ga uit eten enzo maar probeer dan maar beetje slimme keuzes te maken. Wil ik de spare ribs dan cola light/spa rood en geen toetje. Of een salade en wel een wijntje ofzo bijvoorbeeld. Dat soort afwegingen. Gaat op zich redelijk. Maar ik heb wel moeite met chocola en vooral gelimiteerd chocola eten. Al las ik laatst ergens iets over een chocola verslavinf en het is geen levensbehoefte enzo dus miss moet ik het even volhouden qua er niet aan toe geven.

Jet, lekker je verjaardag vieren met gebakjes. Pak je de volgende dag de draad gewoon weer op. Jij bent ook al goed afgevallen in een korte tijd zeg.
De start to run lessen gingen in een laag tempo goed. Ga ook lessen herhalen ivm mijn bekken. Wil niet te snel gaan. Ik heb nu les 1 t/m 3 gedaan. En ga nu les 3 een paar keer herhalen denk ik.

Whatever, wat ben je goed bezig. Sportschool is ook niet helemaal mijn ding. En hardlopen kan je gewoon bij de deur uitstappen en gaan bij wijze van.
Dat ik me lichamelijk meteen niet fit voelde van dat ongezondere eten helpt wel en taal ook minder naar zoet nu inderdaad.

Hier gaat het denk ik best goed. Heb mezelf niet meer gewogen. Ga nu een lang weekend naar de Efteling. Dus dat wordt een uitdaging met eten denk ik. Maar goed, we zien wel. Neem wel mijn hardloopkleding mee in ieder geval.
Vandaag heerlijk een half uur gewandeld.

Ik heb gemerkt dat ik meer en sneller afval als ik niet alle koolhydraten skip uit mijn voeding. Daarnaast wil ik mijn eetpatroon levenslang volhouden. Ik kies wel zoveel mogelijk voor de langzame koolhydraten: havermout, zoete aardappelen, brood enz. Geen loze suikers zoals in snoep. Op een verjaardag eet ik ook gerust een klein stukje gebak maar dan moet het wel iets zijn wat ik echt lekker vind. Wijntjes drink ik ook. Niet wekelijks en een paar glaasjes. Tot nog toe heb ik totaal geen behoefte aan koek, snoep en frituur.

Forumnaam	Lengte	Startgewicht	Streefgewicht	Huidig gewicht	Afgevallen
Elro	1,71	73,5	68?	73,5	0
Pluis	1,68	78,3	67	73,4	4,9
Joey	1,72	74,1	69	71,5	2,6
Elliot	1,72	82,2	75	81,3	0,9
Jezzie	1,75	78,9	68	73,2	5,7
Lejow	1,71	86,3	68	76.1	10.2
Reep	1,72	85	69	76	9
Chipa	1,63	75,5	60	63,5	12
Pannetoet	1,58	78,8	60	76.7	2.1
Druifje	1,68	66	62	66	0
Knillis	1,73	80,4	69	72,8	7,6
Atelier Madame	1,80	80	72	78	2
Suus	1,79	75,1	69	71,5	3,6
Frankie	1,71	65,4	58	65,4	0

[/quote]

Wauw, held! Vet goed bezig jij zeg!! Je bent gewoon al bijna bij je streef!!

Ik probeer idd ook vooral havermout, volkoren brood en pasta en zoete aardappel. En fruit. Heel veel fruit. Maar ik weiger dat als ongezond te zien zolang ik geen liters fruitsap of kilos aardbeien eet. En beter ananas of aardbeien voor mijn zoete cravings dan chocola. Pick your battles enzo en het moet wel leuk blijven en idd long term vol te houden.

Veel plezier in de efteling maddie! Als je een beetje niet al te erg los gaat qua snacks (maar wel gewoon hier en daar iets lekkers meedoen), beweeg je natuurlijk ook veel en zeker als je ook nog gaat hardlopen valt dat vast mee! You can do it! Heel fijn weekend!

Zo! Lekker actief dit topic. Hou ik van. Leuk dat je ook lijstjes post Whatever! Ik vind het inderdaad ook leuk om geïnspireerd te raken door anderen. Met name de lunch vind ik erg lastig. Ik weet hoe het is om echt op suikers/vetten/kh's te letten en dat vond ik na een periode echt killing. Ik raakte daar helemaal geobsedeerd door. Nu heb ik makkelijker kletsen want ik weet waar mijn gewichtstoename van komt (euh 4 zakken chips per week, chocoladereep, koekjes en weet ik wat nog meer). Dus volgens mij is voor mij nu zaak om Kcal inname te verlagen (door niet te snoepen haha) en dan komt het wel weer goed. Vettige producten die ik trouwens heel lekker vind zijn avocado's, roomboter, walnoten, of als snackje wat nootjes opwarmen in een pan. Daar kan ik in het weekend echt van genieten. Wat ik ook heel erg lekker vind is mozarella (op allerlei manieren.. In salade, op mijn ei, tosti).

@ Pannetoet, ik eet crackers omdat ik niet zo'n fan ben van brood. Mensen verklaren mij altijd voor gek haha maar ik vind alleen geroosterd brood lekker of brood dat warm is (uit de oven ofzo). Ik vind het dus ook niet lekker om brood mee te nemen in een bakje voor later op de dag. Dan heb ik liever iets wat knapperiger is. Dus crackers. Het zijn trouwens wel vrij grote, goed met pittenbeplakte crackers haha. Niet van die flutdingen.

Veel plezier in de Efteling Maddie!

Ik zit nog steeds te klooien met mijn nieuwe weegschaal. Ik zie nu een patroon. Hij geeft de eerste keer dat ik erop sta een hogere meting aan (bijna +3kg) en als ik er daarna nog 1, 2, 3x op ga staan dan geeft hij in mijn ogen een vrij reëele meting aan en dan zijn de wegingen bijna allemaal hetzelfde. Toch vind ik het maar stom. Ik heb geen zin om 5x op een weegschaal te staan om te weten of dat ding accuraat is. Morgen is mijn weegdag voor de tabel, dus ik ben benieuwd. Ik heb qua niet snacken een vrij goede week gehad.

Ik eet ook gewoon (wel beperkt) langzame koolhydraten, inderdaad omdat ik het gewoon m’n leven lang vol wil houden, en ik niet voor ons beiden steeds iets aparts moet koken. En ik vind pasta, aardappel, zoete aardappel, rijst of brood gewoon lekker. Al eet ik brood wel heel beperkt.

Ik heb afgelopen week een meting gehad op de sportschool. Gewicht exact hetzelfde als 6wkn terug (niet heel gek want zo gezond heb ik de afgelopen weken niet altijd gegeten), maar wel afgevallen in vetmassa en dan gecompenseerd met meer spiermassa. Dus eigenlijk gewoon een hele goede meting.
Vandaag ga ik nog aan een tompouce en vanavond bestellen we wat te eten, en morgen viert mijn moeder haar 60e verjaardag dus zal ik ook wel met mate wat lekkers pakken, en ik verwacht dat we buiten de deur eten. Maar vanaf zondag weer in het gareel.

Ik moet echt de moeite gaan nemen om meer in dit topic te lezen, want ik wil veel meer op iedereen gaan reageren hier. Volgens mij gaat iedereen echt super goed!

@Chipa, dat werkt voor mij inderdaad ook het beste. Als ik rigoureus ga schrappen in koolhydraten dan kan ik echt heel snel afvallen maar dan voel ik me psychisch echt minder gelukkig haha. Ik vind het ook belangrijk om in het weekend met mijn man of vrienden te kunnen borrelen, op verjaardagen een taartje te kunnen eten of gewoon iets wat ik heel lekker vind te kunnen eten. Ik wil mezelf niets verbieden maar juist de balans zoeken tussen de hoeveelheid die ik van deze producten neem en wat het mij op dat moment oplevert.

En inderdaad de producten die jij noemt zoals zoete aardappel, havermout, noedels (ik pak meestal boekweit) e.d. vullen heel goed en daarnaast vind ik het ook gewoon gezonde keuzes.

Mijn weegschaal doet dat ook Frankie. Maar die meet wel goed als ik hem eerst aan zet door met mijn voet goed in te duwen en als hij dan op 0 staat pas erop te gaan staan. Ik weet niet of dat bij jou ook werkt? Je batterijen zijn wel goed he?

Oh, zou dat het zijn? Dat als ik hem neerzet en er gelijk op ga staan hij geen nulmeting doet maar het gewicht van de weegschaal meetelt? Hahaha, dat zou wel echt heel goed kunnen

Ik ga het morgen eens uitproberen. Dan wacht ik tot hij 0,0 aangeeft. Kijken wat 'ie dan doet.

Lekker Maple! Dat telt ook gewoon als afvallen. ;) Motiveert ook weer lijkt me?

Hoe vaak wegen jullie trouwens? De sportschool vroeg of ik alsjeblieft niet thuis wilde wegen, maar daar word ik maar 1x per maand gewogen en hoewel ik weet dat het allemaal het goed is enzo, heb ik gewoon ook bevestiging van de weegschaal nodig (zeker wekelijks, liefst 2x per week) om te zien waar ik her voor doe en maandelijks is echt niet genoeg voor mij dan. Ik kan trouwens wel genoeg relativeren. Ik was vanochtend bijvoorbeeld ineens bijna een kilo zwaarder, maar begin van de week liep ik nog heel rustig terug en heb netjes gegeten en gesport en ben net ongesteld geworden dus zal wel wat vocht vastgehouden hebben. Het is dus niet dat ik me er gelijk door uit het veld laat slaan..

Ik blijf denk ik sowieso thuis ook wegen haha..

Het zou logischer zijn als hij dan de 1e x te zwaar weegt denk ik. :p Maar de mijne doet het in ieder geval beter en constanter als ik altijd netjes op 0 begin haha. Its worth a shot.

Ik 'moet' me ook echt blijven wegen.

De enige reden dat ik dit 6/7kg ben aangekomen is omdat ik de afgelopen 8 maanden geen weegschaal had. Als ik die gehad zou hebben was ik nooit zo aangekomen. Ik vind het prettig om te kunnen monitoren en als de weegschaal na een aantal weken aangeeft dat ik 1,5kg zwaarder ben dan weet ik dat ik dan weer even een paar weken iets minder moet eten of ik te 'los' ben geweest.

Kleding ging bij mij pas echt strakker zitten na een maand of 3/4 en toen was ik denk ik al echt wel een kg of 4/5 zwaarder. Maar omdat ik die cijfers niet zag en niet perse geconfronteerd werd voelde ik ook geen motivatie om er wat aan te doen haha.

Voor mij is de weegschaal dus wel echt een soort hulpje die zorgt dat ik geen oogkleppen opzet haha. Ik zou dus ook gewoon thuis blijven wegen, maar deze meting niet vergelijken met die van de sportschool.

Ik merk dat mijn cyclus ook echt zorgt voor schommelingen in mijn gewicht, Whatever. Dat kan dan dus juist ook voor (onterechte) teleurstellingen zorgen bij het wegen. Wat dat betreft is vaker dan eens per maand/vier weken wegen ook niet heel betrouwbaar misschien. Je kunt er ook voor kiezen om bijvoorbeeld je centimeters te meten elke week.

@ Frankie: herkenbaar van dat brood. Ik heb precies hetzelfde. Mensen willen me dan graag uitleggen dat brood niet slecht is etc. Ik ben ook niet bang voor brood, maar ik eet liever iets anders .

Whatever, ik weeg inderdaad eens in de zes weken op de sportschool. Mijn eigen weegschaal weegt toch iets zwaarder dus echt vergelijken kan ik daarmee niet. Ik ga er wel af en toe op staan, puur uit nieuwsgierigheid maar vaak ben ik het gewicht wat hij daar aan gaf na vijf minuten alweer vergeten en tel ik dat niet mee als officiële weging.

Ja, het motiveert trouwens wel! Qua kilo’s gaat het echt zooo verschrikkelijk langzaam (6kilo in de afgelopen 3-4maanden) maar ik hoor ineens van zoveel kanten dat mensen het beginnen te zien. Alle broeken die ik pas gekocht heb, heb ik laatst alweer in zitten nemen omdat ze te los zaten. Ik vind riemen verschrikkelijk maar ik heb gewoon geen broek meer waarbij ik niet om de haverklap hoef te hijsen. Dus er gebeurt echt wel een hoop in m’n lichaam. Ik ben nog altijd echt wel een dikkerdje maar inmiddels zakt m’n sportlegging ook bijna van m’n kont, dus daar moet ik echt wel even een nieuwe voor gaan kopen.

Frankie: ik moet de weegschaal ook,altijd eerst even aanzetten met mijn voet, wachten tot hij op 0 staat en dan pas ga ik erop. Stond ook zo in de handleiding bij de mijne. Frustrerend inderdaad als hij ineens zwaarder aangeeft!

@whatever, ik eet ook best veel fruit oa blauwe bessen door de havermout en verder 3 kleine appeltjes overdag. Ok dat zijn ook wel suikers maar wel de gezondere versie. En altijd nog beter dan een eierkoek of snoep oid.

Frankie: precies, een maand is wat dat betreft dus ook al te lang voor mij. Ik zie mezelf ook zo lekker extra veel gezond eten omdat het allemaal heel gezond is die nootjes en avocado's enzo en ik nu heel goed aan het sporten ben en dan bij de sportschool komen een maand later en aangekomen zijn. Ik kom al verrekte makkelijk aan en varieer zo een paar kilo over een week. Een maand niet wegen is echt veel te lang. En het kan ook enorm schommelen, stel ik doe mijn best en ik ben dat ene moment na een maand mijn best doen toch weer even een paar kilo zwaarder omdat het 's avonds of slecht moment in mijn cyclus is of wat dan ook dan werkt dat ene weegmoment mega demotiverend als ik dan niet of nauwelijks resultaat heb denk ik..



True, maar ik heb dan liever mijn eigen wegingen die ik op een vast moment kan doen (en dus wel iets vaker). Dan maandelijks bij de sportschool wat de ene keer 's ochtends is en de andere keer 's avonds en ook steeds op een ander moment in mijn cyclus (ik heb een vrij korte cyclus). Ik denk dat ik gewoon lekker eigenwijs allebei blijf doen haha. Centimeters meten lukt mij nooit goed consequent op dezelfde plek eerlijk gezegd.




Ja en het zijn vitamines en vezels enzo. Ik weiger echt om (normale hoeveelheden) fruit als ongezond te zien. Volgens mij is 2-4 stuks fruit gewoon hartstikke goed voor je. Nee, tuurlijk, je moet geen bergen suikers gaan eten in welke vorm dan ook. Maar i love my fruits!

[/quote]

Ik heb even geen tijd om op iedereen re reageren want wij gaan zo richting de efteling.

Ben in 2 weken 0,5 afgevallen. Valt me tegen maar ik weet zeker waar het aan ligt aan de vele chips en chocola en wijntjes.

@ Maddie & Suus: Ik lees juist altijd dat hoe sneller je afvalt, hoe slechter dat is.. al denk ik zelf dat het vooral aan de manier waarop je het doet ligt.. Als je veel afvalt omdat je een crash-dieet doet, is niet goed maar als je veel afvalt terwijl je goed/gezond eet en daarnaast sport is een heel ander verhaal. Maar ik weet niet, op de één of andere manier had ik gehoopt op 1.5/2kg per week, misschien komt dat nog maar 700gr is ook mooi. Beter dat, dan 100gr erbij

@ Whatever: Wat fijn! Ik hoop ook zo dat je waarden goed zijn en dat je qua medicatie nu goed zit. Ook wat betreft aankomen. Goed van je dat je naar een sportschool gaat! Ik snap dat het misschien niet helemaal je ding is, het is toch wel een wereldje apart haha maar je merkt zo snel dat je vooruit gaat en dat geeft wel extra motivatie vind ik altijd. En dankje Wat de suikers betreft: Ik herken het zo goed! Maar het is wel het beste om gewoon te stoppen, heb ik een maand geleden ook gedaan en icm meer maar gezonder eten kwam ik er goed doorheen.. ik had wel momenten dat ik dacht 'Ik wil chocola! Ik wil cola! Ik wil 7-up! Ik wil alles wat slecht is!' haha maar juist dan moet je sterk zijn en iets anders pakken.. ik heb de eerste weken heel veel worteltjes en zoete puntpaprika's gegeten. En tussendoor eet ik nog wel eens een boterham met hagelslag of zoals afgelopen weekend ijs.. af&toe kan best! Mijn cheatmoment is ook in het weekend; of zaterdag of zondag haha

@ Jet: Wauwie, goed bezig zeg!

@ Chipa: Jij bent ook zo goed bezig! Ik snap je helemaal met de koolhydraten, ik heb hetzelfde haha

@ Frankie: Ah vandaar, nou dan is dat toch prima?! Een collega van mij eet altijd ook dikkere crackers...spelt, en van de Aldi volgens mij.. Bijzondere weegschaal heb jij haha

@ Maple: Wat goed dat je afgevallen bent in vetmassa!


Ik ben echt blij! Ik heb mij vanmorgen gewogen en er is nu in totaal 2.5kg af Ik ben afgelopen week 700gr afgevallen, tot nu toe is dat elke week zo haha. Vrijdag is mijn 'officiele' week dag voor mijzelf maar ik weeg mij vaak woensdag ook even gewoon voor het gevoel, een soort van onzekerheid denk ik dat ik bang ben dat er niks gebeurt.. Ik heb voor mijzelf ook een hele lijst met data en gewicht In ieder geval: de laatste keer dat ik dit gewicht had was vorig jaar juli dus dat is echt super fijn! Val ik toch af ondanks het ijs van vorig weekend Op de sportschool word ik 1x in de 6 weken gewogen (16 mei mag ik weer...)

Ik geloof dus ook echt niet dat je 'dik' zou worden van fruit vanwege de suikers die daarin zitten. Als je zo gaat denken mag je volgens mij niks meer eten Ik eet ook elke dag 1 stuk fruit en ik doe elke dag bessen of iets anders door mijn kwark heen..

Forumnaam	Lengte	Startgewicht	Streefgewicht	Huidig gewicht	Afgevallen
Elro	1,71	73,5	68?	73,5	0
Pluis	1,68	78,3	67	73,4	4,9
Joey	1,72	74,1	69	71,5	2,6
Elliot	1,72	82,2	75	81,3	0,9
Jezzie	1,75	78,9	68	73,2	5,7
Lejow	1,71	86,3	68	76.1	10.2
Reep	1,72	85	69	75,5	9,5
Chipa	1,63	75,5	60	63,5	12
Pannetoet	1,58	78,8	60	76.3	2.5
Druifje	1,68	66	62	66	0
Knillis	1,73	80,4	69	72,8	7,6
Atelier Madame	1,80	80	72	78	2
Suus	1,79	75,1	69	71,5	3,6
Frankie	1,71	65,4	58	65,4	0

@ whatever en Frankie dank jullie wel!
@Maple, lekker dat je toch een goede meting had. Spieren wegen natuurlijk wel zwaarder zeggen ze.


Ik weeg me eigenlijk te vaak. Een paar keer per week denk ik. Ik ben vanmorgen op de
Weegschaal geweest. Zit nu ook op -2,5 kg. Maar zal na dit weekend waarschijnlijk wel weer wat aan zitten. Heb vandaag redelijk aan mijn voedingsschema vastgehouden in ieder geval.

Wat een hoop nieuwe berichten, leuk!

Maple, wat goed dat je al zoveel bent afgevallen! En leuk dat anderen het ook aan je zien.

Frankie, heel herkenbaar wat je zegt over het wegen. 'Ineens' zitten je kleren te strak en ben je een paar kilo zwaarder. Hopelijk is het probleem met je weegschaal nu opgelost, idd even geduldig wachten haha! Hoe gaat het nu met jullie huis (ik heb de laatste update nog niet gecheckt)?

Pannetoet, lekkerrrr -2,5 kilo! Gaat goed joh!

Maddie, veel plezier in de Efteling!

Whatever, ik weeg 2x in de week. Meestal op dinsdag en op vrijdag. Vandaag voor het eerst sinds lange tijd volledige meting gedaan (dus incl vetpercentage en spiermassa), volgens mij gaat dat wel goed. Geen idee wat het moet zijn eigenlijk haha, ik zal het eens aan m'n trainer op de sportschool vragen.

Vandaag ging echt heel goed, tot het avondeten. Dat was echt heel vies, dus ik heb het weggegooid. Maar toen dus niks anders om snel in elkaar te flansen, dus was ik gefrustreerd en geïrriteerd etc en heb ik gesnaaid. Dus een cheatdag ipv een cheatmoment vandaag helaas. Morgen gewoon weer vol goede moed verder (en ik ga weer boksen na twee weken niet te zijn geweest, vet zin in!)!!

Jet: precies, vandaag gewoon weer lekker verder! Boksen, wat tof! Wat voor iets doe je? Dat lijkt mij ook wel heel leuk eigenlijk.

Gisteren ging redelijk hier. Ik had gezegd max. 4 wijntjes, ik weet niet of het er 4 of 5 waren uiteindelijk maar best netjes op de hele dag. En toen de groep ijskoffie of koffie met taart kan heb ik alleen een dubbele espresso genomen. Toen ze een hamburger namen hoefde ik eigenlijk niets (echt fijn dat ik dat "nee hoeft niet"- gevoel weer een beetje heb ik heb echt tijden gehad dat ik gewoon altijd alles wel wilde qua slecht maar lekker eten) en dus ook overgeslagen. Als avondeten hebben we bij Jacketz gegeten. Gepofte aardappels met toppings. Dat was vast iets minder gezond maar had niet teveel kaas enzo. Denk dat de schade totaal meevalt en heb een fantastisch feestje gehad! ♡♡♡

Hoe zijn jullie koningsdag doorgekomen?

Forumnaam	Lengte	Startgewicht	Streefgewicht	Huidig gewicht	Afgevallen
Elro	1,71	73,5	68?	73,5	0
Pluis	1,68	78,3	67	73,4	4,9
Joey	1,72	74,1	69	71,5	2,6
Elliot	1,72	82,2	75	81,3	0,9
Jezzie	1,75	78,9	68	73,2	5,7
Lejow	1,71	86,3	68	76.1	10.2
Reep	1,72	85	69	75,5	9,5
Chipa	1,63	75,5	60	63,5	12
Pannetoet	1,58	78,8	60	76.3	2.5
Druifje	1,68	66	62	66	0
Knillis	1,73	80,4	69	72,8	7,6
Atelier Madame	1,80	80	72	78	2
Suus	1,79	75,1	69	71,5	3,6
Frankie	1,71	65,4	58	64,9	0,5

Het hielp met de weegschaal! Hij gaf nu 3x hetzelfde aan. Blijkbaar moeten we elkaar nog een beetje leren kennen haha. De eerste halve kg is er dus af. Als ik dit zo tot de 61kg kan volhouden dan ben ik blij. Daarna gaat het bij mij altijd heel erg langzaam en moet ik er ook bij gaan sporten haha. Dus eerst maar eens naar die 61kg toe.