Whatever schreef:Wat is het idee van die never binge again methode LG?
Oei, het is wat lastig uit te leggen en het moet je wel echt liggen. Het idee is dat je zelf een goed doordacht, haalbaar plan maakt met hele duidelijke regels voor jezelf in de categorieën Nooit, Altijd, Voorwaardelijk en Onbeperkt. En die kun je helemaal naar eigen inzicht maken, zo streng of los als bij je doelen past, maar wel helemaal duidelijk. Om wat voorbeelden van mezelf te noemen: ik eet nooit meer dan vier boterhammen per dag, ik eet altijd twee porties fruit per dag, ik mag alleen in het weekend wat extra ter waarde van max. 500 kcal, ik mag onbeperkt kruidenthee en water drinken en rauwkost eten. De meeste mensen weten namelijk prima wat ze wel en niet zouden moeten eten, maar houden zichzelf voor de gek met 'joh dat kan wel een keertje', 'je bent nu zielig/moe/gestresst dus je verdient het' etc. En als je daar niet naar luistert heb je het gevoel dat je jezelf tekort doet. Wat deze meneer voorstelt is dat je dat stemmetje, dat deel van jou dat je plan wil saboteren, als een afzonderlijk deel van jezelf ziet, hij noemt het dan 'The Pig', maar daar kun je zelf je eigen benaming aan geven (en is in feite je lizard brain). The Pig wil niets liever dan jouw goede doelen, gewoontes en eetpatronen saboteren. Maar als er dus allerlei excuses in je hoofd opkomen om wél buiten je plan te gaan eten, moet je jezelf niet zielig vinden en toegeven of zelfs maar de discussie aangaan, maar gewoon zeggen: dit ben ik niet, die dit zegt, dit is mijn Pig en ik luister niet naar hem, rot op.
Het is een methode om zelf de regie te grijpen, JIJ bent verantwoordelijk voor je keuzes en rekent af met alle excuses waardoor het tot nu toe niet gelukt is om blijvend zo te leven als jij het wilde.
Ok, wellicht super vaag en sowieso is mijn uitleg niet volledig, maar voor mij werkt het in ieder geval. Het ebook is gratis te downloaden op Amazon en heeft nog een boel meer inzichten waardoor deze manier van denken steeds logischer lijkt.
Als je je aanmeldt voor e-mails van hem probeert ie je ook nog persoonlijke coaching aan te smeren (man moet ook ergens van leven), maar er staan ook handige tips in en voor mij is het boek en die mails genoeg om me aan mijn plan te houden.
Oh en nog als disclaimer, staat ook duidelijk in het boek, dit is niet de juiste methode voor mensen die met een eetstoornis gekampt hebben.